Любимый магазин книг Book24
Интернет-магазин книг, товаров для творчества, канцелярии и игрушек
Каталог
Художественная литература
Проза
Классическая проза
Современная проза
Сентиментальная проза
Исторический роман
Комиксы
Юмор
Фольклор
Фантастика. Фэнтези. Ужасы
Фэнтези
Ужасы
Фантастика
Поэзия
Классическая
Современная
Остросюжетная литература
Детектив
Триллер
Проза на Английском языке
Скидки
Книги месяца
Серия недели
Уценка
Детская литература
Обучение
Готовимся к школе
Учимся в школе
Художественна литература
Проза
Сказки
Стихи
Познавательная литература
Книги для девочек
Книги для мальчиков
Энциклопедии
Книги для детей и родителей
Воспитание и педагогика
Детские комиксы
Подростковая литература
YOUNG ADULT
Проза
Музыкальные книги
Детские книги на Английском языке
Познавательная литература
Общество
История, политика
Биография, Мемуары
Цитаты, афоризмы
Научная литература
Естественные науки
Компьютер, интернет
Транспорт, техника, оружие
Гуманитарные науки
Медицина. Здоровье
Учебники, пособия
Здоровье
Красота. Уход за телом. Массаж
Диеты
Спорт. Йога
Беременность и роды
Эротика. Секс
Бизнес. Психология
Маркетинг. Продажи. Менеджмент
Психология. Саморазвитие
Книги по культуре и искусству
Архитектура. Дизайн
Изобразительное искусство
Музыка, театр, кино, фотография
Блокноты. Календари. Ежедневники
Культура. Искусство
Мода и стиль. Этикет
Иностранные языки
Учебники
Словари и разговорники
Художественная литература
Духовное развитие
Эзотерика
Философия
Хобби и Досуг
Кулинария
Авторская кухня
Напитки
Национальные кухни
Мультиварка, пароварка, аэрогриль
Мясо, птица, рыба
Десерты, выпечка
Сборники кулинарных рецептов
Праздничный стол
Салаты
Блюда быстрого приготовления
Вегетарианство. Сыроедение
Консервация. Соления
Блокноты для рецептов
Рукоделие. Творчество
Вышивка. Кройка и шитье
Вязание
Делаем своими руками
Туризм
Путеводители
Лучшие места мира
Домоводство. Приусадебное хозяйство
Ведение домашнего хозяйства
Ремонт, строительство, ремесла
Животные
Комнатные растения
Досуг
Раскраска-антистресс
Садовые культуры. Огород
Подарочные издания
Что почитать?
Подборки книг
Подборка новинок по жанрам
Акция!
Книги в коже
Книги в подарок
Подарок маленькому выпускнику
Страшно интересные книги к Хэллоуину
Подарок к Новому году
Подарок девушке
Подарок юноше
Подарок мужчине
Подарок женщине
Подарок мальчикам
Подарок девочкам
Подарок малышу
Некнижная продукция
БОМБОРА Канцелярия
Бумажная продукция
Альбомы и блокноты
Ежедневники
Карты и атласы
Календари
Блокнот для записей рецептов
Канцелярия
Глобусы
Тетради
Ручки, карандаши
Рюкзаки, пеналы, сумки
Творчество
Опыты и эксперименты
Мастерим своими руками
Раскраски
Пазлы
Увлекательный досуг для детей
Игры и игрушки
Игрушки
Игры
Суперхиты
Новинки
Предзаказ
Акции
Блог
Издательства
Как купить
Вопрос-ответ
Условия оплаты
Условия доставки
Условия возврата
Гарантия на товар
Реквизиты
Компания
О компании
Новости
Отзывы
Карьера
Контакты
Система лояльности
Корпоративным клиентам
Лицензии
Документы
Контакты
+7 (727) 251-59-90
+7 (727) 251-59-90(вн. 117)
+7 (777) 007-66-33WhatsApp
+7 (777) 007-66-55WhatsApp
+7 (771) 704-20-77
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Избранные товары0
  • Сравнение товаров0
info@book24.kz
г. Алматы, ул. Домбровского 3а
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • Google Plus
  • WhatsApp
  • Главная
  • О компании
  • Издательства
  • Блог
  • Как купить
  • Контакты
  • Система лояльности
  • ...
    +7 (727) 251-59-90
    +7 (727) 251-59-90(вн. 117)
    +7 (777) 007-66-33WhatsApp
    +7 (777) 007-66-55WhatsApp
    +7 (771) 704-20-77
    Войти
    Любимый магазин книг Book24
    Сравнение0
    Избранные товары 0
    Корзина 0
    Акции
    Художественная литература
    • Проза
      Проза
      • Классическая проза
      • Современная проза
      • Сентиментальная проза
      • Исторический роман
      • Комиксы
      • Юмор
      • Фольклор
    • Фантастика. Фэнтези. Ужасы
      Фантастика. Фэнтези. Ужасы
      • Фэнтези
      • Ужасы
      • Фантастика
    • Поэзия
      Поэзия
      • Классическая
      • Современная
    • Остросюжетная литература
      Остросюжетная литература
      • Детектив
      • Триллер
    • Проза на Английском языке
      Проза на Английском языке
    Скидки
    • Книги месяца
    • Серия недели
    • Уценка
    Детская литература
    • Обучение
      Обучение
      • Готовимся к школе
      • Учимся в школе
    • Художественна литература
      Художественна литература
      • Проза
      • Сказки
      • Стихи
    • Познавательная литература
      Познавательная литература
      • Книги для девочек
      • Книги для мальчиков
      • Энциклопедии
    • Книги для детей и родителей
      Книги для детей и родителей
      • Воспитание и педагогика
    • Детские комиксы
      Детские комиксы
    • Подростковая литература
      • YOUNG ADULT
