-5%
Быстрый просмотр
6 153 тг.
6 477 тг.
-5%
Экономия 324 тг.
Варианты цен
6 153 тг.
6 477 тг.
-5%
Экономия 324 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
11 280 тг.
11 874 тг.
-5%
Экономия 594 тг.
Варианты цен
11 280 тг.
11 874 тг.
-5%
Экономия 594 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
Марк Уильямс, мировой эксперт по развитию навыков и талантов в спорте, и Тим Уигмор, спортивный обозреватель The Economist, The New York Times и Daily Telegraph, рассматривают спортивный успех с различных точек зрения, развенчивают мифы о необходимости многочасовых тренировок и объясняют, как выдающиеся спортсмены приобретают и развивают необыкновенные способности, позволяющие им выйти на новый уровень мастерства.
"Будет много примеров из футбола, бейсбола, баскетбола, регби, гольфа, крикета и тенниса. В книге приведены данные передовых научных исследований в области спорта, а также фрагменты эксклюзивных интервью с десятками знаменитых атлетов и тренеров. Мы не утверждаем, что существует простой шаблон, следование которому максимизирует ваши шансы стать лучшим, ведь спорт, как и сама жизнь, намного сложнее и запутаннее, чем кажется. Выдающиеся спортсмены достигают высот за счет комплексного сочетания природных данных и обучения, где все компоненты тесно взаимосвязаны. Но в ходе исследования мы выявили определенные характеристики, общие для многих знаменитых спортсменов, в их детстве и развитии спортивной карьеры, что помогло нам пролить свет на то, как стать высококлассным атлетом". (Марк Уильямс, Тим Уигмор)
"Эта книга — актуальнейший анализ спортивной науки, а еще — исследование факторов, позволяющих нам достигать наибольших высот, на которые мы способны". (Мэтью Сайед)
"Будет много примеров из футбола, бейсбола, баскетбола, регби, гольфа, крикета и тенниса. В книге приведены данные передовых научных исследований в области спорта, а также фрагменты эксклюзивных интервью с десятками знаменитых атлетов и тренеров. Мы не утверждаем, что существует простой шаблон, следование которому максимизирует ваши шансы стать лучшим, ведь спорт, как и сама жизнь, намного сложнее и запутаннее, чем кажется. Выдающиеся спортсмены достигают высот за счет комплексного сочетания природных данных и обучения, где все компоненты тесно взаимосвязаны. Но в ходе исследования мы выявили определенные характеристики, общие для многих знаменитых спортсменов, в их детстве и развитии спортивной карьеры, что помогло нам пролить свет на то, как стать высококлассным атлетом". (Марк Уильямс, Тим Уигмор)
"Эта книга — актуальнейший анализ спортивной науки, а еще — исследование факторов, позволяющих нам достигать наибольших высот, на которые мы способны". (Мэтью Сайед)
8 513 тг.
8 961 тг.
-5%
Экономия 448 тг.
Варианты цен
8 513 тг.
8 961 тг.
-5%
Экономия 448 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
«Образы и слова в вашем сознании влияют на ощущения в вашем теле, которые, в свою очередь, подпитывают ваши мысли и мысленные картины», — говорит Франклин. — Чтобы создать мощное динамичное выравнивание, вам нужно наполнить свой разум и тело конструктивной информацией и отсеять деструктивные мысли».
Эта книга поможет сделать именно это. Вы обнаружите свою природную гибкость и увеличите способность плавно и эффективно двигаться. Узнаете основополагающие концепции осанки, динамического выравнивания и визуализации; исследуете различные типы изображений и получите рекомендации по их использованию.
Издание включает:
- более 600 упражнений с подробными анатомическими изображениями для улучшения осанки и выравнивания тела в пространстве;
- более 500 цветных иллюстраций, которые помогают визуализировать упражнения и их использование в различных контекстах;
- подробные главы, описывающие работу с фасциальной системой и соединительной тканью, упражнениями на проработку мышц-стабилизаторов;
- биомеханические и анатомические принципы, включая центр тяжести тела, законы движения и силовых систем, функции суставов и мышц.
В конце предложены упражнения для создания анатомических образов, охватывающие каждую область тела с головы до пят. Книга завершается двумя важными главами, посвященными определению динамического выравнивания и интеграции упражнений на динамическое выравнивание в ежедневные тренировки и программы.
Эта книга поможет сделать именно это. Вы обнаружите свою природную гибкость и увеличите способность плавно и эффективно двигаться. Узнаете основополагающие концепции осанки, динамического выравнивания и визуализации; исследуете различные типы изображений и получите рекомендации по их использованию.
Издание включает:
- более 600 упражнений с подробными анатомическими изображениями для улучшения осанки и выравнивания тела в пространстве;
- более 500 цветных иллюстраций, которые помогают визуализировать упражнения и их использование в различных контекстах;
- подробные главы, описывающие работу с фасциальной системой и соединительной тканью, упражнениями на проработку мышц-стабилизаторов;
- биомеханические и анатомические принципы, включая центр тяжести тела, законы движения и силовых систем, функции суставов и мышц.
В конце предложены упражнения для создания анатомических образов, охватывающие каждую область тела с головы до пят. Книга завершается двумя важными главами, посвященными определению динамического выравнивания и интеграции упражнений на динамическое выравнивание в ежедневные тренировки и программы.
31 293 тг.
33 648 тг.
-7%
Экономия 2 355 тг.
Варианты цен
31 293 тг.
33 648 тг.
-7%
Экономия 2 355 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
17 378 тг.
18 293 тг.
-5%
Экономия 915 тг.
Варианты цен
17 378 тг.
18 293 тг.
-5%
Экономия 915 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
Эта книга поможет вам самостоятельно создавать домашние маски для волос и лица, которые будут не только полезны для кожи и волос, но и просты в приготовлении. Здесь вы найдете множество рецептов, от легких увлажняющих и очищающих масок до сложных мультимасок, которые направлены на достижение сразу нескольких целей. Уникальность домашних масок в том, что вы можете без труда подстроить средство под ваши индивидуальные потребности и предпочтения. Содержит подробные инструкции и советы по подбору ингредиентов.
3 886 тг.
4 090 тг.
-5%
Экономия 204 тг.
Варианты цен
3 886 тг.
4 090 тг.
-5%
Экономия 204 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
Эта книга поможет вам самостоятельно создавать домашние маски для волос и лица, которые будут не только полезны для кожи и волос, но и просты в приготовлении. Здесь вы найдете множество рецептов, от легких увлажняющих и очищающих масок до сложных мультимасок, которые направлены на достижение сразу нескольких целей. Уникальность домашних масок в том, что вы можете без труда подстроить средство под ваши индивидуальные потребности и предпочтения. Содержит подробные инструкции и советы по подбору ингредиентов.
3 275 тг.
3 447 тг.
-5%
Экономия 172 тг.
Варианты цен
3 275 тг.
3 447 тг.
-5%
Экономия 172 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
- Действительно ли Великий лондонский пожар помог справиться с чумой?
- Почему мышьяк так широко использовался в медицине?
- Зачем древние египтяне прикладывали заплесневелый хлеб к ране?
- Вызывает ли шоколад прыщи и сколько переваривается жевательная резинка?
Медицина — это не только научные теории, лечебная практика и большие открытия, это часть огромной человеческой жизни, в которой были свои странности, мифы и заблуждения.
В этой книге собраны самые причудливые и, тем не менее, реальные факты о медицинских знаниях древних, о гипотезах и экспериментах врачей прошлого, о лекарствах и процедурах, имевших место в истории медицины. Но ее автор не ограничился историями из прошлого и включил в нее специфические вопросы, которые вызывают любопытство и у современных людей: например, отчего появляются бородавки, сходят ли люди с ума в полнолуние и какой процент мозга мы используем.
- Почему мышьяк так широко использовался в медицине?
- Зачем древние египтяне прикладывали заплесневелый хлеб к ране?
- Вызывает ли шоколад прыщи и сколько переваривается жевательная резинка?
Медицина — это не только научные теории, лечебная практика и большие открытия, это часть огромной человеческой жизни, в которой были свои странности, мифы и заблуждения.
В этой книге собраны самые причудливые и, тем не менее, реальные факты о медицинских знаниях древних, о гипотезах и экспериментах врачей прошлого, о лекарствах и процедурах, имевших место в истории медицины. Но ее автор не ограничился историями из прошлого и включил в нее специфические вопросы, которые вызывают любопытство и у современных людей: например, отчего появляются бородавки, сходят ли люди с ума в полнолуние и какой процент мозга мы используем.
2 631 тг.
2 829 тг.
-7%
Экономия 198 тг.
Варианты цен
2 631 тг.
2 829 тг.
-7%
Экономия 198 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Старение неизбежно, и ваш хронологический возраст может двигаться только в одном направлении. Но еще есть понятие биологического возраста, который ученые могут измерить, оценив, как экспрессируются гены. Новое захватывающее исследование Кары Фицджеральд показывает, каким именно образом можно заставить тело в прямом смысле омолаживаться. Автор подробно описывает процесс метилирования ДНК и объясняет, как различные факторы эпигенетики способны воздействовать на него, заставляя нас стареть быстрее или медленнее.
