Эксмо

Знаете ли вы, что в случае наступления военного конфликта продемонстрировать свою принадлежность к мирным жителям можно, привязав белую ткань к рюкзаку? Слышали ли о том, что подвалы панельных домов — это самое опасное место при бомбардировках (они рушатся, как карточные домики, погребая под собой прячущихся людей). Понимаете ли, как важно иметь при себе не только документы, но и их копии на случай утери, чтобы не попасть на сортировочный пункт.

Книга двух полевых хирургов рассказывает о том, как:
- правильно себя вести в случае обстрелов и бомбардировок;
- безопасно прятаться и эвакуироваться;
- собрать тревожный чемоданчик, чтобы выжить;
- оказать первую помощь при пулевых ранениях, травмах и переломах;
- получить некритичную дозу облучения в случае ядерного взрыва;
- быстро собраться с мыслями и начать действовать при шоке.

Эта книга вобрала в себя решения на случай наступления чрезвычайной ситуации: правила поведения в условиях военного конфликта, специфика перемещений, безопасные укрытия, оказание медицинской помощи раненым и, конечно, аптечка, вещи первой необходимости и способы сохранить свою жизнь.

Боль в груди может быть самым ранним и до определенного момента единственным проявлением заболевания сердца, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, невротических и аффективных расстройств. При оценке болевого синдрома в грудной клетке обязательно учитывают прогностическую значимость заболевания, которое могло вызвать появление боли.

Хроническая (интермиттирующая или стабильная) боль в грудной клетке, как правило, не требует неотложной помощи, для уточнения ее генеза в плановом порядке проводят дополнительные лабораторные и инструментальные исследования.

И, наоборот, остро возникшая интенсивная боль в грудной клетке, не купирующаяся приемом нитратов в течение 15 минут и более, обычно требует срочной медицинской помощи и экстренной госпитализации пациента. Врач должен в первую очередь исключить жизнеугрожающие состояния — ОКС, расслоение грудной аорты, перикардит, ТЭЛА. Для этого необходима максимально возможная детализация жалоб с уточнением характера боли, ее локализации, продолжительности болевого приступа и т.д., а также выявление «второго симптома».

Очевидно, что с первых минут осмотра у врача обычно формируется определенная диагностическая концепция, и, чтобы подтвердить или отвергнуть ее, часто необходим более детальный опрос пациента (соответствующие алгоритмы представлены в главах, посвященных отдельным нозологическим формам).
Книга освещает основные вопросы дифференциальной диагностики боли в грудной клетке и содержит алгоритмы выявления часто встречающихся заболеваний и синдромов.

Татьяна Зверева — директор Ассоциации аллергиков и атопиков России, автор популярного блога @deti_na_diete, аллергик и мама ребенка-аллергика, которой пришлось самой искать причины проблем, когда ни один врач в Москве не смог помочь ее сыну. В книге Татьяна резюмирует современные исследования, рекомендации врачей и личный опыт.
Из первой части вы узнаете, что такое аллергия и какие у нее бывают проявления; как выбрать специалиста-аллерголога и подготовиться к первой встрече; какие бывают диеты и когда они не нужны.
Вторая часть содержит 77 рецептов на все случаи жизни для маленьких и взрослых аллергиков: от полезных завтраков и ужинов до вкусных сладостей и выпечки. А также бонус: фотографии любимых блюд автора и ее сына.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со  специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Новая книга известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С.М.Бубновского адресована работникам офисов: менеджерам, бухгалтерам, руководителям компаний и их помощникам, IT- специалистам, дизайнерам, проектировщикам, операторам, административным работникам и другим специалистам, которые проводят свои рабочие дни в офисе за компьютером. В этой книге автор рассказывает о том, как сохранить здоровье при длительной сидячей работе за компьютером и как можно своими силами, без лекарств и других медицинских вмешательств избавиться от болей в спине, пояснице, локтях, кистях рук и ногах, от головных болей и головокружения, а также о том, как снять синдром хронической усталости, которым страдают многие работники офисов.