      • Проза
    • Музыкальные книги
      Музыкальные книги
    • Детские книги на Английском языке
      Детские книги на Английском языке
    Познавательная литература
    • Общество
      Общество
      • История, политика
      • Биография, Мемуары
      • Цитаты, афоризмы
    • Научная литература
      Научная литература
      • Естественные науки
      • Компьютер, интернет
      • Транспорт, техника, оружие
      • Гуманитарные науки
    • Медицина. Здоровье
      Медицина. Здоровье
      • Учебники, пособия
      • Здоровье
      • Красота. Уход за телом. Массаж
      • Диеты
      • Спорт. Йога
      • Беременность и роды
      • Эротика. Секс
    • Бизнес. Психология
      Бизнес. Психология
      • Маркетинг. Продажи. Менеджмент
      • Психология. Саморазвитие
    • Книги по культуре и искусству
      Книги по культуре и искусству
      • Архитектура. Дизайн
      • Изобразительное искусство
      • Музыка, театр, кино, фотография
      • Блокноты. Календари. Ежедневники
      • Культура. Искусство
      • Мода и стиль. Этикет
    • Иностранные языки
      Иностранные языки
      • Учебники
      • Словари и разговорники
      • Художественная литература
    • Духовное развитие
      Духовное развитие
      • Эзотерика
      • Философия
    Хобби и Досуг
    • Кулинария
      Кулинария
      • Авторская кухня
      • Напитки
      • Национальные кухни
      • Мультиварка, пароварка, аэрогриль
      • Мясо, птица, рыба
      • Десерты, выпечка
      • Сборники кулинарных рецептов
      • Праздничный стол
      • Салаты
      • Блюда быстрого приготовления
      • Вегетарианство. Сыроедение
      • Консервация. Соления
      • Блокноты для рецептов
      • +  ЕЩЕ
    • Рукоделие. Творчество
      Рукоделие. Творчество
      • Вышивка. Кройка и шитье
      • Вязание
      • Делаем своими руками
    • Туризм
      Туризм
      • Путеводители
      • Лучшие места мира
    • Домоводство. Приусадебное хозяйство
      Домоводство. Приусадебное хозяйство
      • Ведение домашнего хозяйства
      • Ремонт, строительство, ремесла
      • Животные
      • Комнатные растения
      • Досуг
      • Раскраска-антистресс
      • Садовые культуры. Огород
    Подарочные издания
    • Что почитать?
      Что почитать?
      • Подборки книг
      • Подборка новинок по жанрам
      • Акция!
    • Книги в коже
      Книги в коже
    • Книги в подарок
      Книги в подарок
      • Подарок маленькому выпускнику
      • Страшно интересные книги к Хэллоуину
      • Подарок к Новому году
      • Подарок девушке
      • Подарок юноше
      • Подарок мужчине
      • Подарок женщине
      • Подарок мальчикам
      • Подарок девочкам
      • Подарок малышу
    Некнижная продукция
    • БОМБОРА Канцелярия
      БОМБОРА Канцелярия
    • Бумажная продукция
      Бумажная продукция
      • Альбомы и блокноты
      • Ежедневники
      • Карты и атласы
      • Календари
      • Блокнот для записей рецептов
    • Канцелярия
      Канцелярия
      • Глобусы
      • Тетради
      • Ручки, карандаши
      • Рюкзаки, пеналы, сумки
    • Творчество
      Творчество
      • Опыты и эксперименты
      • Мастерим своими руками
      • Раскраски
      • Пазлы
      • Увлекательный досуг для детей
    • Игры и игрушки
      Игры и игрушки
      • Игрушки
      • Игры
    +  ЕЩЕ
      Любимый магазин книг Book24
      Каталог
      Художественная литература
      Скидки
      Детская литература
      Познавательная литература
      Хобби и Досуг
      Подарочные издания
      Некнижная продукция
      Суперхиты
      Новинки
      Предзаказ
        • Проза
          Проза
          • Классическая проза
          • Современная проза
          • Сентиментальная проза
          • Исторический роман
          • Комиксы
          • Юмор
          • Фольклор
        • Фантастика. Фэнтези. Ужасы
          Фантастика. Фэнтези. Ужасы
          • Фэнтези
          • Ужасы
          • Фантастика
        • Поэзия
          Поэзия
          • Классическая
          • Современная
        • Остросюжетная литература
          Остросюжетная литература
          • Детектив
          • Триллер
        • Проза на Английском языке
          Проза на Английском языке
        • Книги месяца
        • Серия недели
        • Уценка
        • Обучение
          Обучение
          • Готовимся к школе
          • Учимся в школе
        • Художественна литература
          Художественна литература
          • Проза
          • Сказки
          • Стихи
        • Познавательная литература
          Познавательная литература
          • Книги для девочек
          • Книги для мальчиков
          • Энциклопедии
        • Книги для детей и родителей
          Книги для детей и родителей
          • Воспитание и педагогика
        • Детские комиксы
          Детские комиксы
        • Подростковая литература