В книге:
- как экспрессируются гены;
- что такое метилирование ДНК;
- какие факторы влияют на старение на каждом этапе жизни;
- в чем суть программы доктора Фицджеральд.
Благодаря системе, описанной в этой книге (и, кстати, удостоенной премии Emerging Leadership Award), вы сможете восстановить многолетний ущерб, нанесенный вашему телу и мозгу неправильным образом жизни, предотвратить развитие хронических заболеваний и оптимизировать свое здоровье на долгие годы.
В книге:
- как экспрессируются гены;
- что такое метилирование ДНК;
- какие факторы влияют на старение на каждом этапе жизни;
- в чем суть программы доктора Фицджеральд.
Благодаря системе, описанной в этой книге (и, кстати, удостоенной премии Emerging Leadership Award), вы сможете восстановить многолетний ущерб, нанесенный вашему телу и мозгу неправильным образом жизни, предотвратить развитие хронических заболеваний и оптимизировать свое здоровье на долгие годы.
11 957 тг.
12 857 тг.
-7%
Экономия 900 тг.
Варианты цен
11 957 тг.
12 857 тг.
-7%
Экономия 900 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Локализуясь в области плечевого сустава, триггерная точка нередко приводит к развитию адгезивного капсулита, а иначе — синдрома «замороженного» плеча. При этом больному сложно отвести руку назад, совершать вращательные движения и даже делать рутинные домашние дела.
В книге описаны техники работы со следующими локализациями болевого синдрома:
- метаболические расстройства, приводящие к миофасциальной боли;
- методики поиска локализации триггерных точек в области шеи, плечевого пояса и груди;
- техники работы с различными мышцами, которые могут быть вовлечены в болевой синдром.
В этой книге авторы предлагают простые и действенные методики, которые помогут избавить от боли и скованности в плече. Часть техник рассчитана на самопомощь, другая — на применение другом, партнером или членом семьи. Кроме того, представлен полный набор клинических техник для физиотерапевтов, эрготерапевтов и массажистов.
В книге описаны техники работы со следующими локализациями болевого синдрома:
- метаболические расстройства, приводящие к миофасциальной боли;
- методики поиска локализации триггерных точек в области шеи, плечевого пояса и груди;
- техники работы с различными мышцами, которые могут быть вовлечены в болевой синдром.
В этой книге авторы предлагают простые и действенные методики, которые помогут избавить от боли и скованности в плече. Часть техник рассчитана на самопомощь, другая — на применение другом, партнером или членом семьи. Кроме того, представлен полный набор клинических техник для физиотерапевтов, эрготерапевтов и массажистов.
14 988 тг.
16 116 тг.
-7%
Экономия 1 128 тг.
Варианты цен
14 988 тг.
16 116 тг.
-7%
Экономия 1 128 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
3 886 тг.
4 090 тг.
-5%
Экономия 204 тг.
Варианты цен
3 886 тг.
4 090 тг.
-5%
Экономия 204 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
4 803 тг.
5 056 тг.
-5%
Экономия 253 тг.
Варианты цен
4 803 тг.
5 056 тг.
-5%
Экономия 253 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Настольная книга для тех, кто хочет узнать больше о натуральных методах лечения и начать заботиться о своем теле естественным путем!
У каждого заболевания — будь то аллергия, гастрит и мигрень или же тревожность, депрессия и булимия — есть своя ГЛУБИННАЯ причина, и ее зачастую бывает непросто распознать. Перед вами книга-консультант по 70 самым распространенным недугам, которая поможет определить символическое значение каждой болезни и расскажет о естественных методах исцеления и проблемах, неподвластных традиционной терапии.
Пьер Манье, натуропат и практик китайской медицины с более чем 10-летним опытом, предлагает комплексный подход к лечению заболеваний, основанный на природных средствах и взаимосвязи разума и тела. В своей книге он объединил знания из различных сфер альтернативной медицины: фитотерапия, гомеопатия, акупунктура, геммотерапия, традиционная китайская медицина, ароматерапия.
Широкий арсенал натуральных методов борьбы с недугом позволит выбрать тот, что подойдет именно вам, дополнить медикаментозную терапию и самостоятельно восстановить здоровье в соответствии с законами природы.
У каждого заболевания — будь то аллергия, гастрит и мигрень или же тревожность, депрессия и булимия — есть своя ГЛУБИННАЯ причина, и ее зачастую бывает непросто распознать. Перед вами книга-консультант по 70 самым распространенным недугам, которая поможет определить символическое значение каждой болезни и расскажет о естественных методах исцеления и проблемах, неподвластных традиционной терапии.
Пьер Манье, натуропат и практик китайской медицины с более чем 10-летним опытом, предлагает комплексный подход к лечению заболеваний, основанный на природных средствах и взаимосвязи разума и тела. В своей книге он объединил знания из различных сфер альтернативной медицины: фитотерапия, гомеопатия, акупунктура, геммотерапия, традиционная китайская медицина, ароматерапия.
Широкий арсенал натуральных методов борьбы с недугом позволит выбрать тот, что подойдет именно вам, дополнить медикаментозную терапию и самостоятельно восстановить здоровье в соответствии с законами природы.
7 952 тг.
8 550 тг.
-7%
Экономия 598 тг.
Варианты цен
7 952 тг.
8 550 тг.
-7%
Экономия 598 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
Трио опытных акушеров-гинекологов ¬– Карины Бондаренко, Лелы Джохадзе и Павла Кузнецова, практикующих доказательный подход к медицине, выпустили уже второй труд-пособие по беременности. На этот раз это настольный календарь беременности, по которому вы сможете пройти путь от зачатия до родов без стресса и лишних волнений.
Вы можете прочесть всю книгу целиком, чтобы знать заранее, что вас ждет дальше, или читать по главам, соответствующим вашей неделе беременности, чтобы сконцентрироваться на своем состоянии.
В книге вас ждут подробные пояснения того, что происходит с вашим организмом, советы и предостережения, анкеты с вопросами для отслеживания своего состояния.
Вы можете прочесть всю книгу целиком, чтобы знать заранее, что вас ждет дальше, или читать по главам, соответствующим вашей неделе беременности, чтобы сконцентрироваться на своем состоянии.
В книге вас ждут подробные пояснения того, что происходит с вашим организмом, советы и предостережения, анкеты с вопросами для отслеживания своего состояния.
6 692 тг.
7 044 тг.
-5%
Экономия 352 тг.
Варианты цен
6 692 тг.
7 044 тг.
-5%
Экономия 352 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Ярошецкий Андрей Игоревич — доктор медицинских наук, анестезиолог-реаниматолог, с 18 лет посвятивший себя изучению респираторной поддержки, председатель комитета по респираторной поддержке Федерации анестезиологов и реаниматологов, автор множества публикаций в ведущих журналах мира, национальных клинических рекомендаций по респираторной поддержке, руководитель образовательного проекта «Респираторная интенсивная терапия» (РИТА).
Любой врач, изучающий респираторную поддержку, сталкивается с тем, что ему нужны достаточно глубокие знания математики, физики и физиологии. Поэтому изучение темы по «классическим» книгам либо сложно, либо описывает только аппаратуру, а не пациента и его взаимодействие с устройствами респираторной поддержки.
Впервые на нашем рынке выходит книга, написанная понятным и доступным языком и насыщенная иллюстрациями, что помогает быстрому пониманию принципов диагностики и разрешения проблем в области респираторной поддержки. Вы найдете в ней неожиданные сравнения, метафоры и аллюзии, благодаря которым любой сможет понять сложную тему респираторной поддержки.
В связи с необходимостью респираторной поддержки в эпидемию ковида много врачей самых разных специальностей, раньше никак не связанных с аппаратами для поддержки дыхания, должны были в кратчайшие сроки овладеть соответствующими знаниями и навыками. И не исключено, что такая ситуация повторится.
Любой врач, изучающий респираторную поддержку, сталкивается с тем, что ему нужны достаточно глубокие знания математики, физики и физиологии. Поэтому изучение темы по «классическим» книгам либо сложно, либо описывает только аппаратуру, а не пациента и его взаимодействие с устройствами респираторной поддержки.
Впервые на нашем рынке выходит книга, написанная понятным и доступным языком и насыщенная иллюстрациями, что помогает быстрому пониманию принципов диагностики и разрешения проблем в области респираторной поддержки. Вы найдете в ней неожиданные сравнения, метафоры и аллюзии, благодаря которым любой сможет понять сложную тему респираторной поддержки.
В связи с необходимостью респираторной поддержки в эпидемию ковида много врачей самых разных специальностей, раньше никак не связанных с аппаратами для поддержки дыхания, должны были в кратчайшие сроки овладеть соответствующими знаниями и навыками. И не исключено, что такая ситуация повторится.
27 002 тг.
29 034 тг.
-7%
Экономия 2 032 тг.
Варианты цен
27 002 тг.
29 034 тг.
-7%
Экономия 2 032 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
• Женя Донова — психолог, популярный блогер, автор книг «Пищевой монстр», «Легко быть собой».
