-37.8%
Быстрый просмотр
В основе концепции "6 минут. Дневник успеха" — ваше собственное определение успеха в профессиональной и личной жизни. Это может быть желание иметь больше денег, славы, любви, а возможно, спокойствия, независимости. Путь к успеху не менее индивидуален, чем его определение. Дневник поможет поставить цели, которые отвечают вашим личным желаниям и потребностям, а не чужим ожиданиям.
Больше дел без усталости
Благодаря сочетанию практических упражнений по развитию осознанности и проверенных стратегий повышения продуктивности вы добиваетесь бóльших целей по-новому: не только последовательно, но и более спокойно.
Достижение целей, обогащающих жизнь
а не просто запись всех текущих задач. Осознав свои истинные ценности и потребности с помощью теста, вы поставите перед собой значимые цели, к которым действительно стремитесь. Реализуйте собственное видение личного и профессионального успеха!
Малые усилия — большие результаты
Концепция дневника основана на данных научных исследований и практических методах. В сочетании с проверенным 6-минутным принципом вы будете гарантированно двигаться к цели за шагом, привычка за привычкой — последовательно и с результатом в долгосрочной перспективе.
Легко фокусироваться на главном
Структура дневника хорошо продумана: вы отфильтровываете задачи, концентрируетесь на тех, которые имеют положительное влияние на вашу жизнь. Тем самым преследуете истинные цели и на вас не действуют отвлекающие факторы. Скажите "нет" суете и хаосу и "да" ясности и внутреннему спокойствию.
Больше дел без усталости
Благодаря сочетанию практических упражнений по развитию осознанности и проверенных стратегий повышения продуктивности вы добиваетесь бóльших целей по-новому: не только последовательно, но и более спокойно.
Достижение целей, обогащающих жизнь
а не просто запись всех текущих задач. Осознав свои истинные ценности и потребности с помощью теста, вы поставите перед собой значимые цели, к которым действительно стремитесь. Реализуйте собственное видение личного и профессионального успеха!
Малые усилия — большие результаты
Концепция дневника основана на данных научных исследований и практических методах. В сочетании с проверенным 6-минутным принципом вы будете гарантированно двигаться к цели за шагом, привычка за привычкой — последовательно и с результатом в долгосрочной перспективе.
Легко фокусироваться на главном
Структура дневника хорошо продумана: вы отфильтровываете задачи, концентрируетесь на тех, которые имеют положительное влияние на вашу жизнь. Тем самым преследуете истинные цели и на вас не действуют отвлекающие факторы. Скажите "нет" суете и хаосу и "да" ясности и внутреннему спокойствию.
4 320 тг.
6 945 тг.
-37.8%
Экономия 2 625 тг.
Варианты цен
4 320 тг.
6 945 тг.
-37.8%
Экономия 2 625 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-37.8%
Быстрый просмотр
Новая книга от автора бестселлера Amazon "6 минут. Ежедневник, который изменит вашу жизнь"! В основе концепции "6 минут. Дневник успеха" – ваше собственное определение успеха в профессиональной и личной жизни. Это может быть желание иметь больше денег, славы, любви, а возможно, спокойствия, независимости. Путь к успеху не менее индивидуален, чем его определение. Дневник поможет поставить цели, которые отвечают вашим личным желаниям и потребностям, а не чужим ожиданиям.
Автор – Доминик Спенст – разработал революционный подход к достижению успеха и концентрации, основываясь на данных научных исследований и проверенных практических методах.
Более 600 000 человек по всему пользуются книгами серии "ЕЖЕДНЕВНИКИ “6 МИНУТ”"!
Особенности:
- Недатированный – можно начать заполнять в любое время года.
- 80 страниц теоретической части, 200 страниц для ежедневных записей.
- Дневник рассчитан на заполнение в течение 22 недель.
- 2 цвета переплета: шафран и хаки.
Бумага, которая используется в дневнике, закуплена у производителя, прошедшего сертификацию Лесного попечительского совета (FSC). Это значит, что деревья вырубаются с соблюдением экологических требований на территории FSC-сертифицированных лесов. Экологические требования включают нанесение минимального ущерба природе и максимальный учет интересов местных жителей. Сохраняются особо ценные участки леса, места обитания редких животных и произрастания редких растений.
Автор – Доминик Спенст – разработал революционный подход к достижению успеха и концентрации, основываясь на данных научных исследований и проверенных практических методах.
Более 600 000 человек по всему пользуются книгами серии "ЕЖЕДНЕВНИКИ “6 МИНУТ”"!
Особенности:
- Недатированный – можно начать заполнять в любое время года.
- 80 страниц теоретической части, 200 страниц для ежедневных записей.
- Дневник рассчитан на заполнение в течение 22 недель.
- 2 цвета переплета: шафран и хаки.
Бумага, которая используется в дневнике, закуплена у производителя, прошедшего сертификацию Лесного попечительского совета (FSC). Это значит, что деревья вырубаются с соблюдением экологических требований на территории FSC-сертифицированных лесов. Экологические требования включают нанесение минимального ущерба природе и максимальный учет интересов местных жителей. Сохраняются особо ценные участки леса, места обитания редких животных и произрастания редких растений.
5 671 тг.
9 117 тг.
-37.8%
Экономия 3 446 тг.
Варианты цен
5 671 тг.
9 117 тг.
-37.8%
Экономия 3 446 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-37.8%
Быстрый просмотр
Эта книга — о нашем нежелании взрослеть, неумении принимать на себя ответственность и о способах, которые помогут выстроить с личными финансами здоровые отношения. Нередко наши внутренние конфликты и убеждения, сформированные еще в детстве, продолжают влиять на решения, которые мы принимаем в зрелом возрасте: как зарабатывать и накапливать деньги, во что инвестировать, как выстраивать семейный бюджет, давать ли деньги детям на карманные расходы и многие другие. Можно учиться финансовой грамотности, формировать привычку копить, пытаться избегать импульсивных покупок, но все это не будет работать, пока мы не разберемся со своими психологическими проблемами.
5 333 тг.
8 574 тг.
-37.8%
Экономия 3 241 тг.