Офисная жизнь: как схранить здоровье
Боли в кистях: что делать?
Как избавиться от храничекой усталось
Профилактика плоскостопия
Откуда берется простатит
Питьевой режим в офисе

ВПЕРВЫЕ, более чем на двухстах страницах женскому циклу предоставлено как раз столько места, сколько он по праву заслуживает. Эта книга О ТОМ, ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ. О том, почему так долго это продолжается и что происходит после. О том, что яйцеклетка может быть оплодотворена только в течение нескольких дней, и только раз в месяц. Эта книга о том, что женский цикл – это не только дни с кровотечением, а разумная, высокопродуктивная и УМОПОМРАЧИТЕЛЬНАЯ ЗАДУМКА ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА. Но здесь не просто описание самого процесса, здесь возможность понять и почувствовать свое тело и его процессы, стереть грань запретной темы и подарить себе женское здоровье.

Суждения, методы и советы, содержащиеся в этой книге, основаны на опыте и знаниях авторов и представляют только их мнение. Они были сформулированы авторами на основании имеющихся у них сведений и проверены с максимально возможной тщательностью. Однако они не заменят индивидуальной компетентной медицинской рекомендации. Читатели и впредь сами ответственны за свои действия. Ни авторы, ни издательство не берут на себя обязанность отвечать за какой бы то ни было ущерб или возмещать убытки, явившиеся результатом указаний, почерпнутых из данной книги.

Сидячая работа, недостаточная активность и банальное невнимание к позвоночнику — все это приводит к зажимам в теле, напряжению в мышцах и малоподвижным суставам.
Вы сможете избавиться от этих проблем с помощью комплекса упражнений по растяжке, который можно выполнять в любом месте, с любым уровнем подготовки и без специальных приспособлений.
В этом практическом атласе представлено более 80 пошаговых инструкций к упражнениям для всего тела: вы поймете, какой эффект они приносят, какие мышцы задействуют и как именно их выполнять для достижения результата.
Атлас содержит более 200 анатомических схем опорно-двигательного аппарата c подробными сведениями о костной, суставной и мышечной системах вашего тела.
Вы узнаете не только о том, как устроен ваш организм, но и будете уверены в эффективности и безопасности ваших тренировок.
  
ВЫ СМОЖЕТЕ:
  • снять мышечное напряжение во всем теле;
  • проработать каждую мышцу;
  • развить гибкость;
  • избавиться от отеков и целлюлита;
  • уменьшить боли в суставах;
  • предотвратить травмы;
  • сформировать идеальную осанку;
  • ускорить кровообращение и метаболизм.

«Глубокое осознание того, что происходит с нашими мышцами во время упражнений на растяжку, не только принесет более ощутимые результаты, но и придаст уверенности, что вы все делаете правильно. В этом атласе представлено множество упражнений на все группы мышц с подробным описанием: при каких проблемах поможет, как следует правильно выполнять и какие меры предосторожности соблюдать. Издание станет незаменимым помощником для сохранения и развития гибкости при занятиях спортом, а также поддержания здоровья опорно-двигательной системы в повседневной жизни». — ЕЛЕНА КИДЯЕВА, врач-терапевт

Новая книга доктора Мясникова!

Вся правда о здоровье и болезнях главного органа-фильтра нашего организма:
- выработка белка, холестерина, гормонов — и другие функции этого органа;
- алкоголь и печень — существует ли безопасная доза;
- лекарства: какие популярные средства  могут быть опасны в разном возрасте;
- гепатопротекторы, травы и печень;
- вирусные гепатиты и неизвестные убийцы печени.

Автор развенчивает популярные мифы и позволяет взглянуть на здоровье печени с новой точки зрения.

В книге, написанной выдающимися российскими учёными, представлены основные разделы науки о пище и ее взаимосвязях со здоровьем человека — нутрициологии.
Правильное питание — основа крепкого здоровья. Оно даёт человеку энергию, хорошее самочувствие, прекрасное настроение, легкость и психологический комфорт. Грамотно подобранный рацион способен  предупредить многие заболевания. А организация лечебного и профилактического питания – это часть государственной политики.
Настоящее руководство посвящено вопросам питания здорового и больного человека. По своему содержанию оно в достаточном объеме отражает современное состояние этой отрасли науки, раскрывает проблемы качества и безопасности пищи. Практическое использование данного руководства будет способствовать улучшению состояния питания различных групп населения.

ВНИМАНИЕ! Перед вами книга, в которой вы не найдете авторской методики похудения, секретной диеты или запретов на употребление каких-либо продуктов. Здесь рассматривается здоровый подход к питанию, основанный только на научных данных и фактах.
    