• Художественная книга, которая откроет любимого автора с новой стороны.
• Не только развлечет, но даст пищу для размышлений о непростой природе человеческих чувств.
• Художественная книга, которая откроет любимого автора с новой стороны.
• Не только развлечет, но даст пищу для размышлений о непростой природе человеческих чувств.
1 431 тг.
1 539 тг.
-7%
Экономия 108 тг.
Варианты цен
1 431 тг.
1 539 тг.
-7%
Экономия 108 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
82 армейца выигрывали чемпионаты страны в советских ЦДКА, ЦДСА, ЦСК МО и ЦСКА. 70 из них выступали за сборную СССР. 50 — побеждали на чемпионатах мира, Европы, Олимпийских играх…
Мы рассказали про первый баскетбольный матч команды ОППВ, прабабушки ЦСКА.
Про первый клубный чемпионат СССР 1937 года.
Про первое национальное чемпионство в 1945-м.
Про победу в 1960-м, с которой в нашем баскетболе началась эра ЦСКА, продолжающаяся до сих пор.
И, конечно, про четыре победы в Кубке европейских чемпионов.
***
66 россиян в составе ЦСКА становились чемпионами России. А еще — 62 иностранца, лучшие из которых уже стали героями болельщиков ЦСКА.
Все вместе они принесли армейскому клубу четыре титула чемпионов Евролиги!
Мы не забыли про то, как выживал ЦСКА в «лихие 90-е». Как был отравлен в 1995-м. Как из команды-выскочки превратился в элитный клуб Европы…
***
210 армейцев и 13 их тренеров выигрывали титулы чемпионов страны.
Мы вспомнили каждого.
Мы рассказали про первый баскетбольный матч команды ОППВ, прабабушки ЦСКА.
Про первый клубный чемпионат СССР 1937 года.
Про первое национальное чемпионство в 1945-м.
Про победу в 1960-м, с которой в нашем баскетболе началась эра ЦСКА, продолжающаяся до сих пор.
И, конечно, про четыре победы в Кубке европейских чемпионов.
***
66 россиян в составе ЦСКА становились чемпионами России. А еще — 62 иностранца, лучшие из которых уже стали героями болельщиков ЦСКА.
Все вместе они принесли армейскому клубу четыре титула чемпионов Евролиги!
Мы не забыли про то, как выживал ЦСКА в «лихие 90-е». Как был отравлен в 1995-м. Как из команды-выскочки превратился в элитный клуб Европы…
***
210 армейцев и 13 их тренеров выигрывали титулы чемпионов страны.
Мы вспомнили каждого.
16 705 тг.
17 962 тг.
-7%
Экономия 1 257 тг.
Варианты цен
16 705 тг.
17 962 тг.
-7%
Экономия 1 257 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
История медицины помнит имена всех блестящих врачей и выдающихся ученых, двигавших науку вперед, но почти всегда забывает об обычных людях, терпеливо предоставлявших свои тела для экспериментального лечения. А ведь за каждым медицинским открытием скрывается реальная встреча талантливого врача с тем самым «нулевым пациентом», чей случай натолкнул его на гениальное решение.
В своей книге Люк Перино, французский врач-эпидемиолог и преподаватель медицины, рассказывает о важных медицинских открытиях с точки зрения таких пациентов.
- Какая связь между веселящим газом, ярмарочным зазывалой-мошенником и изобретением анестезии?
- Как «тифозная Мэри» стала чемпионкой мира по карантину всех категорий?
- Что случилось с добрым Финеасом и как его история повлияла на развитие нейрофизиологии настроения?
- Чем доктор Брока обязан своему пациенту со странным именем Тан Тан?
Вы совершите увлекательное путешествие длиною в несколько столетий и откроете для себя совсем другую историю медицины.
В своей книге Люк Перино, французский врач-эпидемиолог и преподаватель медицины, рассказывает о важных медицинских открытиях с точки зрения таких пациентов.
- Какая связь между веселящим газом, ярмарочным зазывалой-мошенником и изобретением анестезии?
- Как «тифозная Мэри» стала чемпионкой мира по карантину всех категорий?
- Что случилось с добрым Финеасом и как его история повлияла на развитие нейрофизиологии настроения?
- Чем доктор Брока обязан своему пациенту со странным именем Тан Тан?
Вы совершите увлекательное путешествие длиною в несколько столетий и откроете для себя совсем другую историю медицины.
2 717 тг.
2 922 тг.
-7%
Экономия 205 тг.
Варианты цен
2 717 тг.
2 922 тг.
-7%
Экономия 205 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Представьте себе идеальную битву на футбольном поле, где Месси и Роналду соперничают лицом к лицу. Кто из них победит? Кто найдет верный выход из сложной ситуации на поле и щепетильной в жизни? Кто принесет своей команде победу? В данной книге мы постараемся ответить на все эти вопросы.
Будут раскрыты секреты успеха каждого из этих великих футболистов. Вы узнаете об их детстве, жизненных историях и футбольных подвигах. Вы узнаете, как они росли и развивались в качестве игроков до того, как стали настоящими звездами мирового футбола.
Это не просто история двух футболистов. Это показательный пример того, что сильная мотивация и упорство могут превратить человека в суперлегенду.
Будут раскрыты секреты успеха каждого из этих великих футболистов. Вы узнаете об их детстве, жизненных историях и футбольных подвигах. Вы узнаете, как они росли и развивались в качестве игроков до того, как стали настоящими звездами мирового футбола.
Это не просто история двух футболистов. Это показательный пример того, что сильная мотивация и упорство могут превратить человека в суперлегенду.
8 295 тг.
8 919 тг.
-7%
Экономия 624 тг.
Варианты цен
8 295 тг.
8 919 тг.
-7%
Экономия 624 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
К сожалению, среднестатистический человек ленив, труслив и слаб: ему нужны лекарства, имплантаты, больницы и стволовые клетки. Тем же, кто действительно хочет сохранить или восстановить свое здоровье, такой путь противопоказан. Хотя разумный «ремонт» организма методиками современной медицины все-таки допустим, но если человек ведет стратегически здоровый образ жизни, то он вполне может обойтись без аптек и поликлиник. В этой книге собрана информация по основным аспектам здоровья. Это своеобразная азбука, то есть основа основ, для современного человека.
Внутри:
- Баня, сауна, грязелечение и другие максимально эффективные физиотерапевтические процедуры: правила пользования.
- Методики для восстановления организма при артрите, артрозе, болезни Бехтерева и прочих «популярных» заболеваниях спины и суставов.
- Мифы о грыже межпозвонкового диска и иных «рукотворных» болезнях, которыми так любят пугать пациентов.
- Диета и правила здорового питания для восстановления мышечного корсета и снижения массы тела.
- Инсульт, инфаркт, аритмия, стенокардия — самые эффективные техники защиты от сердечных болезней.
Внутри:
- Баня, сауна, грязелечение и другие максимально эффективные физиотерапевтические процедуры: правила пользования.
- Методики для восстановления организма при артрите, артрозе, болезни Бехтерева и прочих «популярных» заболеваниях спины и суставов.
- Мифы о грыже межпозвонкового диска и иных «рукотворных» болезнях, которыми так любят пугать пациентов.
- Диета и правила здорового питания для восстановления мышечного корсета и снижения массы тела.
- Инсульт, инфаркт, аритмия, стенокардия — самые эффективные техники защиты от сердечных болезней.
10 526 тг.
11 318 тг.
-7%
Экономия 792 тг.
Варианты цен
10 526 тг.
11 318 тг.
-7%
Экономия 792 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Наша ДНК уникальна. Она способна включать и выключать гены, отвечающие за форму носа и губ, развитие заболеваний и великолепное здоровье. Но как она узнает, что ей делать? Ответ нашли ученые-эпигенетики: из еды!
Мы привыкли думать о еде, как о наборе белков, жиров и углеводов. Но это ошибка. Еда — это информация, которую получает наш организм об окружающей среде. Именно еда определяет, какой ген включится в нашей ДНК, а какой выключится. Вот эксперимент: свинок стали кормить едой без витамина А — и у появившихся на свет маленьких поросят не развились глаза. Вообще. Это произошло, так как отсутствие витамина А в пище привнесло в ДНК поросят информацию о том, что они живут в полной темноте и глаза им не нужны!
Наш организм реагирует точно так же. Но ведь как-то человечество выжило? Конечно. В кухнях всего мира сосредоточены 4 столпа идеальной еды для красоты и здоровья. Именно они дали нам шанс на победу в генетической лотерее. Но сегодня есть два продукта-убийцы, которые сводят на нет наши шансы родиться красивыми и жить здоровыми. Какие? Раскройте книгу, переВЕРНИТЕ свой мир.
Мы привыкли думать о еде, как о наборе белков, жиров и углеводов. Но это ошибка. Еда — это информация, которую получает наш организм об окружающей среде. Именно еда определяет, какой ген включится в нашей ДНК, а какой выключится. Вот эксперимент: свинок стали кормить едой без витамина А — и у появившихся на свет маленьких поросят не развились глаза. Вообще. Это произошло, так как отсутствие витамина А в пище привнесло в ДНК поросят информацию о том, что они живут в полной темноте и глаза им не нужны!