          • YOUNG ADULT
          • Проза
        • Музыкальные книги
          Музыкальные книги
        • Детские книги на Английском языке
          Детские книги на Английском языке
        • Общество
          Общество
          • История, политика
          • Биография, Мемуары
          • Цитаты, афоризмы
        • Научная литература
          Научная литература
          • Естественные науки
          • Компьютер, интернет
          • Транспорт, техника, оружие
          • Гуманитарные науки
        • Медицина. Здоровье
          Медицина. Здоровье
          • Учебники, пособия
          • Здоровье
          • Красота. Уход за телом. Массаж
          • Диеты
          • Спорт. Йога
          • Беременность и роды
          • Эротика. Секс
        • Бизнес. Психология
          Бизнес. Психология
          • Маркетинг. Продажи. Менеджмент
          • Психология. Саморазвитие
        • Книги по культуре и искусству
          Книги по культуре и искусству
          • Архитектура. Дизайн
          • Изобразительное искусство
          • Музыка, театр, кино, фотография
          • Блокноты. Календари. Ежедневники
          • Культура. Искусство
          • Мода и стиль. Этикет
        • Иностранные языки
          Иностранные языки
          • Учебники
          • Словари и разговорники
          • Художественная литература
        • Духовное развитие
          Духовное развитие
          • Эзотерика
          • Философия
        • Кулинария
          Кулинария
          • Авторская кухня
          • Напитки
          • Национальные кухни
          • Мультиварка, пароварка, аэрогриль
          • Мясо, птица, рыба
          • Десерты, выпечка
          • Сборники кулинарных рецептов
          • Праздничный стол
          • Салаты
          • Блюда быстрого приготовления
          • Вегетарианство. Сыроедение
          • Консервация. Соления
          • Блокноты для рецептов
          • +  ЕЩЕ 3
        • Рукоделие. Творчество
          Рукоделие. Творчество
          • Вышивка. Кройка и шитье
          • Вязание
          • Делаем своими руками
        • Туризм
          Туризм
          • Путеводители
          • Лучшие места мира
        • Домоводство. Приусадебное хозяйство
          Домоводство. Приусадебное хозяйство
          • Ведение домашнего хозяйства
          • Ремонт, строительство, ремесла
          • Животные
          • Комнатные растения
          • Досуг
          • Раскраска-антистресс
          • Садовые культуры. Огород
        • Что почитать?
          Что почитать?
          • Подборки книг
          • Подборка новинок по жанрам
          • Акция!
        • Книги в коже
          Книги в коже
        • Книги в подарок
          Книги в подарок
          • Подарок маленькому выпускнику
          • Страшно интересные книги к Хэллоуину
          • Подарок к Новому году
          • Подарок девушке
          • Подарок юноше
          • Подарок мужчине
          • Подарок женщине
          • Подарок мальчикам
          • Подарок девочкам
          • Подарок малышу
        • БОМБОРА Канцелярия
          БОМБОРА Канцелярия
        • Бумажная продукция
          Бумажная продукция
          • Альбомы и блокноты
          • Ежедневники
          • Карты и атласы
          • Календари
          • Блокнот для записей рецептов
        • Канцелярия
          Канцелярия
          • Глобусы
          • Тетради
          • Ручки, карандаши
          • Рюкзаки, пеналы, сумки
        • Творчество
          Творчество
          • Опыты и эксперименты
          • Мастерим своими руками
          • Раскраски
          • Пазлы
          • Увлекательный досуг для детей
        • Игры и игрушки
          Игры и игрушки
          • Игрушки
          • Игры
      Акции
      Блог
      Издательства
      Как купить
      • Вопрос-ответ
      • Условия оплаты
      • Условия доставки
      • Условия возврата
      • Гарантия на товар
      • Реквизиты
      Компания
      • О компании
      • Новости
      • Отзывы
      • Карьера
      • Контакты
      • Система лояльности
      • Корпоративным клиентам
      • Лицензии
      • Документы
      Контакты
      +  ЕЩЕ
        Сравнение0 Избранные товары 0 Корзина 0
        • Каталог
          • Назад
          • Каталог
          • Художественная литература
            • Назад
            • Художественная литература
            • Проза Проза
              • Назад
              • Проза
              • Классическая проза Классическая проза
              • Современная проза Современная проза
              • Сентиментальная проза Сентиментальная проза
              • Исторический роман Исторический роман
              • Комиксы Комиксы
              • Юмор Юмор
              • Фольклор Фольклор
            • Фантастика. Фэнтези. Ужасы Фантастика. Фэнтези. Ужасы
              • Назад