Варианты цен
5 333 тг.
8 574 тг.
-37.8%
Экономия 3 241 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-37.8%
Быстрый просмотр
Оформление обложек вдохновлено творчеством Гунты Штёльцль — легендарной немецкой художницы по текстилю, долго работавшей в Высшей школе строительства и конструирования Баухаус
Самый продаваемый мотивационный ежедневник в Германии
Бестселлер Amazon. Переведен на 20 языков. Каждый день благодаря ежедневнику более 2 000 000 человек по всему миру живут более осознанной жизнью
89 страниц теоретической части, 190 страниц для записей. Недатированный
3 цвета: синий, красный, пастельный. Переплет с поролоном. Лента-закладка
Рассчитан на 5 месяцев ведения
Счастье не является результатом везения или случайного стечения обстоятельств. Стать счастливым помогают правильные установки и образ мыслей. 3 минуты утром и 3 минуты вечером — столько времени займет выработка полезных привычек, которые сделают вашу жизнь осознаннее, гармоничнее, а значит, счастливее.
Проверенные на практике принципы позитивной психологии и нейробиологии помогут вам достичь целей, пережить трудные моменты, улучшить отношения с другими людьми и идти по жизни уверенно. С ежедневником вы сможете улучшать свою жизнь постоянно и проактивно, шаг за шагом и каждый день!
Самый продаваемый мотивационный ежедневник в Германии
Бестселлер Amazon. Переведен на 20 языков. Каждый день благодаря ежедневнику более 2 000 000 человек по всему миру живут более осознанной жизнью
89 страниц теоретической части, 190 страниц для записей. Недатированный
3 цвета: синий, красный, пастельный. Переплет с поролоном. Лента-закладка
Рассчитан на 5 месяцев ведения
Счастье не является результатом везения или случайного стечения обстоятельств. Стать счастливым помогают правильные установки и образ мыслей. 3 минуты утром и 3 минуты вечером — столько времени займет выработка полезных привычек, которые сделают вашу жизнь осознаннее, гармоничнее, а значит, счастливее.
Проверенные на практике принципы позитивной психологии и нейробиологии помогут вам достичь целей, пережить трудные моменты, улучшить отношения с другими людьми и идти по жизни уверенно. С ежедневником вы сможете улучшать свою жизнь постоянно и проактивно, шаг за шагом и каждый день!
4 320 тг.
6 945 тг.
-37.8%
Экономия 2 625 тг.
Варианты цен
4 320 тг.
6 945 тг.
-37.8%
Экономия 2 625 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-37.8%
Быстрый просмотр
Счастье не является результатом везения или случайного стечения обстоятельств. Стать счастливым помогают правильные установки и образ мыслей. 3 минуты утром и 3 минуты вечером — столько времени займет выработка полезных привычек, которые сделают вашу жизнь осознаннее, гармоничнее, а значит, счастливее.
Проверенные на практике принципы позитивной психологии и нейробиологии помогут вам достичь целей, пережить трудные моменты, улучшить отношения с другими людьми и идти по жизни уверенно. С ежедневником вы сможете улучшать свою жизнь постоянно и проактивно, шаг за шагом и каждый день!
Проверенные на практике принципы позитивной психологии и нейробиологии помогут вам достичь целей, пережить трудные моменты, улучшить отношения с другими людьми и идти по жизни уверенно. С ежедневником вы сможете улучшать свою жизнь постоянно и проактивно, шаг за шагом и каждый день!
4 320 тг.
6 945 тг.
-37.8%
Экономия 2 625 тг.
Варианты цен
4 320 тг.
6 945 тг.
-37.8%
Экономия 2 625 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-37.8%
Быстрый просмотр
"6 минут PURE" — продолжение ежедневника "6 минут. Ежедневник, который изменит вашу жизнь". Он создан по просьбам и пожеланиям многочисленных читателей.
Подойдет тем, кто уже знаком с первым изданием и хочет продолжить заполнять ежедневник в новом формате, а также тем, кто только начинает знакомиться с Принципом 6 минут®.
Недатированный, рассчитан на заполнение в течение 6 месяцев.
Больше места для записей.
Новые задания.
Новые еженедельные ритуалы.
Новые цитаты.
Подойдет тем, кто уже знаком с первым изданием и хочет продолжить заполнять ежедневник в новом формате, а также тем, кто только начинает знакомиться с Принципом 6 минут®.
Недатированный, рассчитан на заполнение в течение 6 месяцев.
Больше места для записей.
Новые задания.
Новые еженедельные ритуалы.
Новые цитаты.
4 320 тг.
6 945 тг.
-37.8%
Экономия 2 625 тг.
Варианты цен
4 320 тг.
6 945 тг.
-37.8%
Экономия 2 625 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-37.8%
Быстрый просмотр
Новая книга от автора бестселлера Amazon "6 минут. Ежедневник, который изменит вашу жизнь"! В основе концепции "6 минут. Дневник успеха" – ваше собственное определение успеха в профессиональной и личной жизни. Это может быть желание иметь больше денег, славы, любви, а возможно, спокойствия, независимости. Путь к успеху не менее индивидуален, чем его определение. Дневник поможет поставить цели, которые отвечают вашим личным желаниям и потребностям, а не чужим ожиданиям.
Автор – Доминик Спенст – разработал революционный подход к достижению успеха и концентрации, основываясь на данных научных исследований и проверенных практических методах.
Более 600 000 человек по всему пользуются книгами серии "ЕЖЕДНЕВНИКИ “6 МИНУТ”"!
Особенности:
- Недатированный – можно начать заполнять в любое время года.
- 80 страниц теоретической части, 200 страниц для ежедневных записей.
- Дневник рассчитан на заполнение в течение 22 недель.
- 2 цвета переплета: шафран и хаки.
Бумага, которая используется в дневнике, закуплена у производителя, прошедшего сертификацию Лесного попечительского совета (FSC). Это значит, что деревья вырубаются с соблюдением экологических требований на территории FSC-сертифицированных лесов. Экологические требования включают нанесение минимального ущерба природе и максимальный учет интересов местных жителей. Сохраняются особо ценные участки леса, места обитания редких животных и произрастания редких растений.