АВТОР КНИГИ, АЛЕКСАНДР БУРЛАКОВ, врач-диетолог, автор медицинского блога dr.burlakov и сооснователь образовательного центра в области фитнеса и медицины BODY COACH, рассматривает рацион с точки зрения доказательной медицины и современной науки.
    
ЦЕЛЬ КНИГИ — разобрать популярные заблуждения о еде, устранить демонизацию продуктов и помочь сформировать гармоничные отношения с пищей, чтобы добавить в вашу жизнь больше удовольствия, а также улучшить самочувствие. И в этом вам поможет Александр Бурлаков и его книга.
    
В ней вы найдете достоверную информацию:
    - В чем минусы и плюсы раскрученных диет, вроде Кето, Палео, Средиземноморской?
    - Что необходимо знать о дефиците калорий?
    - Эффективны ли разгрузочные дни и раздельное питание?
    - Полезные и вредные продукты — как понять, что лучше съесть?
    - Что такое «гликемический индекс»?
    - Надо ли чистить шлаки и токсины?
    - Работают ли аутоиммунные протоколы?
    - Генетические тесты — обман или полезный метод исследования?
  
«О питании очень много информации разного качества. Человеку постоянно приходится принимать решение, доверять ей или нет. И не всегда выбор оказывается верным. Книга Александра Бурлакова избавит вас от этой проблемы, потому что внутри вы найдете только современные научные данные, изложенные в понятной форме. После ее прочтения вы сможете сами осознанно и обоснованно делать выводы о качестве информации в сфере питания». — АННА КОНОВАЛОВА, врач-эндокринолог, диетолог, преподаватель Образовательного центра в области фитнеса и медицины BODY COACH, автор блога dr.anna_konovalova

Печень — самый большой внутренний орган и самый уникальный, ведь она способна восстанавливать собственные клетки! Для этого требуется всего лишь 25% исходной ткани.  Интересный факт: когда донор отдает часть своей печени больному, его [донора] печень полностью самовосстанавливается спустя всего две недели! Но как же не довести свою печень до такого состояния, чтобы пришлось пересаживать? Об этом расскажет врач-гастроэнтеролог и гепатолог Мария Прашнова. Вы узнаете о самых распространенных (гепатиты, цирроз, жировой гепатоз, опухоли) и не очень заболеваниях печени, узнаете, какие сдавать анализы и принимать лекарства, как ее вылечить или комфортно жить с заболеванием. Автор ответит на часто задаваемые вопросы, расскажет об образе жизни и питании, а также поделится кулинарными рецептами для оздоровления печени.

Книга "Печень без проблем" ответит следующие вопросы:
Правда ли, что если пить много воды, улучшится отток желчи?
Какая связь между печенью и холестерином?
Безопасная доза алкоголя – это сколько?
Почему печень увеличена?
Что делать с ожирением печени?
Цирроз печени не всегда приговор?
Как жить и питаться при болезнях печени?
Какие анализы сдать, чтобы проверить печень?

«Я бы оценила "Печень без проблем" как очень качественный научпоп средней сложности. Это делает книгу одинаково интересной и для пытливого читателя без медицинского образования, и для студента, и для врача, который находится в начале пути изучения гепатологии. Для начинающих специалистов она поможет структурировать базовые знания, чтобы потом проще наслаивать на них более глубокую информацию. Книга "Печень без проблем" — это ключик к познанию тайн самого удивительного органа и терпеливого труженика нашего организма. Пациентам с циррозом печени и их родственникам будет особенно ценно изучить раздел об образе жизни с этим диагнозом. Он написан очень подробно, особенно в вопросах питания, и состоит в основном из прикладных рекомендаций, которые можно сразу применять в быту.
С уверенностью и искренне рекомендую книгу к прочтению всем, кто взял ее в руки и читает этот текст!» — Дарья Паниева, врач-инфекционист, гепатолог, автор медицинского блога _infodoc_

Первая книга по здоровью и уходу за детьми от рождения до двух лет, основанная исключительно на данных последних Федеральных клинических рекомендаций. Автор, профессор кафедры пропедевтики детских болезней, врач-педиатр, гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, описывает все аспекты здоровья детей первых двух лет жизни.

- Подготовка к беременности и родам, анализы и обследования.
- Вскармливание, налаживание лактации, купание, игры и массажи в период новорожденности.
- Недоношенные дети: проблемы, патологии и способы коррекции.
- Физическое и нервно-психическое развитие детей первого года жизни.
- Ежедневный уход, организация прикорма и режима, гимнастика, закаливание.
- Воспитание, формирование рационального аппетита у двухлеток.
- Вакцинопрофилактика и краткий календарь прививок, коррекция возможных отрицательных последствий прививок.
- Диагностика и лечение распространенных детских болезней.