              • Фантастика. Фэнтези. Ужасы
              • Фэнтези Фэнтези
              • Ужасы Ужасы
              • Фантастика Фантастика
            • Поэзия Поэзия
              • Назад
              • Поэзия
              • Классическая Классическая
              • Современная Современная
            • Остросюжетная литература Остросюжетная литература
              • Назад
              • Остросюжетная литература
              • Детектив Детектив
              • Триллер Триллер
            • Проза на Английском языке Проза на Английском языке
          • Скидки
            • Назад
            • Скидки
            • Книги месяца
            • Серия недели
            • Уценка
          • Детская литература Детская литература
            • Назад
            • Детская литература
            • Обучение Обучение
              • Назад
              • Обучение
              • Готовимся к школе
              • Учимся в школе Учимся в школе
            • Художественна литература Художественна литература
              • Назад
              • Художественна литература
              • Проза Проза
              • Сказки Сказки
              • Стихи Стихи
            • Познавательная литература Познавательная литература
              • Назад
              • Познавательная литература
              • Книги для девочек Книги для девочек
              • Книги для мальчиков Книги для мальчиков
              • Энциклопедии Энциклопедии
            • Книги для детей и родителей Книги для детей и родителей
              • Назад
              • Книги для детей и родителей
              • Воспитание и педагогика Воспитание и педагогика
            • Детские комиксы Детские комиксы
            • Подростковая литература
              • Назад
              • Подростковая литература
              • YOUNG ADULT YOUNG ADULT
              • Проза
            • Музыкальные книги Музыкальные книги
            • Детские книги на Английском языке Детские книги на Английском языке
          • Познавательная литература Познавательная литература
            • Назад
            • Познавательная литература
            • Общество Общество
              • Назад
              • Общество
              • История, политика История, политика
              • Биография, Мемуары Биография, Мемуары
              • Цитаты, афоризмы Цитаты, афоризмы
            • Научная литература Научная литература
              • Назад
              • Научная литература
              • Естественные науки Естественные науки
              • Компьютер, интернет Компьютер, интернет
              • Транспорт, техника, оружие Транспорт, техника, оружие
              • Гуманитарные науки Гуманитарные науки
            • Медицина. Здоровье Медицина. Здоровье
              • Назад
              • Медицина. Здоровье
              • Учебники, пособия Учебники, пособия
              • Здоровье Здоровье
              • Красота. Уход за телом. Массаж Красота. Уход за телом. Массаж
              • Диеты Диеты
              • Спорт. Йога Спорт. Йога
              • Беременность и роды Беременность и роды
              • Эротика. Секс Эротика. Секс
            • Бизнес. Психология Бизнес. Психология
              • Назад
              • Бизнес. Психология
              • Маркетинг. Продажи. Менеджмент Маркетинг. Продажи. Менеджмент
              • Психология. Саморазвитие Психология. Саморазвитие
            • Книги по культуре и искусству Книги по культуре и искусству
              • Назад
              • Книги по культуре и искусству
              • Архитектура. Дизайн
              • Изобразительное искусство Изобразительное искусство
              • Музыка, театр, кино, фотография Музыка, театр, кино, фотография
              • Блокноты. Календари. Ежедневники Блокноты. Календари. Ежедневники
              • Культура. Искусство Культура. Искусство
              • Мода и стиль. Этикет Мода и стиль. Этикет
            • Иностранные языки Иностранные языки
              • Назад
              • Иностранные языки
              • Учебники Учебники
              • Словари и разговорники Словари и разговорники
              • Художественная литература Художественная литература
            • Духовное развитие Духовное развитие
              • Назад
              • Духовное развитие
              • Эзотерика Эзотерика
              • Философия Философия
          • Хобби и Досуг Хобби и Досуг
            • Назад
            • Хобби и Досуг
            • Кулинария Кулинария
              • Назад
              • Кулинария
              • Авторская кухня Авторская кухня
              • Напитки Напитки
              • Национальные кухни Национальные кухни
              • Мультиварка, пароварка, аэрогриль Мультиварка, пароварка, аэрогриль
              • Мясо, птица, рыба Мясо, птица, рыба
              • Десерты, выпечка Десерты, выпечка