Автор – Доминик Спенст – разработал революционный подход к достижению успеха и концентрации, основываясь на данных научных исследований и проверенных практических методах.
Более 600 000 человек по всему пользуются книгами серии "ЕЖЕДНЕВНИКИ “6 МИНУТ”"!
Особенности:
- Недатированный – можно начать заполнять в любое время года.
- 80 страниц теоретической части, 200 страниц для ежедневных записей.
- Дневник рассчитан на заполнение в течение 22 недель.
- 2 цвета переплета: шафран и хаки.
Бумага, которая используется в дневнике, закуплена у производителя, прошедшего сертификацию Лесного попечительского совета (FSC). Это значит, что деревья вырубаются с соблюдением экологических требований на территории FSC-сертифицированных лесов. Экологические требования включают нанесение минимального ущерба природе и максимальный учет интересов местных жителей. Сохраняются особо ценные участки леса, места обитания редких животных и произрастания редких растений.
5 671 тг.
9 117 тг.
-37.8%
Экономия 3 446 тг.
Варианты цен
5 671 тг.
9 117 тг.
-37.8%
Экономия 3 446 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-37.8%
Быстрый просмотр
Счастье не является результатом везения или случайного стечения обстоятельств. Стать счастливым помогают правильные установки и образ мыслей. 3 минуты утром и 3 минуты вечером — столько времени займет выработка полезных привычек, которые сделают вашу жизнь осознаннее, гармоничнее, а значит - счастливее. Проверенные на практике принципы позитивной психологии и нейробиологии помогут вам достичь целей, пережить трудные моменты, улучшить отношения с другими людьми и идти по жизни уверенно. С ежедневником вы сможете улучшать свою жизнь постоянно и проактивно, шаг за шагом и каждый день! В основе ежедневника лежит простой принцип: обращать внимание нужно не только на то, чего вам не хватает или что плохо работает, а прежде всего на то, что у вас уже есть и что работает хорошо. Таким образом становится заметен позитив, и благодаря этому у вас развиваются конструктивные мысли. Ежедневник поможет вам выработать правильный баланс между оценкой и дальнейшим развитием, между благодарностью и достижением. Он поможет вам научиться по-настоящему ценить Здесь и Сейчас. Вы узнаете, как благодарность делает человека счастливым, и получите ту основу, которая позволит вам ежедневно практиковаться в проявлениях благодарности. Чтобы повысить уровень счастья и мотивации благодаря сосредоточенности на маленьких задачах и успехах. Прогресс в личностном росте благодаря ежедневной саморефлексии. Больше ясности и продуктивности благодаря постоянным утренним и вечерним ритуалам.Меньше стресса и негатива благодаря ежедневной практике осознанности и благодарности.Для кого Для всех, кто хочет сделать свою повседневную жизнь проактивной и счастливой.
5 671 тг.
9 117 тг.
-37.8%
Экономия 3 446 тг.
Варианты цен
5 671 тг.
9 117 тг.
-37.8%
Экономия 3 446 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-41%
Быстрый просмотр
"6 минут" — самый продаваемый мотивационный ежедневник в Германии и России. Бестселлер Amazon, переведен на 20 языков. Каждый день он делает жизнь людей по всему миру более осознанной и счастливой. Используя запатентованный Принцип 6 минут® и результаты современных исследований, Доминик Спенст и его команда создали новый дневник, который помогает заботиться о качестве сна. Сон для организма — одновременно источник молодости, удовольствия, энергии и способ разрядки. Если вы плохо спите, трудно засыпаете и хотите это исправить или если вы хорошо спите, но хотите делать это еще лучше, этот ежедневник для вас. Выполняйте задания, отвечайте на вопросы, записывайте свои наблюдения и спите крепко! 3 минуты утром и 3 минуты вечером, которые изменят вашу жизнь!
Десятки лет я не знал никаких трудностей со сном, а потом вдруг разучился спать — и пришлось учиться этому заново. Не приключись с моим сном такая беда, вы бы сейчас не держали эту книгу в руках.
Особенности
Приятный тканевый переплет
Шелковистое ляссе
Цветной дизайнерский макет
Уникальные авторские рисунки и схемы
Сон для организма — одновременно источник молодости, удовольствия, энергии и способ разрядки. Качественный сон оказывает положительное влияние не только на тело. Он вывозит мусор из нашей головы, добавляет продуктивности, проводит сеанс психотерапии и создает хорошее настроение.
Для кого
Этот дневник нужен тем, кто плохо спит и хочет это исправить; кто не очень хорошо спит и хочет улучшить качество сна; кто хорошо спит, но хочет спать еще лучше.
Во сне восстанавливается иммунная система, на следующее утро организм становится более устойчивым к болезням. Если в ночь перед прививкой вы хорошо выспитесь, через 12 месяцев ваш иммунитет будет в два раза сильнее, чем был бы, если бы вы тогда не выспались.
Десятки лет я не знал никаких трудностей со сном, а потом вдруг разучился спать — и пришлось учиться этому заново. Не приключись с моим сном такая беда, вы бы сейчас не держали эту книгу в руках.
Особенности
Приятный тканевый переплет
Шелковистое ляссе
Цветной дизайнерский макет
Уникальные авторские рисунки и схемы
Сон для организма — одновременно источник молодости, удовольствия, энергии и способ разрядки. Качественный сон оказывает положительное влияние не только на тело. Он вывозит мусор из нашей головы, добавляет продуктивности, проводит сеанс психотерапии и создает хорошее настроение.
Для кого
Этот дневник нужен тем, кто плохо спит и хочет это исправить; кто не очень хорошо спит и хочет улучшить качество сна; кто хорошо спит, но хочет спать еще лучше.
Во сне восстанавливается иммунная система, на следующее утро организм становится более устойчивым к болезням. Если в ночь перед прививкой вы хорошо выспитесь, через 12 месяцев ваш иммунитет будет в два раза сильнее, чем был бы, если бы вы тогда не выспались.
5 699 тг.
9 659 тг.
-41%
Экономия 3 960 тг.
