АСТ

Идеальная попка — мечта любой женщины. Упругая, подтянутая, притягивающая взгляды!
Путеводитель по обретению шикарной фигуры в твоих руках!
От фитнес-гуру Инстаграм с 28-летним опытом!
В книге ты найдешь:
-    авторскую программу тренировок, результативность которой доказана сотнями тысяч восхитительных женских тел, "построенных" по методике Елены Санжаровской;
-    мощнейшую мотивацию не просто читать советы, но и действовать;
-    эффективную систему питания, не имеющую ничего общего с изнуряющими диетами и делающую тебя только здоровее и прекраснее;
-    подробные техники выполнения упражнений, благодаря чему не надо делать десятки закладок в Инстаграм, достаточно иметь под рукой одну книгу.
Стань наконец обладательницей сногсшибательной фигуры! И, уходя, оставь о себе "сильное" впечатление!

Книга «Твое тело» станет для вас незаменимым помощником на пути к созданию фигуры вашей мечты благодаря уникальной программе упражнений на 21 день.

Знакомьтесь: четыре причины увядания вашей красоты!
Лень: "Начну завтра, а лучше с понедельника".
Оправдание возрастом: "Мне уже слишком поздно".
Незнание основ физиологии: "Вот, сяду на диету, намажусь кремом и сразу похорошею!"
Отчаяние: "Мне уже ничего не поможет".
Победить их всех — основная задача новой книги Елены Чернявской, тренера по фитнесу, основателя бренда натуральной косметики и популярного Инста-блогера с более чем миллионной аудиторией.
Если вы сторонница ЕСТЕСТВЕННОЙ КРАСОТЫ, хотите упругое, гибкое, стройное и здоровое тело, то эта книга — верный шаг к получению желаемого.
Самые эффективные упражнения, проверенные схемы питания, важные пищевые добавки и еще сотни приемов и лайфхаков для поддержания женской красоты и здоровья.

Красочный футбольный комикс, где главным участником познавательного путешествия в мир футбола станет ваш ребенок и легендарные игроки уругвайской сборной разных поколений. Они раскроют ему секреты профессиональной игры и расскажут о ее технических аспектах: от терминологии и разминки до приемов владения мячом в защите, нападении и во вратарской зоне.
Книга развивает кругозор и творческий подход ребенка к игре. Оригинальный книжный подарок для будущего чемпиона!

«Бусидо» – текст, лежащий в основе многих аспектов богатой японской культуры. Он позволяет читателям во всей полноте постичь мудрость предшествующих веков и использовать древние знания о духе и разуме в повседневной жизни для достижения гармонии, счастья и взаимопонимания с людьми. Компактное издание в стильной обложке с художественным оформлением страниц станет превосходным подарком для тех, кто ценит шедевры мировой литературы и коллекционирует их.

Книга «”Спартак” 100 лет: истории клуба» спортивного журналиста Артема Локалова – это захватывающий рассказ о 100-летнем пути становления красно-белых в легенду российского футбола. Издание включает в себя откровенные мысли и рассказы культовых личностей, сплетенные в одну большую пульсирующую историю. От героев, легенд и триумфов до трагических провалов и эпических возвращений. Книга предназначена как для самых преданных болельщиков «Спартака», так и для новичков.

Татьяна и Дмитрий Федорищевы – создатели популярного фитнес-проекта "TGym – яркий путь к совершенству!", ведущие вебинаров и профессиональные тренеры, разработавшие свою систему взвешенного питания и тренировок


Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата – создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и внешность.
Основываясь на подсказках и программах упражнений, данных в книге, вы сможете разработать свой проект усовершенствования физической подготовки и научитесь чувствовать свое тело, понимать его процессы и использовать законы, по которым оно естественно функционирует.
А помогут вам в этом:
– правила сбалансированного питания
(+ полезные и вкусные рецепты для поддержания здоровья и массы!);
– экскурс в диетологию
(+ пояснения, почему придерживаться жесткой диеты – неверно!);
– сплит-программы на неделю
(+ примеры формирования планов тренировок!);
– базовые и специализированные упражнения
(+ хитрости от профессиональных тренеров!).

И при работе над собой помните – нет невыполнимых задач! Ваши цели ограничиваются лишь собственным желанием и упорством!

Эта  книга  в  электронном  виде  уже  стала  лидером  продаж  раздела  "Спорт",  дополненное  издание  теперь  можно  приобрести  на  бумажном  носителе.  Она  поможет  не  только  тем,  кто  лишь  задумывается  вступить  на  путь  трансформации  своего  тела,  но  и  уже  опытным  атлетам.  Из  данной  книги  вы  узнаете  много  нового,  о  чем  никогда  и  нигде  не  слышали:  почему  система  Вейдера  не  подходит  натуралам  и  новичкам,  о  рейтинге  мышечных  групп  и  их  зависимости  друг  от  друга,  о  лживой  теории  различных  типов  строения  тела  и  мышц  и  различных  подходах  к  их  тренировкам,  и  многое  другое…
Автор  youtube-канала  HeavyMetalGym  вот  уже  много  лет  успешно  помогает  людям  с  любым  телосложением  и  образом  жизни  добиваться  отличных  результатов.  Теперь  ваша  очередь!