              • Сборники кулинарных рецептов Сборники кулинарных рецептов
              • Праздничный стол Праздничный стол
              • Салаты Салаты
              • Блюда быстрого приготовления Блюда быстрого приготовления
              • Вегетарианство. Сыроедение Вегетарианство. Сыроедение
              • Консервация. Соления Консервация. Соления
              • Блокноты для рецептов Блокноты для рецептов
            • Рукоделие. Творчество Рукоделие. Творчество
              • Назад
              • Рукоделие. Творчество
              • Вышивка. Кройка и шитье Вышивка. Кройка и шитье
              • Вязание Вязание
              • Делаем своими руками Делаем своими руками
            • Туризм Туризм
              • Назад
              • Туризм
              • Путеводители Путеводители
              • Лучшие места мира Лучшие места мира
            • Домоводство. Приусадебное хозяйство Домоводство. Приусадебное хозяйство
              • Назад
              • Домоводство. Приусадебное хозяйство
              • Ведение домашнего хозяйства Ведение домашнего хозяйства
              • Ремонт, строительство, ремесла Ремонт, строительство, ремесла
              • Животные Животные
              •  Комнатные растения Комнатные растения
              • Досуг Досуг
              • Раскраска-антистресс Раскраска-антистресс
              • Садовые культуры. Огород Садовые культуры. Огород
          • Подарочные издания Подарочные издания
            • Назад
            • Подарочные издания
            • Что почитать? Что почитать?
              • Назад
              • Что почитать?
              • Подборки книг Подборки книг
              • Подборка новинок по жанрам Подборка новинок по жанрам
              • Акция! Акция!
            • Книги в коже Книги в коже
            • Книги в подарок Книги в подарок
              • Назад
              • Книги в подарок
              • Подарок маленькому выпускнику Подарок маленькому выпускнику
              • Страшно интересные книги к Хэллоуину
              • Подарок к Новому году
              • Подарок девушке Подарок девушке
              • Подарок юноше Подарок юноше
              • Подарок мужчине Подарок мужчине
              • Подарок женщине Подарок женщине
              • Подарок мальчикам Подарок мальчикам
              • Подарок девочкам Подарок девочкам
              •  Подарок малышу Подарок малышу
          • Некнижная продукция
            • Назад
            • Некнижная продукция
            • БОМБОРА Канцелярия БОМБОРА Канцелярия
            • Бумажная продукция Бумажная продукция
              • Назад
              • Бумажная продукция
              • Альбомы и блокноты Альбомы и блокноты
              • Ежедневники
              • Карты и атласы Карты и атласы
              • Календари
              • Блокнот для записей рецептов Блокнот для записей рецептов
            • Канцелярия Канцелярия
              • Назад
              • Канцелярия
              • Глобусы
              • Тетради Тетради
              • Ручки, карандаши Ручки, карандаши
              • Рюкзаки, пеналы, сумки Рюкзаки, пеналы, сумки
            • Творчество Творчество
              • Назад
              • Творчество
              • Опыты и эксперименты Опыты и эксперименты
              • Мастерим своими руками Мастерим своими руками
              • Раскраски Раскраски
              • Пазлы
              • Увлекательный досуг для детей Увлекательный досуг для детей
            • Игры и игрушки Игры и игрушки
              • Назад
              • Игры и игрушки
              • Игрушки Игрушки
              • Игры Игры
          • Суперхиты
          • Новинки
          • Предзаказ
        • Акции
        • Блог
        • Издательства
        • Как купить
          • Назад
          • Как купить
          • Вопрос-ответ
          • Условия оплаты
          • Условия доставки
          • Условия возврата
          • Гарантия на товар
          • Реквизиты
        • Компания
          • Назад
          • Компания
          • О компании
          • Новости
          • Отзывы
          • Карьера
          • Контакты
          • Система лояльности
          • Корпоративным клиентам
          • Лицензии
          • Документы
        • Контакты
        • Личный кабинет
        • Корзина0
        • Избранные товары0
        • Сравнение товаров0
        • +7 (727) 251-59-90(вн. 117)
          • Назад
          • Телефоны
          • +7 (727) 251-59-90(вн. 117)
          • +7 (777) 007-66-33WhatsApp
          • +7 (777) 007-66-55WhatsApp
          • +7 (771) 704-20-77
        Контактная информация
        г. Алматы, ул. Домбровского 3а
        info@book24.kz
        • Вконтакте
        • Facebook
        • Twitter
        • Instagram
        • YouTube
        • Google Plus
        • WhatsApp