Варианты цен
5 699 тг.
9 659 тг.
-41%
Экономия 3 960 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-37.8%
Быстрый просмотр
Счастье не является результатом везения или случайного стечения обстоятельств. Стать счастливым помогают правильные установки и образ мыслей. 3 минуты утром и 3 минуты вечером — столько времени займет выработка полезных привычек, которые сделают вашу жизнь осознаннее, гармоничнее, а значит - счастливее. Проверенные на практике принципы позитивной психологии и нейробиологии помогут вам достичь целей, пережить трудные моменты, улучшить отношения с другими людьми и идти по жизни уверенно. С ежедневником вы сможете улучшать свою жизнь постоянно и проактивно, шаг за шагом и каждый день! В основе ежедневника лежит простой принцип: обращать внимание нужно не только на то, чего вам не хватает или что плохо работает, а прежде всего на то, что у вас уже есть и что работает хорошо. Таким образом становится заметен позитив, и благодаря этому у вас развиваются конструктивные мысли. Ежедневник поможет вам выработать правильный баланс между оценкой и дальнейшим развитием, между благодарностью и достижением. Он поможет вам научиться по-настоящему ценить Здесь и Сейчас. Вы узнаете, как благодарность делает человека счастливым, и получите ту основу, которая позволит вам ежедневно практиковаться в проявлениях благодарности. Чтобы повысить уровень счастья и мотивации благодаря сосредоточенности на маленьких задачах и успехах. Прогресс в личностном росте благодаря ежедневной саморефлексии. Больше ясности и продуктивности благодаря постоянным утренним и вечерним ритуалам.Меньше стресса и негатива благодаря ежедневной практике осознанности и благодарности.Для кого Для всех, кто хочет сделать свою повседневную жизнь проактивной и счастливой.
5 671 тг.
9 117 тг.
-37.8%
Экономия 3 446 тг.
Варианты цен
5 671 тг.
9 117 тг.
-37.8%
Экономия 3 446 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-39%
Быстрый просмотр
Стресс, неудачи, проблемы со здоровьем, бытовые и рабочие конфликты негативно влияют на нашу самооценку. Но как ее поддержать?
Самооценка — это способность любить и уважать себя в миг поражения так же сильно, как и при победе.
В книге "Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе" Дэвид Бернс, автор бестселлера "Терапия настроения", рассказывает о том, как выработать личную систему ценностей, справиться с негативными эмоциями и выявить области, где вы можете быть эмоционально уязвимыми.
Все читатели видят на странице одни и те же слова, но реагируют на них по-разному. Знаете, в чем дело? Одни и те же слова на листе бумаги не могут заставить десять разных людей испытать десять разных чувств! Их наверняка создаете вы сами. Понимаете, что это значит? Ваше настроение порождено вашими мыслями, а не внешними событиями.
Вас ожидают проверенные психотерапевтические методики, письменные задания и практические упражнения, а также тесты и опросники, которые помогут улучшить самовосприятие, повысить настроение и работоспособность.
Дело в том, что все мы люди и большинство из нас во многом несовершенны. Неважно, кто вы — психолог, родитель, талантливый спортсмен или учитель: у вас в любом случае есть недостатки и изъяны. Когда вы принимаете их с чувством внутреннего спокойствия, а не стыдливо прячете от чужих глаз, это снимает с ваших плеч тяжкую ношу: осуждение и мысленная жесткая критика внезапно теряют силу. Зачастую вы внезапно чувствуете свободу и прилив сил.
Для кого
Для всех, кто хочет оздоровить самооценку и достичь лучших результатов в жизни.
Самооценка — это способность любить и уважать себя в миг поражения так же сильно, как и при победе.
В книге "Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе" Дэвид Бернс, автор бестселлера "Терапия настроения", рассказывает о том, как выработать личную систему ценностей, справиться с негативными эмоциями и выявить области, где вы можете быть эмоционально уязвимыми.
Все читатели видят на странице одни и те же слова, но реагируют на них по-разному. Знаете, в чем дело? Одни и те же слова на листе бумаги не могут заставить десять разных людей испытать десять разных чувств! Их наверняка создаете вы сами. Понимаете, что это значит? Ваше настроение порождено вашими мыслями, а не внешними событиями.
Вас ожидают проверенные психотерапевтические методики, письменные задания и практические упражнения, а также тесты и опросники, которые помогут улучшить самовосприятие, повысить настроение и работоспособность.
Дело в том, что все мы люди и большинство из нас во многом несовершенны. Неважно, кто вы — психолог, родитель, талантливый спортсмен или учитель: у вас в любом случае есть недостатки и изъяны. Когда вы принимаете их с чувством внутреннего спокойствия, а не стыдливо прячете от чужих глаз, это снимает с ваших плеч тяжкую ношу: осуждение и мысленная жесткая критика внезапно теряют силу. Зачастую вы внезапно чувствуете свободу и прилив сил.
Для кого
Для всех, кто хочет оздоровить самооценку и достичь лучших результатов в жизни.
4 304 тг.
7 055 тг.
-39%
Экономия 2 751 тг.
Варианты цен
4 304 тг.
7 055 тг.
-39%
Экономия 2 751 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-39%
Быстрый просмотр
Жизнь женщины в XXI веке — это бесконечная гонка, в которой она решает огромное количество вопросов каждый день. В таком жестком ритме мы не замечаем, как запас внутренней энергии иссякает, силы покидают нас и уже с утра мы чувствуем усталость. Если все это про вас, книга врача-консультанта, преподавателя Стэндфордского университета и биохакера Кремниевой долины Молли Малуф — то, что вам нужно.
Новость о том, что я могу справиться с проблемой, воодушевила меня. Я решила узнать все, что науке известно о здоровом образе жизни и о том, как я могу его придерживаться. Что же высасывало из меня энергию и как я могла ее восполнить? Мне быстро удалось выяснить, что основными факторами, медленно убивавшими меня, были малая физическая активность, избыточное потребление кофе, нездоровое питание и недостаток сна. Также я совсем мало времени проводила с семьей и друзьями, а значит, такой важный ресурс восполнения энергии, как межличностное общение, мной тоже не использовался. Совокупность этих вредных привычек привела к истощению моего запаса жизненных сил.