Наш организм реагирует точно так же. Но ведь как-то человечество выжило? Конечно. В кухнях всего мира сосредоточены 4 столпа идеальной еды для красоты и здоровья. Именно они дали нам шанс на победу в генетической лотерее. Но сегодня есть два продукта-убийцы, которые сводят на нет наши шансы родиться красивыми и жить здоровыми. Какие? Раскройте книгу, переВЕРНИТЕ свой мир.
4 691 тг.
5 044 тг.
-7%
Экономия 353 тг.
Варианты цен
4 691 тг.
5 044 тг.
-7%
Экономия 353 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
15 760 тг.
16 589 тг.
-5%
Экономия 829 тг.
Варианты цен
15 760 тг.
16 589 тг.
-5%
Экономия 829 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
6 530 тг.
6 874 тг.
-5%
Экономия 344 тг.
Варианты цен
6 530 тг.
6 874 тг.
-5%
Экономия 344 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
5 397 тг.
5 681 тг.
-5%
Экономия 284 тг.
Варианты цен
5 397 тг.
5 681 тг.
-5%
Экономия 284 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
Если вы думаете, что перед вами очередная книга по правильному питанию с советами в духе: «не ешь мучное после 6-ти» или «лист салата на завтрак, обед и ужин», то это не так. Автор книги Анастасия Шардакова – дипломированный фитнес-тренер и автор популярного блога о спорте и питании (более 1, 2 млн подписчиков) разрушает популярные мифы о здоровом питании и диетах.
Анастасия не призывает запивать тортики и бургеры колой, но выступает против насильственных и жестких ограничений в питании. Анастасия придерживается принципа баланса в питании, когда организм получает из еды все, что ему нужно, при этом не истязая себя диетами.
В книге Анастасии «Философия питания» вы найдете не только практические советы по питанию, но и личные истории Анастасии и ее подписчиц, которые изменили не только свое тело и улучшили здоровье, но и научились получать удовольствие от жизни, избавились от РПП, наладили цикл и стали жить в гармонии со своей душой и телом.
Анастасия не призывает запивать тортики и бургеры колой, но выступает против насильственных и жестких ограничений в питании. Анастасия придерживается принципа баланса в питании, когда организм получает из еды все, что ему нужно, при этом не истязая себя диетами.
В книге Анастасии «Философия питания» вы найдете не только практические советы по питанию, но и личные истории Анастасии и ее подписчиц, которые изменили не только свое тело и улучшили здоровье, но и научились получать удовольствие от жизни, избавились от РПП, наладили цикл и стали жить в гармонии со своей душой и телом.
6 315 тг.
6 647 тг.
-5%
Экономия 332 тг.
Варианты цен
6 315 тг.
6 647 тг.
-5%
Экономия 332 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Как мы чаще всего начинаем подозревать, что со здоровьем непорядок? Конечно, через болевой «сигнал». Именно типам и характеристикам болевых симптомов и посвящена эта книга.
Авторы постарались увязать жалобы на здоровье (то есть симптоматику) с наиболее часто встречающимися заболеваниями и состояниями. Отвечая на вопросы о своем самочувствии и двигаясь по стрелкам, вы в итоге сможете самостоятельно поставить наиболее вероятный диагноз.
- Боли в ухе, горле, голове, груди, животе, на шее и на лице.
- Нарушения дыхания, кровообращения, пищеварения и стула.
- Высыпания на лице и теле, проблемы со зрением, психические расстройства.
- Симптомы мужских и женских заболеваний.
- Высокая температура и судороги.
Авторы постарались увязать жалобы на здоровье (то есть симптоматику) с наиболее часто встречающимися заболеваниями и состояниями. Отвечая на вопросы о своем самочувствии и двигаясь по стрелкам, вы в итоге сможете самостоятельно поставить наиболее вероятный диагноз.
- Боли в ухе, горле, голове, груди, животе, на шее и на лице.
- Нарушения дыхания, кровообращения, пищеварения и стула.
- Высыпания на лице и теле, проблемы со зрением, психические расстройства.
- Симптомы мужских и женских заболеваний.
- Высокая температура и судороги.
6 120 тг.
6 581 тг.
-7%
Экономия 461 тг.
Варианты цен
6 120 тг.
6 581 тг.
-7%
Экономия 461 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
4 264 тг.
4 488 тг.
-5%
Экономия 224 тг.
Варианты цен
4 264 тг.
4 488 тг.
-5%
Экономия 224 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Митохондрии — это ось колеса метаболизма, они координируют более 500 различных химических реакций путем отслеживания и регулирования химической среды клетки. Оказывается, когда митохондрии обнаруживают «опасность» для клетки, они сначала переключаются в режим стресса, затем в боевой режим, который отключает большинство энерговырабатывающих функций в митохондриях… Выработка энергии и клеточная защита — это две стороны одной медали… Митохондрии не могут одновременно выполнять и энергетическую, и защитную функции на все сто процентов.
В этой книге автор рассказывает о настоящих виновниках усталости — плохо работающих митохондриях, — и о том, как исправить многие из самых важных факторов, негативно воздействующих на наши митохондрии, в том числе:
- дизрегуляцию циркадного ритма и плохой сон;
- избыток жира и недостаток мышечной массы;
- плохое состояние кишечника и микробиома;
- дизрегуляцию сахара в крови;
- токсины и дефекты питания;
- дисбаланс нейромедиаторов и гормонов.
В конце рассматриваются многочисленные диетические и пищевые стратегии, которыми можно воспользоваться, чтобы улучшить функционирование этих систем и достичь выработки максимального количества энергии.
В этой книге автор рассказывает о настоящих виновниках усталости — плохо работающих митохондриях, — и о том, как исправить многие из самых важных факторов, негативно воздействующих на наши митохондрии, в том числе:
- дизрегуляцию циркадного ритма и плохой сон;
- избыток жира и недостаток мышечной массы;
- плохое состояние кишечника и микробиома;
- дизрегуляцию сахара в крови;
- токсины и дефекты питания;
- дисбаланс нейромедиаторов и гормонов.
В конце рассматриваются многочисленные диетические и пищевые стратегии, которыми можно воспользоваться, чтобы улучшить функционирование этих систем и достичь выработки максимального количества энергии.
9 096 тг.
9 781 тг.
-7%
Экономия 685 тг.
Варианты цен
9 096 тг.
9 781 тг.
-7%
Экономия 685 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Люди болели и умирали во все времена. Но если мертворожденный ребенок в обычной семье едва ли мог привести к краху государства, то смерть нескольких сыновей короля в младенчестве была способна вызвать череду казней, заговоров и переворотов.
В своей книге немецкий врач и историк Рональд Д. Герсте изучает череду развилок в истории и показывает, насколько сильно болезнь, операция или диагноз может изменить ход событий. Хотя историю и нельзя повернуть вспять, эта книга откроет вам другую ее сторону, удивительную и обычно невидимую под плотным слоем времени.
Как один английский врач стал причиной смерти двух великих композиторов? Насколько изменился бы ход истории в XX веке, если бы раковая опухоль не убила короля Пруссии Фридриха III? Почему неудачная операция на желчных путях привела к Суэцкому кризису? Зачем подданные сварили останки Фридриха Барбароссы? А главное, как болезни великих людей и великие болезни человечества повлияли на нашу нынешнюю жизнь? Обо всем этом расскажет автор книги.
(А что было бы, окажись тот мертворожденный ребенок здоровым младенцем, мы уже никогда не узнаем.)
Издание книги «Великие болезни и болезни великих» в удобном формате покета.
В своей книге немецкий врач и историк Рональд Д. Герсте изучает череду развилок в истории и показывает, насколько сильно болезнь, операция или диагноз может изменить ход событий. Хотя историю и нельзя повернуть вспять, эта книга откроет вам другую ее сторону, удивительную и обычно невидимую под плотным слоем времени.
Как один английский врач стал причиной смерти двух великих композиторов? Насколько изменился бы ход истории в XX веке, если бы раковая опухоль не убила короля Пруссии Фридриха III? Почему неудачная операция на желчных путях привела к Суэцкому кризису? Зачем подданные сварили останки Фридриха Барбароссы? А главное, как болезни великих людей и великие болезни человечества повлияли на нашу нынешнюю жизнь? Обо всем этом расскажет автор книги.
(А что было бы, окажись тот мертворожденный ребенок здоровым младенцем, мы уже никогда не узнаем.)
Издание книги «Великие болезни и болезни великих» в удобном формате покета.
3 109 тг.
3 343 тг.
-7%
Экономия 234 тг.
Варианты цен
3 109 тг.
3 343 тг.
-7%
Экономия 234 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
5 180 тг.
5 453 тг.
-5%
Экономия 273 тг.
Варианты цен
5 180 тг.
5 453 тг.
-5%
Экономия 273 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
5 559 тг.
5 852 тг.
-5%
Экономия 293 тг.
Варианты цен
5 559 тг.
5 852 тг.