        Книги о здоровой пище: как правильно питаться

        Главная
        —
        Блог
        —Книги о здоровой пище: как правильно питаться
        17 марта 2023 17:36
        Книги о здоровой пище: как правильно питаться
        Книги о здоровой пище: как правильно питаться

        У многих словосочетание «здоровая пища» ассоциируется с чем‑то безвкусным и однообразным. Кажется, что придется выбирать между крайностями — быть здоровым и стройным, но голодным и недовольным. Но голодать вовсе не обязательно. Более того, никто не принуждает отказываться от любимых десертов. Мы выбрали лучшие книги о правильном питании, которые помогут вам воплотить свои мечты без самоотречения.

        Диеты и книги о здоровой пище: что есть, а что читать

        Многие книги, содержащие рекомендации по соблюдению различных диет, обращают внимание читателей только на то, как быстро похудеть на 2–3 килограмма или больше, причем за максимально короткий срок. При этом, как правило, похудение сводится к исключению определенных продуктов из питания на несколько дней, недель или месяцев для получения необходимого результата. Вполне логично, что в число «запрещенных» продуктов входят жирные сыры, картофель, хлебобулочные и макаронные изделия, жирные сорта рыбы, сладкое.

        Полное исключение из рациона некоторых продуктов действительно может привести в короткие сроки к желаемым изменениям. Однако в этом случае вполне возможно появление утомления, постоянного ощущения недосыпа и раздражительности. Все эти симптомы характерны для тех случаев, когда организм недополучает необходимые минеральные вещества и витамины. Вот и получается, что желаемый результат не приносит уже столько радости и восторга, а ощущение легкости так и не появляется. И от подобных диет организм получает больше вреда, чем пользы. В отдельных случаях и вовсе не обойтись без консультации врача‑диетолога и эндокринолога.