Доктор Малуф создала инновационную методику восстановления жизненной энергии и профилактики хронических заболеваний для женщин, которую успешно практикуют ее пациентки. Программа помогает скорректировать питание, наладить гормональное здоровье, составить план сбалансированных тренировок, научиться контролировать уровень стресса и вовремя замечать "сигналы небезопасности", которые посылает ваш организм. На страницах этой книги вы найдете научно обоснованные рекомендации, которые уже помогли тысячам женщин во всем мире.
С точки зрения работы и социальной жизни это идеальное время для оценки и осмысления всего того, что произошло с вами за последний месяц. Во время первой половины месячных у вас может возникнуть дефицит энергии, поэтому не удивляйтесь, если на вас нападет лень и нежелание общаться, а вместо прогулки с друзьями захочется полежать в теплой ванне. Это время для отдыха, восстановления и нулевой фертильности, во время которого ваш организм накапливает силы, понимая, что в будущем ему может понадобиться много энергии для созидания. Поэтому отдыхайте без угрызений совести, зная, что вскоре настанет время больших энергозатрат.
Для кого
Для женщин, ощущающих хроническую усталость и выгорание.
Хронический стресс обычно не так интенсивен, как острый, но при отсутствии пространства для восстановления вы можете вскоре почувствовать, что натянуты как струна и постоянно пребываете в состоянии страха, даже когда вам ничего не угрожает. Все дело в том, что, когда симпатическая нервная система перегружена, она становится чрезмерно чувствительной к любому намеку на опасность. Хронический стресс вредит мозгу и организму в целом. Он опустошает функциональные резервы органов, ослабляет иммунную систему и перестраивает структуру мозга, истощая гиппокамп и снижая синаптическую пластичность.
Новость о том, что я могу справиться с проблемой, воодушевила меня. Я решила узнать все, что науке известно о здоровом образе жизни и о том, как я могу его придерживаться. Что же высасывало из меня энергию и как я могла ее восполнить? Мне быстро удалось выяснить, что основными факторами, медленно убивавшими меня, были малая физическая активность, избыточное потребление кофе, нездоровое питание и недостаток сна. Также я совсем мало времени проводила с семьей и друзьями, а значит, такой важный ресурс восполнения энергии, как межличностное общение, мной тоже не использовался. Совокупность этих вредных привычек привела к истощению моего запаса жизненных сил.
Доктор Малуф создала инновационную методику восстановления жизненной энергии и профилактики хронических заболеваний для женщин, которую успешно практикуют ее пациентки. Программа помогает скорректировать питание, наладить гормональное здоровье, составить план сбалансированных тренировок, научиться контролировать уровень стресса и вовремя замечать "сигналы небезопасности", которые посылает ваш организм. На страницах этой книги вы найдете научно обоснованные рекомендации, которые уже помогли тысячам женщин во всем мире.
С точки зрения работы и социальной жизни это идеальное время для оценки и осмысления всего того, что произошло с вами за последний месяц. Во время первой половины месячных у вас может возникнуть дефицит энергии, поэтому не удивляйтесь, если на вас нападет лень и нежелание общаться, а вместо прогулки с друзьями захочется полежать в теплой ванне. Это время для отдыха, восстановления и нулевой фертильности, во время которого ваш организм накапливает силы, понимая, что в будущем ему может понадобиться много энергии для созидания. Поэтому отдыхайте без угрызений совести, зная, что вскоре настанет время больших энергозатрат.
Для кого
Для женщин, ощущающих хроническую усталость и выгорание.
Хронический стресс обычно не так интенсивен, как острый, но при отсутствии пространства для восстановления вы можете вскоре почувствовать, что натянуты как струна и постоянно пребываете в состоянии страха, даже когда вам ничего не угрожает. Все дело в том, что, когда симпатическая нервная система перегружена, она становится чрезмерно чувствительной к любому намеку на опасность. Хронический стресс вредит мозгу и организму в целом. Он опустошает функциональные резервы органов, ослабляет иммунную систему и перестраивает структуру мозга, истощая гиппокамп и снижая синаптическую пластичность.
3 906 тг.
6 404 тг.
-39%
Экономия 2 498 тг.
Варианты цен
3 906 тг.
6 404 тг.
-39%
Экономия 2 498 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-37.8%
Быстрый просмотр
Книга посвящена отношениям человека с собой и другими и освещает самые распространенные проблемы, с которыми люди приходит к психологу: неуверенность, неспособность отпустить прошлое, неумение собраться с силами, ревность, вина, зависть, безысходность, сожаление об упущенных возможностях, потребность в любви, раздражение на весь мир, горе потери… Автор — практикующий психолог, гештальт-терапевт и семейный консультант, рассматривает серьезные вопросы через призму историй, основанных на реальных случаях из практики, давая читателям советы о том, как правильно распознать и проработать то или иное негативное состояние, обрести гармонию и радость жизни.
• Разбор распространенных поведенческих проблем с психологом, гештальт-терапевтом, семейным консультантом с 15-летним опытом
• Изучение сложных ситуаций (тревоги, страха, неврозов, раздражения, обиды, вины) на реальных примерах из практики
• Советы и техники для понимания и коррекции ситуаций. В конце каждой главы — авторские резюме для закрепления важной информации.
Цитаты
Я замечаю, что на сессиях часто проговариваю одни и те же истины, только подсвечиваю их разные грани… Если бы удалось собрать эти знания, словно бусины на одну нить, и вручить такое необходимое "украшение" каждому на старте его взросления, то решать жизненные задачи, строить отношения с собой и окружающими человек смог бы гораздо эффективнее, здоровее и проще, а внутреннее ощущение "я в порядке" стало бы для него естественным.
Понимание себя — это процесс. Его невозможно остановить. Каждое событие в вашей жизни — его часть…
О том, как быть в этом процессе, я написала книгу. Такую, которую сама не захотела бы возвращать в школьную библиотеку после выпуска из школы. Такую, в которую я бы заглядывала на протяжении жизни, когда мне бы казалось, что я не справляюсь; что мне "не хватает мышц" для правильного решения; что не выходит самостоятельно порвать ту самую, девяносто первую цепочку общественного мнения о себе. Такую, которая разъяснит, поддержит, посоветует, предоставит выбор и не навяжет своего "потому что я так сказала!.."