-5%
Экономия 293 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
"Нам только звуки поставить!" С такой проблемай к логопедам обращаются все реже. Родители долго не могут услышать первые слова своих малышей. А вдруг ребенок совсем не заговорит? До какого возраста можно ждать первых слов? Что приводит к задержке речевого развития? Как связаны речь и мышление, речь и слух? Виктория Бунина, опытный логопед, нейрореабилитолог, автор методики запуска речи детей, собрала в этой книге все самые важные вопросы, на которые ей приходится часто отвечать на консультациях, лекциях и в своем блоге. Доступно и при этом максимально точно специалист делится самой актуальной информацией о речевом развитии малышей, нормах, разрушает многие опасные мифы. Речь - самая сложная психическая деятельность, ее состояние показывает, насколько гармонично растет и развивается ребенок, готов ли он к школе. С этой книгой разобраться в сложных законах работы мозга ребенка будет значительно проще!
4 264 тг.
4 488 тг.
-5%
Экономия 224 тг.
Варианты цен
4 264 тг.
4 488 тг.
-5%
Экономия 224 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
18 189 тг.
19 146 тг.
-5%
Экономия 957 тг.
Варианты цен
18 189 тг.
19 146 тг.
-5%
Экономия 957 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
• Автор — известный телеведущий, дипломированный врач, создатель научно-популярных телепрограмм «Чудо техники» и «Живая еда», много лет изучающий питание.
• Практические советы для постепенного включения правильных пищевых привычек в повседневную жизнь.
• Простые рецепты, которые позволят готовить вкусные, полезные и быстрые блюда.
• Практические советы для постепенного включения правильных пищевых привычек в повседневную жизнь.
• Простые рецепты, которые позволят готовить вкусные, полезные и быстрые блюда.
4 291 тг.
4 614 тг.
-7%
Экономия 323 тг.
Варианты цен
4 291 тг.
4 614 тг.
-7%
Экономия 323 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
Книга, которая вылечит любой недуг!
Чтобы лучше понять болезнь и наметить курс на оздоровление, нужно хорошо знать основные принципы, средства и методы лечения для каждого заболевания. А заболеваний, как известно, великое множество!
Уникальное графическое руководство доктора Вялова доступно и просто объяснит, как решить проблемы со здоровьем. Каждый разворот – это готовый алгоритм лечения конкретной болезни с описаниями и подробными схемами.
Болезни дыхания, сердца и сосудов, пищеварения, суставов, эндокринной и нервной систем, а также борьба с инфекциями – в книге представлен широчайший спектр внутренних заболеваний и «ключи» к ним. Все материалы основаны на базе стандартов и клинических рекомендаций, а также дополнены богатым авторским опытом.
Чтобы лучше понять болезнь и наметить курс на оздоровление, нужно хорошо знать основные принципы, средства и методы лечения для каждого заболевания. А заболеваний, как известно, великое множество!
Уникальное графическое руководство доктора Вялова доступно и просто объяснит, как решить проблемы со здоровьем. Каждый разворот – это готовый алгоритм лечения конкретной болезни с описаниями и подробными схемами.
Болезни дыхания, сердца и сосудов, пищеварения, суставов, эндокринной и нервной систем, а также борьба с инфекциями – в книге представлен широчайший спектр внутренних заболеваний и «ключи» к ним. Все материалы основаны на базе стандартов и клинических рекомендаций, а также дополнены богатым авторским опытом.
5 774 тг.
6 078 тг.
-5%
Экономия 304 тг.
Варианты цен
5 774 тг.
6 078 тг.
-5%
Экономия 304 тг.
В корзину
-10%
Быстрый просмотр
Дэвид Перлмуттер, врач первой категории и автор супербестселлера "Еда и мозг", рассказывает о мощном влиянии кишечных бактерий на состояние мозга и предлагает пошаговую программу для улучшения экологии организма.
Согласно результатам последних исследований, здоровье головного мозга и развитие связанных с ним заболеваний сильно зависит от того, что происходит в нашем кишечнике. Микрофлора кишечника в значительной мере определяет не только общее самочувствие, но и психическое состояние, предотвращая возникновение и развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, аутизм и рассеянный склероз.
Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут наладить внутреннюю экологию организма для увеличения числа "правильных" бактерий, поддерживающих работоспособность головного мозга. Если вы начнете применять на практике рекомендации автора, то положительные результаты станут заметны в течение нескольких недель.
В числе главных элементов системы доктора Перлмуттера — пребиотики, пробиотики, ферментированные пищевые продукты, низкоуглеводные продукты, продукты, не содержащие глютена, и здоровые жиры. Из книги вы узнаете, какое значение каждый из них имеет для обеспечения здоровой микрофлоры и для функционирования головного мозга.
Для кого книга:
Для всех, кто уделяет внимание своему здоровью и задумывается о том, как питание влияет на качество жизни.
Согласно результатам последних исследований, здоровье головного мозга и развитие связанных с ним заболеваний сильно зависит от того, что происходит в нашем кишечнике. Микрофлора кишечника в значительной мере определяет не только общее самочувствие, но и психическое состояние, предотвращая возникновение и развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, аутизм и рассеянный склероз.
Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут наладить внутреннюю экологию организма для увеличения числа "правильных" бактерий, поддерживающих работоспособность головного мозга. Если вы начнете применять на практике рекомендации автора, то положительные результаты станут заметны в течение нескольких недель.
В числе главных элементов системы доктора Перлмуттера — пребиотики, пробиотики, ферментированные пищевые продукты, низкоуглеводные продукты, продукты, не содержащие глютена, и здоровые жиры. Из книги вы узнаете, какое значение каждый из них имеет для обеспечения здоровой микрофлоры и для функционирования головного мозга.
Для кого книга:
Для всех, кто уделяет внимание своему здоровью и задумывается о том, как питание влияет на качество жизни.
3 968 тг.
4 409 тг.
-10%
Экономия 441 тг.
Варианты цен
3 968 тг.
4 409 тг.
-10%
Экономия 441 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
«Невероятно увлекательное путешествие в загадочный мир психиатрии. Это не скучный учебник, а настоящее "кино на бумаге", когда каждый герой оживает и рассказывает свою неповторимую историю. Вы узнаете, как становятся врачами-психиатрами, пройдете с автором ее путь в этой интересной и сложной профессии. Она покажет вам, что на самом деле происходит в психиатрических клиниках, и вы узнаете много нового о той самой грани безумия». — АЛЁНА ЛЕНКОВСКАЯ, уголовный юрист, юридический психолог, автор блога @alenushkalen
5 321 тг.
5 721 тг.
-7%
Экономия 400 тг.
Варианты цен
5 321 тг.
5 721 тг.
-7%
Экономия 400 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Симптомы — это сигналы, которые посылает наш организм, когда заболевает и нуждается в поддержке. Книга поможет не пропустить эти сигналы, понять их и вовремя принять меры.
Температура, боль в животе, кашель, выпадение волос, слабость или подавленное настроение — вы узнаете о самых распространенных проявлениях болезней и причинах, стоящих за ними.
Открыв раздел с беспокоящим вас симптомом, вы узнаете:
-что делать и как не допустить осложнений;
-к какому врачу обращаться;
-какие анализы могут потребоваться;
-какие средства для лечения считаются эффективными с точки зрения доказательной медицины.
Я рада доверять тебе многие решения: и на расстоянии открытой книги, и на расстоянии часовых поясов — всё, что ты делаешь во благо, эффективно и быстро.
С такой заботой каждая глава, доступным языком о каждом симптоме: своя домашняя аптека в твердом переплете. Обязательна к прочтению! Будьте здоровы! Спасибо, док!
Севиль группа «Artik & Asti"
Температура, боль в животе, кашель, выпадение волос, слабость или подавленное настроение — вы узнаете о самых распространенных проявлениях болезней и причинах, стоящих за ними.
Открыв раздел с беспокоящим вас симптомом, вы узнаете:
-что делать и как не допустить осложнений;
-к какому врачу обращаться;
-какие анализы могут потребоваться;
-какие средства для лечения считаются эффективными с точки зрения доказательной медицины.
Я рада доверять тебе многие решения: и на расстоянии открытой книги, и на расстоянии часовых поясов — всё, что ты делаешь во благо, эффективно и быстро.
С такой заботой каждая глава, доступным языком о каждом симптоме: своя домашняя аптека в твердом переплете. Обязательна к прочтению! Будьте здоровы! Спасибо, док!
Севиль группа «Artik & Asti"
1 593 тг.
1 713 тг.
-7%
Экономия 120 тг.
Варианты цен
1 593 тг.
1 713 тг.
-7%
Экономия 120 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Автор книги — мать троих сыновей, преподавательница практики гипнородов и основательница компании Positive Birth, целью которой является расширение возможностей женщин и их партнеров по созданию положительного опыта родов.
Поможет составить осознанную стратегию родов, чтобы сохранять спокойствие и контроль.
Снабдит полезной информацией о разных аспектах родов вне зависимости от их типа.
Истории о позитивном опыте родов, включенные в книгу, вдохновят и поддержат тех, кто ждет ребенка.
В книге есть практические занятия, техники управляемых релаксаций, списки вещей, которые могут пригодиться в день родов, и многое другое.