Книга прекрасно иллюстрирована и структурирована, материал изложен просто и логично. Большое количество алгоритмов, описание красных флагов, а также несколько сотен схем и иллюстраций, делает издание полезным не только для родителей, но и для врачей-педиатров.

Для крепкого здоровья нет ничего важнее, чем иммунная система. Это защитный барьер, который оберегает от внешних угроз и всевозможных болезнетворных микроорганизмов, окружающих нас каждый день. Когда иммунная система ослаблена, снижается уровень энергии, ухудшается качество жизни и пополняется бесконечный список заболеваний, а разве такое может вдохновлять? Эта книга рассказывает, какие практики поддержки иммунитета действительно работают, а какие — лишь ловкий маркетинговый ход.

Внутри:
- практические рекомендации и методы, направленные на повышение стрессоустойчивости;
- развитие способности быстро восстанавливаться после болезней;
- оздоровление обмена веществ и укрепление сердечно-сосудистой системы;
- рекомендации и техники биохакинга.

Эта книга научит вас поддерживать работу иммунной системы, предпринимать правильные действия для лечения заболеваний, укреплять здоровье и повышать жизненную энергию.

Когда дети не чувствуют себя в безопасности или подвержены хроническому воздействию эмоциональных, физических либо медицинских травм (к примеру, «доращивание» недоношенных детей в специальных кювезах или операции в младенческом возрасте), у них формируются нарушения в способности строить близкие гармоничные отношения в будущем, могут возникать проблемы с поведением и физическим развитием. Поливагальная теория описывает, как бессознательное чувство безопасности или опасности в младенческом возрасте влияет на наши будущие эмоции и поведение.
Педиатр и неонатолог Мэрилин Сандерс и детский психиатр Джордж Томпсон рассказывают, как родители, воспитатели и психологи могут прорабатывать детские травмы и не допускать их развития в будущем.

Кроме того, вы поймете:
- как помочь ребенку пережить физическую или эмоциональную травму;
- что такое нейроцепции безопасности и опасности и как они формируются;
- чем может помочь поливагальная теория в обычной жизни.

Карие глаза, низкий рост, хрустящие колени, остеохондроз, мнительность и тревожность… Черты, которые достались вам от родителей, во многом определяют вашу повседневную жизнь. Но ждать, проявятся или нет переданные по наследству заболевания, необязательно. По внешности, типу конституции и даже темпераменту можно понять, к каким болезням вы предрасположены и как отреагируете на них физически и психологически.
Практикующий врач ортопед-травматолог, доктор медицинских наук Виктор Мамонтов, помогает разобраться во взаимосвязях соматического типа, характера и заболеваний, к которым вы склонны.

В книге вы найдете:
• тесты на определение своей конституции;
• физические и психологические портреты людей разных типов;
• список заболеваний, предрасположенность к которым обуславливается конституциональным типом;
• рекомендации по профилактике и лечению этих заболеваний;
• упражнения для укрепления суставов и мышц, управления стрессом, регуляции артериального давления и пр.

Попробуй счастье на вкус!
Кулинарная магия от Наташи Давыдовой: 90 уникальных рецептов, которые помогут сделать ваших детей здоровыми, мужа – влюбленным и готовым на подвиги, а вас – счастливой!
Автор бестселлера #прессуйтело и его популярного продолжения – книги "Твой дневник успеха", автор и ведущая семинаров о здоровом образе жизни #wellnessparty и популярный блогер @tetyamotya раскрывает тайны по-настоящему полезной еды и делится с читателями секретами авторских блюд, которые она создавала для своей семьи.
#здоровоедим – это:
Выгодно – автор использует как знакомые всем продукты, так и необычные, но при этом недорогие ингредиенты.
Креативно  – в книге нет  привычных рецептов, которые можно найти в большинстве руководств по правильному питанию.
Удобно – для каждого блюда уже подсчитаны калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов.
С  пользой – еда, которая изменит ваши представления о здоровом образе жизни.
Научно подтверждено – рацион основан на исследованиях ведущих мировых ученых в области правильного питания и anti-age-рациона.
Оперативно – рецепты Натальи помогут готовить быстро и планировать свое меню заранее.
90 уникальных рецептов для того, чтобы начать счастливую и здоровую жизнь прямо сейчас!