Работать над внутриличностными изменениями вы сможете только в альянсе с желанием и осознанием необходимости двигаться к себе. И прийти к этому пониманию вы можете ТОЛЬКО САМИ. С подсказкой близкого, рано или поздно, движимый пятилетним дискомфортом или минутным импульсом, но дверь моего кабинета вы открываете САМИ. И остаетесь в кресле напротив ровно столько времени, сколько решили взять себе САМИ.
Отзывы экспертов
Если вы когда-либо задавались вопросом, почему люди обращаются к психологу, то эта книга для вас. Если вы начинаете свою работу в помогающей профессии, то вы отыщете здесь много полезного для себя "из первых рук". Если вы любознательны и хотите понять, как устроено то, что обычно скрыто, то сможете найти ответы на свои вопросы. Книга Алины Адлер дает нам редкую возможность заглянуть в кабинет психолога и увидеть специалиста за работой. Мы узнаём себя в героях различных ситуаций из жизни. Мы оказываемся свидетелями размышлений психолога. Мы видим, что замечает психолог в том, что кажется нам обыденным, и что он может сделать, чтобы помочь человеку, испытывающему затруднения.
Написанная доступно, но без лишних упрощений, эта книга не оставит читателя равнодушным, заставляя сопереживать героям и даруя радость открытий.
Сергей Кондуров, врач-психотерапевт, гештальт-терапевт, член и супервизор регистра EAGT, директор Интегративного института Гештальт тренинга (СПб)
Об авторе
Алина Адлер — практикующий психолог с 15-летним опытом работы, консультант, немедицинский психотерапевт. Окончила ЛНУ им. Ивана Франко по специальности "Психология" и Московский Гештальт институт по специальности "Психотерапия в гештальт-подходе". Работает в формате индивидуальных, семейных и групповых консультаций, краткосрочной и длительной психотерапии в гештальт-подходе.
• Разбор распространенных поведенческих проблем с психологом, гештальт-терапевтом, семейным консультантом с 15-летним опытом
• Изучение сложных ситуаций (тревоги, страха, неврозов, раздражения, обиды, вины) на реальных примерах из практики
• Советы и техники для понимания и коррекции ситуаций. В конце каждой главы — авторские резюме для закрепления важной информации.
Цитаты
Я замечаю, что на сессиях часто проговариваю одни и те же истины, только подсвечиваю их разные грани… Если бы удалось собрать эти знания, словно бусины на одну нить, и вручить такое необходимое "украшение" каждому на старте его взросления, то решать жизненные задачи, строить отношения с собой и окружающими человек смог бы гораздо эффективнее, здоровее и проще, а внутреннее ощущение "я в порядке" стало бы для него естественным.
Понимание себя — это процесс. Его невозможно остановить. Каждое событие в вашей жизни — его часть…
О том, как быть в этом процессе, я написала книгу. Такую, которую сама не захотела бы возвращать в школьную библиотеку после выпуска из школы. Такую, в которую я бы заглядывала на протяжении жизни, когда мне бы казалось, что я не справляюсь; что мне "не хватает мышц" для правильного решения; что не выходит самостоятельно порвать ту самую, девяносто первую цепочку общественного мнения о себе. Такую, которая разъяснит, поддержит, посоветует, предоставит выбор и не навяжет своего "потому что я так сказала!.."
Работать над внутриличностными изменениями вы сможете только в альянсе с желанием и осознанием необходимости двигаться к себе. И прийти к этому пониманию вы можете ТОЛЬКО САМИ. С подсказкой близкого, рано или поздно, движимый пятилетним дискомфортом или минутным импульсом, но дверь моего кабинета вы открываете САМИ. И остаетесь в кресле напротив ровно столько времени, сколько решили взять себе САМИ.
Отзывы экспертов
Если вы когда-либо задавались вопросом, почему люди обращаются к психологу, то эта книга для вас. Если вы начинаете свою работу в помогающей профессии, то вы отыщете здесь много полезного для себя "из первых рук". Если вы любознательны и хотите понять, как устроено то, что обычно скрыто, то сможете найти ответы на свои вопросы. Книга Алины Адлер дает нам редкую возможность заглянуть в кабинет психолога и увидеть специалиста за работой. Мы узнаём себя в героях различных ситуаций из жизни. Мы оказываемся свидетелями размышлений психолога. Мы видим, что замечает психолог в том, что кажется нам обыденным, и что он может сделать, чтобы помочь человеку, испытывающему затруднения.
Написанная доступно, но без лишних упрощений, эта книга не оставит читателя равнодушным, заставляя сопереживать героям и даруя радость открытий.
Сергей Кондуров, врач-психотерапевт, гештальт-терапевт, член и супервизор регистра EAGT, директор Интегративного института Гештальт тренинга (СПб)
Об авторе
Алина Адлер — практикующий психолог с 15-летним опытом работы, консультант, немедицинский психотерапевт. Окончила ЛНУ им. Ивана Франко по специальности "Психология" и Московский Гештальт институт по специальности "Психотерапия в гештальт-подходе". Работает в формате индивидуальных, семейных и групповых консультаций, краткосрочной и длительной психотерапии в гештальт-подходе.
3 983 тг.
6 404 тг.
-37.8%
Экономия 2 421 тг.
Варианты цен
3 983 тг.
6 404 тг.
-37.8%
Экономия 2 421 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-37.8%
Быстрый просмотр
Осознанная счастливая жизнь — это когда эмоции, ощущения, мысли и действия находятся в гармонии. Путь к этому состоянию подобен погружению в воду. Устремляясь вглубь себя, проходя через психологические защиты, доходишь до глубины, где нет границ между сознанием и подсознанием, защитные реакции не подавляют эмоции и истинные желания, — там происходит встреча с собой настоящим.