Поможет составить осознанную стратегию родов, чтобы сохранять спокойствие и контроль.
Снабдит полезной информацией о разных аспектах родов вне зависимости от их типа.
Истории о позитивном опыте родов, включенные в книгу, вдохновят и поддержат тех, кто ждет ребенка.
В книге есть практические занятия, техники управляемых релаксаций, списки вещей, которые могут пригодиться в день родов, и многое другое.
6 922 тг.
7 443 тг.
-7%
Экономия 521 тг.
Варианты цен
6 922 тг.
7 443 тг.
-7%
Экономия 521 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
С помощью книги профессора Бубновского «Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?» вы сможете наконец избавиться от лекарственной зависимости и продлить свою жизнь! Известный автор в своей популярной книге предлагает читателям уникальную систему упражнений для лечения сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт и др.).
3 299 тг.
3 547 тг.
-7%
Экономия 248 тг.
Варианты цен
3 299 тг.
3 547 тг.
-7%
Экономия 248 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Алексей Борисович Веселов — российский издатель, писатель и журналист.
Автор более 1000 статей по бодибилдингу и фитнесу, которые публиковались в таких изданиях, как «Качай Мускулы», «Культура Тела», FLEX, «Спортивная жизнь России», «Советский спорт», «Худеем правильно», «Железный Мир», «Геркулесъ» и других.
Автор книг «Владимир Дубинин — президент бодибилдинга», «Арнольд Шварценеггер: к юбилею легенды», «Звезды мирового бодибилдинга» 1 и 2 тома, «Сильные мира сего», «Построй свое тело: программа снижения веса», Звезды бодибилдинга ХХI века», «Почему не растут мышцы: работа над ошибками», «Юрий Власов — самый сильный в Риме», «Неизвестный Арнольд: спорт, кино, любовь». В 1998—2000 годах — преподаватель колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера.
В 1999—2005 годах — главный редактор и издатель журнала «Культура Тела».
С 2009 года — издатель и главный редактор журнала «Геркулесъ».
Авторитетный тренер предлагает вам методику построения идеального тела!
В этой книге вы найдете не только подробное описание всех упражнений, но и планы тренировок, советы по правильному питанию и многое другое!
Независимо от вашего уровня подготовки, эта книга будет вашим идеальным спутником на пути к мускулистому телу.
Начните свое восхождение на вершину бодибилдинга!
Автор более 1000 статей по бодибилдингу и фитнесу, которые публиковались в таких изданиях, как «Качай Мускулы», «Культура Тела», FLEX, «Спортивная жизнь России», «Советский спорт», «Худеем правильно», «Железный Мир», «Геркулесъ» и других.
Автор книг «Владимир Дубинин — президент бодибилдинга», «Арнольд Шварценеггер: к юбилею легенды», «Звезды мирового бодибилдинга» 1 и 2 тома, «Сильные мира сего», «Построй свое тело: программа снижения веса», Звезды бодибилдинга ХХI века», «Почему не растут мышцы: работа над ошибками», «Юрий Власов — самый сильный в Риме», «Неизвестный Арнольд: спорт, кино, любовь». В 1998—2000 годах — преподаватель колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера.
В 1999—2005 годах — главный редактор и издатель журнала «Культура Тела».
С 2009 года — издатель и главный редактор журнала «Геркулесъ».
Авторитетный тренер предлагает вам методику построения идеального тела!
В этой книге вы найдете не только подробное описание всех упражнений, но и планы тренировок, советы по правильному питанию и многое другое!
Независимо от вашего уровня подготовки, эта книга будет вашим идеальным спутником на пути к мускулистому телу.
Начните свое восхождение на вершину бодибилдинга!
20 995 тг.
22 575 тг.
-7%
Экономия 1 580 тг.
Варианты цен
20 995 тг.
22 575 тг.
-7%
Экономия 1 580 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Карим Бензема — это один из самых ярких и талантливых футболистов нашего времени. Его уникальные способности на поле, невероятная скорость и точность ударов привлекают внимание миллионов болельщиков по всему миру.
Кроме своих спортивных достижений, Бензема также известен силой духа и уникальным стилем игры. Он всегда на высоте и не останавливается на достигнутом.
Эта книга — увлекательное путешествие в мир футбола. В ней вы найдете множество интересных фактов о жизни и карьере Бенземы, а также узнаете о том, как он достигал своих целей и преодолевал трудности на пути к успеху.
Кроме своих спортивных достижений, Бензема также известен силой духа и уникальным стилем игры. Он всегда на высоте и не останавливается на достигнутом.
Эта книга — увлекательное путешествие в мир футбола. В ней вы найдете множество интересных фактов о жизни и карьере Бенземы, а также узнаете о том, как он достигал своих целей и преодолевал трудности на пути к успеху.
7 323 тг.
7 874 тг.
-7%
Экономия 551 тг.
Варианты цен
7 323 тг.
7 874 тг.
-7%
Экономия 551 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Перед вами замечательное и универсальное пособие по чтению медицинских терминов, которые используют врачи при диагностике и постановке диагноза. Изучив книгу, вы станете намного ближе к врачам, ведущим ваше лечение, так как начнете говорить с ними на одном языке.
Кроме того, из книги вы узнаете:
- о чем говорят названия лекарств и какие у них побочные эффекты;
- под какими названиями скрываются витамины и где они содержатся;
- что означают популярные медицинские аббревиатуры;
- какие лекарственные растения могут помочь не хуже медикаментов.
Кроме того, из книги вы узнаете:
- о чем говорят названия лекарств и какие у них побочные эффекты;
- под какими названиями скрываются витамины и где они содержатся;
- что означают популярные медицинские аббревиатуры;
- какие лекарственные растения могут помочь не хуже медикаментов.
1 258 тг.
1 353 тг.
-7%
Экономия 95 тг.
Варианты цен
1 258 тг.
1 353 тг.
-7%
Экономия 95 тг.
В корзину
-10%
Быстрый просмотр
Обычный человек может назвать 5-10 признаков старения лица. А авторы этой книги - всемирно признанный косметолог Джоанна Хакимова и биотехнолог Сильвия Руссо ежедневно работают с десятками показателей - почти столько, сколько в реальности сканирует наш мозг, пытаясь определить возраст.
Недостаточно избавиться от межбровной складки или придать объема губам - для настоящего ощущения молодости лица нужно поработать с каждым из признаков старения. Но, к счастью, все это можно делать комплексно и своими руками. В этой книге Джоанна Хакимова, соединив свой 30-летний опыт с новыми научными разработками, расскажет, как быть нежнее и эффективнее уколов и пластической хирургии.
Ее техники, сможет повторить каждый. А результат будет заметен всем. Комплексный подход всего за 30 минут в день и фантастика становится реальностью. А вы — главной героиней сюжета, в котором красота побеждает время.
Недостаточно избавиться от межбровной складки или придать объема губам - для настоящего ощущения молодости лица нужно поработать с каждым из признаков старения. Но, к счастью, все это можно делать комплексно и своими руками. В этой книге Джоанна Хакимова, соединив свой 30-летний опыт с новыми научными разработками, расскажет, как быть нежнее и эффективнее уколов и пластической хирургии.
Ее техники, сможет повторить каждый. А результат будет заметен всем. Комплексный подход всего за 30 минут в день и фантастика становится реальностью. А вы — главной героиней сюжета, в котором красота побеждает время.
13 064 тг.
14 516 тг.
-10%
Экономия 1 452 тг.
Варианты цен
13 064 тг.
14 516 тг.
-10%
Экономия 1 452 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
3 886 тг.
4 090 тг.
-5%
Экономия 204 тг.
Варианты цен
3 886 тг.
4 090 тг.
-5%
Экономия 204 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
«Слушай сердце. Кардиолог о мифах про самые распространенные заболевания» – книга, из которой вы узнаете:
- как распознать гипертонию на ранних стадиях и как ее лечить;
- какие существуют препараты для лечения гипертонии;
- что связывает гипертонию с климаксом, импотенцией и грудным вскармливанием;
- как предотвратить возникновение атеросклероза.
- как распознать гипертонию на ранних стадиях и как ее лечить;
- какие существуют препараты для лечения гипертонии;
- что связывает гипертонию с климаксом, импотенцией и грудным вскармливанием;
- как предотвратить возникновение атеросклероза.
6 530 тг.
6 874 тг.
-5%
Экономия 344 тг.
Варианты цен
6 530 тг.
6 874 тг.
-5%
Экономия 344 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
6 315 тг.
6 647 тг.
-5%
Экономия 332 тг.
Варианты цен
6 315 тг.
6 647 тг.
-5%
Экономия 332 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
БЕСТСЕЛЛЕР ЛИТРЕС.
10 000 ВЫСОКИХ ОЦЕНОК.
3000 ВОСТОРЖЕННЫХ ОТЗЫВОВ.
Меня зовут Марина, и я веду двойную жизнь. Днем — офисная простушка, а ночью — развратная взрывчатка, ублажающая холеных мужчин в закрытом клубе для богачей. Мне очень нужны деньги. Я была вынуждена продать свое тело и душу сущему Дьяволу. А Дьявол кто? Это мой босс. Но он не знает, что горячая незнакомка из клуба и мышка-замухрышка на работе — это один и тот же человек.