        Желанным результатом диеты является достаточно быстрое похудение. Но как сохранить результат? Любители быстрого похудения часто не задумываются и не уделяют должного внимания питанию после диеты. Тем не менее, это необходимо, ведь после резкого отказа от определенных продуктов и, как следствие, потери нескольких килограммов, возврат к исходному меню неизменно приводит к набору не только потерянных килограммов, но и даже к увеличению исходного веса. Давайте разберемся, почему так происходит.




        Что говорят книги о здоровой пище

        Для начала нужно озвучить причины, по которым так важно организовать правильное питание, почему нам необходимы определенные продукты.

        Продукты обладают каждый своим вкусом: сладким, соленым, горьким. По вкусу мозг определяет, какие вещества попадут в организм с этим блюдом. К примеру, желание съесть что‑нибудь сладкое означает, что вашему организму необходимо пополнить запасы глюкозы, необходимой для работы мозга. Соленый вкус говорит вашему мозгу, что организм получит соли и минералы, которые необходимы для поддержания водно‑электролитного баланса в организме. Вкус мяса сообщает мозгу, что он получит большое количество белков, а жирная пища для организма является концентратом питательных веществ и энергии.

        Организм должен усваивать все необходимые вещества, но стресс, отсутствие баланса необходимых веществ и режима питания сбивают природные ритмы. Переизбыток какого‑либо одного продукта и недостаток других едва ли можно назвать полезным питанием.

        Почему здоровое питание так необходимо

        Многие диеты дают лишь временный эффект. И именно в этом заключается главное отличие здорового питания: оно не гарантирует быстрый эффект и минус 5 кило за неделю. Но с его помощью вы действительно можете добиться больших результатов. К примеру, научившись правильно питаться, составив график и определив цели, которых вы хотите достичь, достаточно быстро вы начнете замечать положительные перемены. В их числе наиболее желанные — уменьшение отеков, спокойный сон и легкое пробуждение, отсутствие головных болей, раздражительности. Кроме того, здоровое питание подразумевает наличие культуры питания. Вместо редких перекусов и плотного ужина необходимо правильно подойти к соблюдению графика.

        Самый важный прием пищи — завтрак. Именно завтрак позволяет нашему организму проснуться, насытиться необходимыми веществами и набраться сил на весь день. Поэтому важно уделить утреннему приему пищи должное внимание. Лучше всего для завтрака подойдут каши, тосты с овощами или сыром, молочные продукты, яйца, сыр, орехи. Подобный рацион надолго подарит чувство сытости и заряд бодрости. Лучше всего избежать употребления жирного, сладкого и острого. Также не стоит злоупотреблять хлебобулочными изделиями. Вполне возможно, что они подарят чувство сытости, однако оно достаточно быстро пройдет, а большое количество углеводов останется.

        В последнее время особенно популярной стала мода на отдельное употребление в пищу углеводов и белков или так называемое раздельное питание. Обосновывается такая позиция тем, что наша пищеварительная система в избытке одного компонента может совершенно не заметить небольшую примесь углеводов и т. д. Многие диетологи считают, что это вовсе не так. Весь наш пищеварительный тракт сам знает, какие ферменты и на каком этапе необходимы для расщепления пищи. Проще говоря, углеводы начинают перевариваться намного раньше (уже во рту), а расщепление белков начинается в желудке. Поэтому вы можете быть абсолютно уверены, что и те, и другие, так или иначе, будут переварены.




        Культура питания в книгах о здоровой пище

        Что мы подразумеваем, когда говорим «здоровое питание». Важно обеспечить многоразовый прием пищи небольшими порциями, но это еще не все. Главное в здоровом питании — это сам процесс. Если вы будете воспринимать еду, как прямой путь к ожирению, то никакого удовольствия от приема пищи ждать не стоит. И, напротив, если вы внушите себе, что здоровое питание является основой вашего гормонального баланса, физического и психического здоровья, то прием пищи станет для вас более важной процедурой. С таким отношением вы уже не станете на бегу закидывать в свой желудок холодный хот‑дог, а предпочтете сытный и горячий обед. А как же вкусные лакомства? О них тоже не стоит забывать и не считать их преступлением. Да, вы можете себе позволить съесть кусочек торта или жареную картошку. Однако такой прием пищи необходимо сделать как можно более медленным. Вместо того чтобы корить себя и от стыда поедать все больше и больше, позвольте себе наслаждаться такими любимыми блюдами. Смакуйте вкус своего любимого торта, почувствуйте его и делайте это с чистой совестью. Поверьте, так вы съедите гораздо меньше запрещенных продуктов, а положительных эмоций останется гораздо больше.