Разбирая ситуации своих клиентов, известный психолог Владислав Чубаров помогает заглянуть вглубь своей личности и ответить на важные вопросы о самооценке, привязанности, любви, призвании, счастье.
Разбирая ситуации своих клиентов, известный психолог Владислав Чубаров помогает заглянуть вглубь своей личности и ответить на важные вопросы о самооценке, привязанности, любви, призвании, счастье.
3 645 тг.
5 860 тг.
-37.8%
Экономия 2 215 тг.
Варианты цен
3 645 тг.
5 860 тг.
-37.8%
Экономия 2 215 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-46%
Быстрый просмотр
Книгой Стивена Р. Кови "Семь навыков высокоэффективных людей: Мощные инструменты развития личности" весь мир зачитывается уже более 30 лет. Она изменила к лучшему жизнь президентов, руководителей корпораций, педагогов, родителей и студентов. Ее уроки принесли пользу миллионам людей всех профессий и возрастов.
Дневник формирования полезных привычек поможет вам без особых усилий научиться применять навыки высокоэффективных людей на практике. А искренние ответы на заданные в нем вопросы дадут пищу для размышлений о новых направлениях и этапах вашего дальнейшего развития, о правильной постановке целей, поиске мотивации и эффективном управлении процессами.
Дневник формирования полезных привычек поможет вам без особых усилий научиться применять навыки высокоэффективных людей на практике. А искренние ответы на заданные в нем вопросы дадут пищу для размышлений о новых направлениях и этапах вашего дальнейшего развития, о правильной постановке целей, поиске мотивации и эффективном управлении процессами.
4 044 тг.
7 489 тг.
-46%
Экономия 3 445 тг.
Варианты цен
4 044 тг.
7 489 тг.
-46%
Экономия 3 445 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-22%
Быстрый просмотр
Каждому из нас случалось откладывать на потом важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно ― не в силах объяснить себе, почему мы так поступаем, а после терзаться чувством вины из-за сорванных сроков и того, что мы снова кого-то подвели. Автор книги, на собственном опыте убедившийся в коварстве прокрастинации, всесторонне изучил проблему, определил причины ее возникновения и предложил несколько простых и действенных способов борьбы с ней.
Используя в повседневной жизни созданную Петром Людвигом методику избавления от "недуга", которому подвержены миллионы людей во всем мире, вы сможете радикально повысить собственную эффективность, раскрыть творческий потенциал на 100% и научитесь проживать каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела отныне выполняются вами точно в срок.
"Если нам надо рано встать, то приходится, выключив будильник, покинуть теплую постель. Если мы хотим начать предпринимательскую деятельность, то нужно научиться вести переговоры. Чтобы прожить жизнь осмысленно и наполненно, нужно перестать прокрастинировать".
Прокрастинацией называется привычка затягивать выполнение дел. Этот термин появился сравнительно недавно, в 1977 г., но само явление возникло, по всей видимости, одновременно с человечеством, и его многовековая история полна драматизма, сломанных судеб и разрушенных карьер.
К сожалению, привычка откладывать дела чрезвычайно привязчива: раз прочувствовав мнимое счастье и несмертельность "напотомничества" мы словно заражаемся прокрастинацией. А вот избавиться от нее бывает очень непросто: сначала человек отодвигает выполнение важного дела ради занятия чем-то более приятным, а потом нехотя возвращается к нему, пытаясь выполнить поставленную задачу рывком в крайне сжатые сроки. Увы, даже если это ему удается, спешка отражается на качестве работы и, соответственно, на последующем отношении к нерадивому исполнителю. Но чаще бывает так, что сроки все же не соблюдаются. Это приводит к комплексу вины, ощущению бессилия и неполноценности, а также нежеланию вообще чем-либо заниматься. То есть к вторичной прокрастинации. Круг замыкается.
Сегодня, чтобы идти в ногу со временем, люди вынуждены больше успевать: работать интенсивнее, общаться активнее, думать быстрее и постоянно функционировать в режиме многозадачности. Прокрастинация сильно мешает этому. Как не позволить вредной привычке укорениться?
Книга "Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра" дает однозначный ответ на этот вопрос. Несколько простых "инструментов", придуманных Петром Людвигом и его друзьями, были опробованы ими сначала на себе, а потом и на более широкой аудитории ― и чрезвычайно успешно!
Петр Людвиг изучил множество научных работ о прокрастинации, и, взяв из них все лучшее, адаптировал наиболее действенные методы для повседневного практического применения.
Зачем читать
Узнать, что такое прокрастинация и почему она у вас есть.
Избавиться от привычки откладывать на потом важные дела и начать все успевать.
Узнаете, какие приемы и инструменты из области психологии помогут вам изменить жизнь к лучшему.
Для кого
Для современных городских жителей которые хотят справиться с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, нерешительностью и неуверенностью в себе, и ощутить, что значит жить полной жизнью.
Используя в повседневной жизни созданную Петром Людвигом методику избавления от "недуга", которому подвержены миллионы людей во всем мире, вы сможете радикально повысить собственную эффективность, раскрыть творческий потенциал на 100% и научитесь проживать каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела отныне выполняются вами точно в срок.
"Если нам надо рано встать, то приходится, выключив будильник, покинуть теплую постель. Если мы хотим начать предпринимательскую деятельность, то нужно научиться вести переговоры. Чтобы прожить жизнь осмысленно и наполненно, нужно перестать прокрастинировать".
Прокрастинацией называется привычка затягивать выполнение дел. Этот термин появился сравнительно недавно, в 1977 г., но само явление возникло, по всей видимости, одновременно с человечеством, и его многовековая история полна драматизма, сломанных судеб и разрушенных карьер.
К сожалению, привычка откладывать дела чрезвычайно привязчива: раз прочувствовав мнимое счастье и несмертельность "напотомничества" мы словно заражаемся прокрастинацией. А вот избавиться от нее бывает очень непросто: сначала человек отодвигает выполнение важного дела ради занятия чем-то более приятным, а потом нехотя возвращается к нему, пытаясь выполнить поставленную задачу рывком в крайне сжатые сроки. Увы, даже если это ему удается, спешка отражается на качестве работы и, соответственно, на последующем отношении к нерадивому исполнителю. Но чаще бывает так, что сроки все же не соблюдаются. Это приводит к комплексу вины, ощущению бессилия и неполноценности, а также нежеланию вообще чем-либо заниматься. То есть к вторичной прокрастинации. Круг замыкается.