Вторая книга дилогии «Ангел и Демон».
10 000 ВЫСОКИХ ОЦЕНОК.
3000 ВОСТОРЖЕННЫХ ОТЗЫВОВ.
Меня зовут Марина, и я веду двойную жизнь. Днем — офисная простушка, а ночью — развратная взрывчатка, ублажающая холеных мужчин в закрытом клубе для богачей. Мне очень нужны деньги. Я была вынуждена продать свое тело и душу сущему Дьяволу. А Дьявол кто? Это мой босс. Но он не знает, что горячая незнакомка из клуба и мышка-замухрышка на работе — это один и тот же человек.
Вторая книга дилогии «Ангел и Демон».
3 700 тг.
3 978 тг.
-7%
Экономия 278 тг.
Варианты цен
3 700 тг.
3 978 тг.
-7%
Экономия 278 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Таблетки, мази, медикаменты — все это путь в никуда, когда дело касается заболеваний опорно-двигательного аппарата. Остеохондроз, гонартроз, остеоартрит, боли в плечах, коленях и запястьях — это следствие неправильного питания, неверных паттернов движения и сниженной физической активности. При сохранении этих первопричин никакие лекарства не помогут избавиться от болезней. Они лишь на время снизят интенсивность симптомов. Что же делать? В первую очередь, сформировать правильные ЗОЖ-привычки. Далее — обратиться к комплексам доступных физических упражнений и выполнять их на регулярной основе. Наконец, изменить образ жизни, добавив в него баню, закаливания, хождение босиком летом и еще несколько секретных ингредиентов. В этой книге представлены пошаговые инструкции по выполнению упражнений при самых разных проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
А также даны ответы на вопросы:
- Почему лечение, назначенное врачом, может не давать результата?
- Соглашаться ли на операцию, если доктора не предлагают ничего другого?
- Когда и почему нужно начинать заниматься своим здоровьем?
- С чего начать переход на здоровый образ жизни?
Все проблемы проиллюстрированы историями реальных пациентов, которые прошли свой путь от лечения медикаментами до восстановления с помощью ресурсов собственного организма.
А также даны ответы на вопросы:
- Почему лечение, назначенное врачом, может не давать результата?
- Соглашаться ли на операцию, если доктора не предлагают ничего другого?
- Когда и почему нужно начинать заниматься своим здоровьем?
- С чего начать переход на здоровый образ жизни?
Все проблемы проиллюстрированы историями реальных пациентов, которые прошли свой путь от лечения медикаментами до восстановления с помощью ресурсов собственного организма.
6 120 тг.
6 581 тг.
-7%
Экономия 461 тг.
Варианты цен
6 120 тг.
6 581 тг.
-7%
Экономия 461 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
Лао-Цзы — философ Древнего Китая, почитаемый даосскими школами как воплощение божества Тайшан Лао-цзюня. Именно ему приписывается авторство «Дао Дэ Цзин» — классического даосского трактата, текст которого сохранился до наших дней.
«Дао Дэ Цзин», то есть «Книга пути и достоинства», — одно из наиболее значимых и вместе с тем загадочных философских произведений Китая. Концепция пути — «дао» —сложна и имеет несколько толкований, самое известное из которых приведено в «Дао Дэ Цзин». Личность автора книги за многие годы стала поистине легендарной и по сей день окутана тайнами. В свое время китайским трактатом интересовались Лев Толстой и Константин Бальмонт. По числу переводов на другие языки «Книга пути и достоинства» уступает только Библии, что говорит о важности и богатстве мысли, сохранившейся на века.
«Дао Дэ Цзин», то есть «Книга пути и достоинства», — одно из наиболее значимых и вместе с тем загадочных философских произведений Китая. Концепция пути — «дао» —сложна и имеет несколько толкований, самое известное из которых приведено в «Дао Дэ Цзин». Личность автора книги за многие годы стала поистине легендарной и по сей день окутана тайнами. В свое время китайским трактатом интересовались Лев Толстой и Константин Бальмонт. По числу переводов на другие языки «Книга пути и достоинства» уступает только Библии, что говорит о важности и богатстве мысли, сохранившейся на века.
4 426 тг.
4 659 тг.
-5%
Экономия 233 тг.
Варианты цен
4 426 тг.
4 659 тг.
-5%
Экономия 233 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Сегодня сложилась такая ситуация, при которой импортные жизненно необходимые лекарства ушли с российского рынка. Но наши соотечественники не остаются без помощи. Абсолютно на каждый импортный препарат есть дженерик.
Generic drug, что значит дженерик, — это лекарственный препарат, который в своей основе имеет то же количество и качество активного вещества, что и в оригинальном средстве. Он должен выпускаться в той же лекарственной форме, что и эталон. Обязательное условие — эффективность дженерика. В своей новой книге автор останавливается на наиболее популярных сегодня лекарствах и их российских аналогах и объясняет, как выбрать безопасный, эффективный и недорогой препарат в условиях новой реальности.
В книге:
- Что такое дженерики и почему их не надо бояться принимать.
- При каких инфекциях можно использовать антибиотики, а когда — противопоказано.
- Какую неприятную правду таят в себе обезболивающие и почему ими не надо увлекаться.
- Есть ли лекарства от ожирения и диабета и работают ли они.
- Почему препараты, снижающие артериальное давление, не всегда работают.
- Как выглядят лекарства с недоказанной эффективностью.
Благодаря этой книге вы научитесь разбираться в современной фарме и сможете лечиться максимально эффективно с наименьшими затратами.
Generic drug, что значит дженерик, — это лекарственный препарат, который в своей основе имеет то же количество и качество активного вещества, что и в оригинальном средстве. Он должен выпускаться в той же лекарственной форме, что и эталон. Обязательное условие — эффективность дженерика. В своей новой книге автор останавливается на наиболее популярных сегодня лекарствах и их российских аналогах и объясняет, как выбрать безопасный, эффективный и недорогой препарат в условиях новой реальности.
В книге:
- Что такое дженерики и почему их не надо бояться принимать.
- При каких инфекциях можно использовать антибиотики, а когда — противопоказано.
- Какую неприятную правду таят в себе обезболивающие и почему ими не надо увлекаться.
- Есть ли лекарства от ожирения и диабета и работают ли они.
- Почему препараты, снижающие артериальное давление, не всегда работают.
- Как выглядят лекарства с недоказанной эффективностью.
Благодаря этой книге вы научитесь разбираться в современной фарме и сможете лечиться максимально эффективно с наименьшими затратами.
3 889 тг.
4 182 тг.
-7%
Экономия 293 тг.
Варианты цен
3 889 тг.
4 182 тг.
-7%
Экономия 293 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Эта книга — искренний разговор об очень специфической профессии. На ее страницах встречаются утопленники, подснежники, отравления, настоящие расследования — колрезы, огнестрелы и, конечно, «причина смерти не установлена».
Автор, врач с 15-летним стажем, отвечает на различные вопросы о возможностях судмедэкспертизы, о ценности профессии и о личности судмедэксперта.
Автор, врач с 15-летним стажем, отвечает на различные вопросы о возможностях судмедэкспертизы, о ценности профессии и о личности судмедэксперта.
2 193 тг.
2 358 тг.
-7%
Экономия 165 тг.
Варианты цен
2 193 тг.
2 358 тг.
-7%
Экономия 165 тг.
В корзину
-23%
Быстрый просмотр
Московский педиатр Фёдор Катасонов, автор популярного телеграм-канала «Федиатрия», не только лечит детей, но и успокаивает их родителей, доступно объясняя, почему детское здоровье гораздо крепче их собственного. Катасонов разбирает вопросы, которые беспокоят многих мам и пап: как подготовиться к родам? Как выбрать хорошего доктора? Как работает иммунитет? Почему необходимо делать прививки? Чтение «Федиатрии» будет полезно всем, кто заботится о здоровье — своем и близких, а также поможет сберечь ваши деньги и нервы.
В издании «Федиатрии» в твердой обложке, способной выдержать даже самый бурный натиск ребенка, вы найдете новые главы о том, что делать, чтобы защититься от коронавируса и ВПЧ, как подступиться к телемедицине и подготовиться к путешествию. А еще указатель с ключевыми словами, который поможет быстрее разбираться с проблемами, возникающими в жизни детей и их родителей.
В издании «Федиатрии» в твердой обложке, способной выдержать даже самый бурный натиск ребенка, вы найдете новые главы о том, что делать, чтобы защититься от коронавируса и ВПЧ, как подступиться к телемедицине и подготовиться к путешествию. А еще указатель с ключевыми словами, который поможет быстрее разбираться с проблемами, возникающими в жизни детей и их родителей.
8 184 тг.
10 628 тг.
-23%
Экономия 2 444 тг.
Варианты цен
8 184 тг.
10 628 тг.
-23%
Экономия 2 444 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
«Каждое исследуемое тело — это как математическая задача, которую необходимо решить», — пишет в своей новой книге Мишель Сапане.