Книга «Мои ужасные радости. История моей жизни» – это не летопись автоспорта. Это личная история, полная страсти и боли, написанная не разумом, но сердцем. Это книга-разговор, откровенная книга-исповедь. Вы познакомитесь с мыслями, идеями и убеждениями великого Энцо Феррари, сыгравшего огромную роль в истории мирового автоспорта. Это история о мальчишке, однажды отправившемся в путь за мечтой. На его пути будут встречаться учителя и наставники, друзья и враги, союзники и соперники. История его жизни соткана из триумфов и драмы, центральным событием которой стал ранний уход любимого сына Дино... возможно, без него не было бы этой книги – откровенного разговора с самим собой. Данное издание дополнено очерком сына Энцо Феррари – Пьеро Феррари «Тысяча жизней моего отца». Фигура Энцо Феррари всегда была окутана множеством мифов и домыслов; очерк Пьеро позволяет пролить свет на политические и личные взгляды великого конструктора и автогонщика.

Леонид Павлович Сабанеев - известный русский ученый-биолог, знаток нашей природы, охотник, рыболов и кинолог, популяризатор охотничьего и рыболовного дела в России, многолетний редактор наиболее авторитетных журналов, посвященных охоте и природе.
В первой части этой книги описаны повадки и особенности животных и птиц на протяжении двенадцати месяцев, приемы и способы охоты на них:
- зимняя охота на зайцев,
- стрельба косачей,
- весенняя охота на глухарей,
- стрельба тетеревов,
- летняя охота на дупелей,
- осенняя стрельба уток и т. д.
Много внимания уделено охотничьим собакам: породам, натаске, разведению. Приводится список кличек собак. Также рассматриваются правила выбора хорошего оружия, типы ружей и их пристрелка (с таблицами).
Во второй части книги содержится подробное описание существующих пород охотничьих собак: история происхождения каждой породы, описание статей собак и ухода за ними, приводятся сведения о лучших представителях.
Третью часть составляет обширная монография Л.П. Сабанеева "Волк".
Издание богато иллюстрировано, оно станет настоящим украшением вашей домашней библиотеки, любимым чтением как начинающего, так и опытного охотника.

Меня зовут Джефф Монсон. Если вы держите в руках эту книгу, то, скорее всего, уже знаете кто я такой. Знаменитым я стал благодаря смешанным единоборствам: за многие годы выступлений в MMA я выиграл не одну награду и завоевал не один титул. Это был долгий и сложный путь, со своими взлётами и падениями. И он до сих пор не закончен.
Боец в жизни и на ринге. Отец семейства. Американец и русский. Вот кто я сегодня. Если вам интересно, как я к этому пришёл, откуда начинал и что повстречал на пути – значит, я не зря написал эту книгу.
На этих страницах – вся моя жизнь. Детство, юность, молодость и зрелость – я попытался максимально искренне и честно описать всё, что мне довелось пережить, все главные эпизоды своей биографии. Как я закалял своё тело и дух. Что сформировало мой характер. Какие трудности я преодолел и какие жизненные уроки усвоил: я собрал всё, что помню, объединил в одну большую историю и рассказал её вам.
Это моя жизнь и это мой путь.

Если вы думаете, что я очередная фитоняшка, пропагандирующая нездоровую худобу и сидящая на вечных диетах, то можете оставить эту книгу на полке и больше никогда к ней не возвращаться! Это личная история о том, как из закомплексованной жирухи я превратилась в девушку, которая изображена на обложке этой книги.
Здесь вы не найдете стандартных, избитых советов о том, как из перетянутой ниткой колбаски превратиться в модель с шикарными формами. Наша главная цель – быть здоровой и не пытаться превратиться в идеал с обложки глянца. Эта книга для тех, кто хочет узнать простую формулу, позволяющую оставаться красивой, стройной, жизнерадостной, а самое главное – сытой.

В него не верили, над ним смеялись, его не понимали, журналисты писали о неминуемом провале, а болельщики лишь разводили руками: поставить во главе сборной, да еще и перед домашним Чемпионатом мира по футболу, человека без больших тренерских достижений – это же абсурд. Но 1 июля 2018 года сборная России на стадионе "Лужники" в присутствии 80 тысяч зрителей обыграла сборную Испании и вышла в четвертьфинал. И главным творцом этого чуда был он – Станислав Черчесов.
В своей книге известный спортивный журналист Иван Жидков анализирует игру сборной на Чемпионате мира на фоне всей жизни и карьеры Станислава Саламовича. Автор и его немецкий коллега Андре Хоффманн нашли тех, кто мог наблюдать за Черчесовым на протяжении всей его карьеры, а предисловие написал главный тренер чемпионов мира из Германии Йоахим Лев. Поэтому рассказ о личности Черчесова получился максимально разносторонним  – отчасти человеческая история, отчасти притча, отчасти пособие по менеджменту и психологии – и наполненным уникальными фактами и захватывающими историями.