Современная медицина изо дня в день доказывает, что рак – не приговор. Однако борьба с ним является не только медицинской задачей. Пациент и его близкие сталкиваются с новой реальностью, которая требует не только изменения образа жизни, но и умения ориентироваться в тонкостях болезни.
Эта книга основана на знаниях ведущих экспертов в оказании помощи пациентам с онкологическими заболеваниями. Прочитав ее, вы узнаете о том, как улучшить качество жизни в активной фазе терапии и после нее:
как питаться;
как ухаживать за собой;
как сохранить физическую активность;
как предупредить побочные эффекты;
как не разрушить отношения с близкими
и многое, многое другое.
В книге есть QR-коды для просмотра материалов в видеоформате. Это настоящее практическое пособие для тех, кому важен каждый день, кто хочет стать союзником врачу, а не болезни.

Женское здоровье складывается из множества нюансов и подразумевает не только здоровье репродуктивной системы, но внимание к образу жизни в целом. Книга акушера-гинеколога Елена Сусловой поможет каждой женщине узнать, как комплексно позаботиться о своем здоровье и как быть, если возникли те или иные проблемы.
Какой менструальный цикл считается нормальным и почему появляются сбои?
Гормоны в организме женщины — за что они отвечают и в каких случаях назначается гормональная терапия?
Что стоит учитывать при планировании беременности и при выборе гинеколога?
Интимная гигиена, контрацепция, боль во время месячных, витамины, питание и физическая активность — доктор Суслова отвечает на самые разные вопросы, которые чаще всего возникают в связи с женским здоровьем. Ее книга подскажет, какие симптомы могут говорить о нарушениях, какая терапия используется сегодня, как часто нужно проходить обследования и как поддержать свое здоровье.

Уникальная методика лечения боли при помощи работы с триггерными точками уже давно используется специалистами.
Техника включает в себя нанесение коротких повторяющихся массажных движений на триггерные зоны — крошечные узлы сокращения в мышечной ткани, где ограниченное кровообращение и недостаток кислорода вызывают боль.
Авторский метод работы с хронической болью произвел огромное впечатление как на специалистов здравоохранения, так и на общественность, став в одночасье классикой в области обезболивания. С момента выхода первого издания в 2001 году было продано более 220 000 экземпляров книги. Второе издание представляет собой полное обновление и включает новую главу, специально предназначенную для профессионалов в области массажа, а также главу о методиках систематического расслабления мышц, которые могут усилить терапевтическую силу работы с триггерными точками.
Данная книга — доступный вариант мирового профессионального медицинского бестселлера. Предназначена для использования как профессионалами, так и неспециалистами, вынужденными искать решение проблем с болью самостоятельно.

Глюкоза — и один из главных источников энергии, и невероятное зло, которое может за считаные годы полностью уничтожить наше здоровье. Самая большая беда избыточного потребления сахара — ожирение, метаболический синдром и... диабет II типа.
Программа диетотерапии диабета, разработанная специалистами клиники Мейо, включает в себя три этапа — начальный, суть которого в изменении образа жизни, основной — в корректировке привычек питания, и продолжительный — призванный стать частью вашей повседневной жизни. Авторы описали семейный вариант питания, чтобы вам не пришлось готовить какие-то отдельные блюда для диабетиков. Не обошли они стороной и кето-историю, а также веганов. В общем, каждый приверженец своего типа питания найдет здесь поддержку и сможет перестроить свое тело и на гормональном, и на физическом уровне.

1280 страниц с детальными иллюстрациями, множество схем и таблиц, качественная микрографика и разделы для самостоятельной работы — настольная книга американских и европейских студентов-медиков: впервые на русском языке!
  
«Анатомия и физиология человека — фундамент всех знаний о человеке и основа медицины.
В безбрежном мире отечественной и зарубежной литературы эта книга — единственный полный курс, в котором органически сочетаются современные научные данные с прикладными (клиническими) аспектами. Представлены исчерпывающие сведения о строении и жизнедеятельности человека на всех иерархических уровнях — от клетки до целостного организма. "Анатомия. Физиология. Фундаментальные основы" — это настоящий научный мировой бестселлер». — Г.Л. Билич, доктор медицинских наук, профессор, Академик Международной Академии наук, Академик Российской Академии наук, анатом