30 НОВЫХ И ЗАПУТАННЫХ ДЕЛ, О КОТОРЫХ ВЫ РАНЬШЕ НИГДЕ НЕ ЧИТАЛИ! Охотничье ружье, кухонный нож, самурайский меч, удушение, отравление — каждый способ убийства оставляет на теле жертв те единственные в своем роде следы, которые необходимо выявить судмедэксперту.
Если вы интересуетесь судебной медициной и хотите узнать больше о ее тайнах и загадках, то эта книга станет для вас настоящим открытием!
МИШЕЛЬ САПАНЕ — судмедэксперт с более чем 30-летним стажем и автор книги «Репортаж из морга», ставшей лауреатом литературной премии в области медицины «Здравомыслие».
«Сцены преступлений, судебно-медицинские экспертизы, следственные эксперименты, судебные заседания с участием присяжных... Мишель Сапане ведет читателя по длинной дороге от запутанного преступления к юридической истине». — КАРИНА РЫТОВА, ВРАЧ, СУДЕБНО-МЕДИЦИНСКИЙ ЭКСПЕРТ, АВТОР БЛОГА @CORONER_ RYTOVA
Цитаты из книги «Прямой эфир из морга»
«Я называю труп моим пациентом, так как, прежде чем оказаться под моим хирургическим скальпелем и стать объектом изучения, он был человеком и был жив».
«Вскрытое туловище можно сравнить с большой овальной чашей, внутри которой находятся органы».
«Чтобы иметь возможность спокойно работать над изувеченным телом, я должен отключить в себе любые эмоции и эмпатию независимо от обстоятельств».
30 НОВЫХ И ЗАПУТАННЫХ ДЕЛ, О КОТОРЫХ ВЫ РАНЬШЕ НИГДЕ НЕ ЧИТАЛИ! Охотничье ружье, кухонный нож, самурайский меч, удушение, отравление — каждый способ убийства оставляет на теле жертв те единственные в своем роде следы, которые необходимо выявить судмедэксперту.
Если вы интересуетесь судебной медициной и хотите узнать больше о ее тайнах и загадках, то эта книга станет для вас настоящим открытием!
МИШЕЛЬ САПАНЕ — судмедэксперт с более чем 30-летним стажем и автор книги «Репортаж из морга», ставшей лауреатом литературной премии в области медицины «Здравомыслие».
«Сцены преступлений, судебно-медицинские экспертизы, следственные эксперименты, судебные заседания с участием присяжных... Мишель Сапане ведет читателя по длинной дороге от запутанного преступления к юридической истине». — КАРИНА РЫТОВА, ВРАЧ, СУДЕБНО-МЕДИЦИНСКИЙ ЭКСПЕРТ, АВТОР БЛОГА @CORONER_ RYTOVA
Цитаты из книги «Прямой эфир из морга»
«Я называю труп моим пациентом, так как, прежде чем оказаться под моим хирургическим скальпелем и стать объектом изучения, он был человеком и был жив».
«Вскрытое туловище можно сравнить с большой овальной чашей, внутри которой находятся органы».
«Чтобы иметь возможность спокойно работать над изувеченным телом, я должен отключить в себе любые эмоции и эмпатию независимо от обстоятельств».
6 693 тг.
7 197 тг.
-7%
Экономия 504 тг.
Варианты цен
6 693 тг.
7 197 тг.
-7%
Экономия 504 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Вы готовы узнать о жизни одного из самых великих футболистов в истории? Узнать о том, как Лео Месси достиг своих высот и стал бессменным лидером «Барселоны» и сборной Аргентины?
Мы расскажем вам обо всем, начиная с его жизни в Аргентине и заканчивая самыми невероятными матчами на мировых футбольных полях.
В этой книге вы найдете занимательные факты о жизни Месси, которые помогут вам понять, как он стал тем, кем является сегодня.
Данная книга — не просто интересное чтение для каждого поклонника футбола, но и вдохновляющая история успеха. Испытайте волнение от игры, поставьте себя на место легендарного игрока и узнайте, как он стал лучшим из лучших.
Мы расскажем вам обо всем, начиная с его жизни в Аргентине и заканчивая самыми невероятными матчами на мировых футбольных полях.
В этой книге вы найдете занимательные факты о жизни Месси, которые помогут вам понять, как он стал тем, кем является сегодня.
Данная книга — не просто интересное чтение для каждого поклонника футбола, но и вдохновляющая история успеха. Испытайте волнение от игры, поставьте себя на место легендарного игрока и узнайте, как он стал лучшим из лучших.
10 984 тг.
11 811 тг.
-7%
Экономия 827 тг.
Варианты цен
10 984 тг.
11 811 тг.
-7%
Экономия 827 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Это книга, которая охватывает широкий спектр тем, важных для любого, кто захотел повзрослеть. И не важно, сколько лет при этом физическому телу. Она предоставляет ценные советы о том, как эффективно управлять стрессом, разбираться в ролях в жизни, управлять своим эго, концентрироваться, выстраивать собственную систему ценностей.
Внутри вы найдете:
- 20 способов найти себя и свое предназначение;
- методики по управлению эмоциями, агрессией и Эго;
- 5 показателей инфантилизма и способы от него избавиться;
- практики выбора правильной жизненной позиции и карьерной стратегии;
- принципы лидерства и лайфхаки, позволяющие стать альфа-самцом;
- всё об отношениях с женщинами: как быть привлекательным, как не стать подкаблучником, как отрабатывать в жизни «метод Хитча», как найти «ту самую» и надо ли ее вообще искать.
Внутри вы найдете:
- 20 способов найти себя и свое предназначение;
- методики по управлению эмоциями, агрессией и Эго;
- 5 показателей инфантилизма и способы от него избавиться;
- практики выбора правильной жизненной позиции и карьерной стратегии;
- принципы лидерства и лайфхаки, позволяющие стать альфа-самцом;
- всё об отношениях с женщинами: как быть привлекательным, как не стать подкаблучником, как отрабатывать в жизни «метод Хитча», как найти «ту самую» и надо ли ее вообще искать.
1 258 тг.
1 353 тг.
-7%
Экономия 95 тг.
Варианты цен
1 258 тг.
1 353 тг.
-7%
Экономия 95 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
16 569 тг.
17 441 тг.
-5%
Экономия 872 тг.
Варианты цен
16 569 тг.
17 441 тг.
-5%
Экономия 872 тг.
В корзину
-5%
Быстрый просмотр
5 774 тг.
6 078 тг.
-5%
Экономия 304 тг.
Варианты цен
5 774 тг.
6 078 тг.
-5%
Экономия 304 тг.
В корзину
-10%
Быстрый просмотр
Научитесь рисовать по-настоящему модные скетчи под руководством fashion-иллюстратора!
Из этой книги вы узнаете о светотени и создании объема, выборе материалов и инструментов, работе с палитрой и смешивании цветов и пройдете пошаговые уроки в порядке от простого к сложному: рисование лиц, волос, поз, тканей, аксессуаров, создание объема и динамики, узоров и фактуры. Вы научитесь рисовать с натуры, применять смешанные техники, делать цифровую пост-обработку и узнаете об основных инструментах и материалах для работы акварелью: самих красках, кистях, карандашах, бумаге. Под руководством известного модного иллюстратора Франческо Ло Яконо сможете постепенно развить собственный индивидуальный стиль и начать свой путь в мире fashion-иллюстрации.
Из этой книги вы узнаете о светотени и создании объема, выборе материалов и инструментов, работе с палитрой и смешивании цветов и пройдете пошаговые уроки в порядке от простого к сложному: рисование лиц, волос, поз, тканей, аксессуаров, создание объема и динамики, узоров и фактуры. Вы научитесь рисовать с натуры, применять смешанные техники, делать цифровую пост-обработку и узнаете об основных инструментах и материалах для работы акварелью: самих красках, кистях, карандашах, бумаге. Под руководством известного модного иллюстратора Франческо Ло Яконо сможете постепенно развить собственный индивидуальный стиль и начать свой путь в мире fashion-иллюстрации.
8 411 тг.
9 345 тг.
-10%
Экономия 934 тг.
Варианты цен
8 411 тг.
9 345 тг.
-10%
Экономия 934 тг.
В корзину
-7%
Быстрый просмотр
Аллергия и повышенная чувствительность — не одно и то же. В первом случае требуется серьезное лечение, а во втором — ограничение контакта. В своей книге один из самых известных и профессиональных аллергологов-иммунологов России рассказывает: что такое аллергия на самом деле, почему некоторые продукты вызывают ее чаще, а другие — реже; когда можно говорить о скрытой аллергии; чем опасны продолжающиеся контакты с аллергеном при наличии слабой формы непереносимости; почему гормональная терапия при аллергии так популярна и опасна ли она. Перед вами самый полный и в то же время самый простой для понимания ликбез по аллергии с последними рекомендациями по лечению и диагностике.
1 258 тг.
1 353 тг.
-7%
Экономия 95 тг.
Варианты цен
1 258 тг.
1 353 тг.
-7%
Экономия 95 тг.
В корзину