Сегодня, чтобы идти в ногу со временем, люди вынуждены больше успевать: работать интенсивнее, общаться активнее, думать быстрее и постоянно функционировать в режиме многозадачности. Прокрастинация сильно мешает этому. Как не позволить вредной привычке укорениться?
Книга "Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра" дает однозначный ответ на этот вопрос. Несколько простых "инструментов", придуманных Петром Людвигом и его друзьями, были опробованы ими сначала на себе, а потом и на более широкой аудитории ― и чрезвычайно успешно!
Петр Людвиг изучил множество научных работ о прокрастинации, и, взяв из них все лучшее, адаптировал наиболее действенные методы для повседневного практического применения.
Зачем читать
Узнать, что такое прокрастинация и почему она у вас есть.
Избавиться от привычки откладывать на потом важные дела и начать все успевать.
Узнаете, какие приемы и инструменты из области психологии помогут вам изменить жизнь к лучшему.
Для кого
Для современных городских жителей которые хотят справиться с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, нерешительностью и неуверенностью в себе, и ощутить, что значит жить полной жизнью.
2 878 тг.
3 690 тг.
-22%
Экономия 812 тг.
Варианты цен
2 878 тг.
3 690 тг.
-22%
Экономия 812 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-45%
Быстрый просмотр
Вы — это ваш мозг. Ваш мозг обладает невероятным потенциалом, и пришла пора раскрыть его в полной мере. Простые упражнения, основанные на современных научных исследованиях, помогут вам эффективнее использовать свои врожденные способности. Вы научитесь принимать более правильные решения, быстрее и эффективнее думать. Эта программа упражнений поможет справиться с нервным напряжением, повысить работоспособность и развить гибкость мышления. Тренируйтесь каждый день, и уже через 40 дней вы увидите результат.
2 925 тг.
5 319 тг.
-45%
Экономия 2 394 тг.
Варианты цен
2 925 тг.
5 319 тг.
-45%
Экономия 2 394 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-37.8%
Быстрый просмотр
"Я манипулирую тобой" — исчерпывающее практическое руководство, которое должно стать настольной книгой каждого, кто не хочет оказаться жертвой чужого влияния. Автор детально описывает сценарии 13 самых опасных манипуляций и 30 самых распространенных уловок, постоянно используемых не только СМИ, рекламщиками и политиками, но и, возможно, близкими вам людьми.
Нами постоянно пытаются манипулировать на работе, учебе, дома и в кругу друзей, а политики, СМИ и продавцы и вовсе считают это своим долгом. Благодаря книге Никиты Непряхина вы научитесь быстро распознавать любого манипулятора и нейтрализовать его приемы.
Вас ждут: глубокое погружение в мотивы манипуляторов, подробная классификация их уловок, большое количество кейсов, примеров, экспериментов и иллюстраций. А также детальное раскрытие манипуляций в рекламе, маркетинге, переговорах и продажах, разоблачение политиков и СМИ.
Автор описывает самые разные манипуляции — от теорий заговора и хитрых политических приемов до телепропаганды. Все способы воздействия разбираются подробно, в самых неприглядных деталях. Современная российская действительность показана без прикрас и цензуры.
Полный арсенал противодействия манипуляторам поможет вам быстро распознавать их в разных сферах жизни и столь же быстро давать им отпор.
Нами постоянно пытаются манипулировать на работе, учебе, дома и в кругу друзей, а политики, СМИ и продавцы и вовсе считают это своим долгом. Благодаря книге Никиты Непряхина вы научитесь быстро распознавать любого манипулятора и нейтрализовать его приемы.
Вас ждут: глубокое погружение в мотивы манипуляторов, подробная классификация их уловок, большое количество кейсов, примеров, экспериментов и иллюстраций. А также детальное раскрытие манипуляций в рекламе, маркетинге, переговорах и продажах, разоблачение политиков и СМИ.
Автор описывает самые разные манипуляции — от теорий заговора и хитрых политических приемов до телепропаганды. Все способы воздействия разбираются подробно, в самых неприглядных деталях. Современная российская действительность показана без прикрас и цензуры.
Полный арсенал противодействия манипуляторам поможет вам быстро распознавать их в разных сферах жизни и столь же быстро давать им отпор.
5 671 тг.
9 117 тг.
-37.8%
Экономия 3 446 тг.
Варианты цен
5 671 тг.
9 117 тг.
-37.8%
Экономия 3 446 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
-22%
Быстрый просмотр
Известный ученый, автор бестселлера "Биология добра и зла", объясняющего наше поведение с помощью науки, в новой книге исследует природу принятия решений с точки зрения нейрофизиологии, философии и психологии — и выдвигает решительные аргументы против свободы воли.
Как показывает Роберт Сапольски, все наши мысли и поступки обусловлены биологическими факторами и взаимодействием с окружающей средой — причинами, которые неподвластны нам. В мире без свободы воли концепция выбора и ответственности, понятия морали и справедливости должны быть полностью переосмыслены. Однако, по убеждению автора, признание предсказуемости и предопределенности нашего поведения и отсутствия свободы выбора может открыть нам путь к построению более гуманного и справедливого общества.
Как показывает Роберт Сапольски, все наши мысли и поступки обусловлены биологическими факторами и взаимодействием с окружающей средой — причинами, которые неподвластны нам. В мире без свободы воли концепция выбора и ответственности, понятия морали и справедливости должны быть полностью переосмыслены. Однако, по убеждению автора, признание предсказуемости и предопределенности нашего поведения и отсутствия свободы выбора может открыть нам путь к построению более гуманного и справедливого общества.
8 381 тг.
10 745 тг.
-22%
Экономия 2 364 тг.
Варианты цен
8 381 тг.
10 745 тг.
-22%
Экономия 2 364 тг.
В корзину
Купить в 1 клик