        Читайте книги о вкусном и правильном питании и добивайтесь своих целей, не отказывая себе в наслаждении.



        Зубарева Наталья — Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
        О КНИГЕ



         Лазовская Алена Олеговна — Смотри, что ты ешь. Руководство по составам продуктов
        О КНИГЕ



         Савельева Дарья Дмитриевна — Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
        О КНИГЕ



         Регина Доктор — Здоровое питание в большом городе
        О КНИГЕ



        Дорогая Юлия Андреевна, Жабинская Надежда Владиславовна — Из пухляшки в стройняшку. Спецагенты по правильному питанию. Научим есть все, худеть и быть лучше, чем вчера
        О КНИГЕ



         Генералов Василий Олегович — Кеторецепты: готовь вкусно, худей быстро!
        О КНИГЕ



         Ровенская Светлана Александровна — Худеем по науке. Теория и практика ПП от нутрициолога
        О КНИГЕ



         Ласка Стефани — Еда без правил. Худеем вкусно!
        О КНИГЕ



        Файбер Денис — Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме
        О КНИГЕ



         Кобякова Ольга Сергеевна — Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках
        О КНИГЕ



         Стрелкова Дарья Сергеевна — SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. П4:#ПростыеПринципыПравильногоПитания
        О КНИГЕ



         Бойко Елена Зинуровна — Вся правда о еде
        О КНИГЕ



        Калимерис Дороти, Кук Лулу — Еда, которая лечит! Противовоспалительная диета для начинающих: план питания без стресса для исцеления иммунной системы
        О КНИГЕ



         Сарварова Ольга Игоревна — Рецепты здорового питания
        О КНИГЕ



         Сычевская Ирина Александровна — ПП-рецепты для здоровой жизни
        О КНИГЕ



         Савельева Дарья Дмитриевна, Третьякова Дарья Анатольевна — Осознанная кулинария. Полезный конструктор завтраков, обедов и ужинов на каждый день
        О КНИГЕ








        Назад к списку
        • Статьи 64
        • Что нового 38
        • Что почитать 87
        Познакомьтесь ближе с самым важным человеком в вашей жизни
        Будьте в курсе наших акций и новостей
        Подписаться
        Новости
        10 октября 2023
        ОКТЯБРЬ Запускаем РАКЕТЫ вместе! ГРОМКИЕ НОВИНКИ!
        10 октября 2023
        Самые ожидаемые книги октября
        6 октября 2023
        Осенняя атмосфера: книжный выбор читателей
        Статьи
        4 ноября 2022
        Осень — лучшее время для выпечки!
        28 октября 2022
        ВРЕМЯ РАСКРАСОК, которые способствуют снижению стресса!
        21 октября 2022
        Делимся успехами наших остросюжетных новинок!
        Будьте в курсе наших акций и новостей
        Каталог
        Акции
        Издательства
        Авторы
        Серии
        Блог
        Компания
        О компании
        Новости
        Отзывы
        Карьера
        Контакты
        Система лояльности
        Корпоративным клиентам
        Лицензии
        Документы
        Информация
        Магазины
        Условия оплаты
        Условия доставки
        Гарантия на товар
        Реквизиты
        Договор публичной оферты
        Помощь
        Условия оплаты
        Условия доставки
        Условия возврата
        Гарантия на товар
        Вопрос-ответ
        +7 (727) 251-59-90
        +7 (727) 251-59-90(вн. 117)
        +7 (777) 007-66-33WhatsApp
        +7 (777) 007-66-55WhatsApp
        +7 (771) 704-20-77
        info@book24.kz
        г. Алматы, ул. Домбровского 3а
        • Вконтакте
        • Facebook
        • Twitter
        • Instagram
        • YouTube
        • Google Plus
        • WhatsApp
        2025 © Книжный интернет-магазин Book24.kz