Эксмо

Превратились из уравновешенного в уравнобешенного? Продуктивность на нуле, постоянно чувствуете тревожность и остро реагируете на любые проблемы? Это маркеры хронического стресса, справиться с которым поможет книга главного эксперта в области психического здоровья Гарвардского университета, доктора медицинских наук Адити Неруркар.
Здесь вы не найдете новомодных лайфхаков, уловок, которые помогут обмануть мозг и мгновенно стать эффективнее, выносливее, успешнее, быстрее, сильнее и т.д. Нет, она совсем не об этом. Наш мозг не такая уж и простая вещь, чтобы его было легко перехитрить.
«Но о чем же тогда тут написано? И зачем мне это читать?» — спросите вы.
Это курс из простых и действенных шагов, с помощью которых вы перезагрузите свою жизнь, избавитесь от стресса надолго и начнете жить в гармонии с собой, забыв о выгорании. Адити Неруркар предлагает взамен «волшебной таблетки от стресса» действенный, подкрепленный результатами исследований и простой в исполнении план из 5 пунктов, выполнив которые вы перестроите свои мозг и тело изнутри.
  
5 перезагрузок, после которых вы начнете жить по-новому:
  • Проясните, что важнее всего.
  • Найдите тишину в шумном мире.
  • Синхронизируйте свой мозг и свое тело.
  • Дайте себе передышку.
  • Проявите свое «я» с лучшей стороны.
  
О том, как успешно перенастроить свое мышление, а также о природе, причинах, функциях и методиках преодоления стресса, вы узнаете в этой книге.
  
  
«Обязательно к прочтению». — New York Post

«Моим пожизненным намерением было помогать другим выглядеть лучше. Цель этой книги — помочь вам чувствовать себя лучше. Меньше стресса. Меньше выгорания. Простые в применении техники. Красота изнутри». — Бобби Браун, основатель и генеральный директор Jones Road Beauty
  
«Пропитанное цитатами и научными исследованиями, руководство д-ра Адити Неруркар по стрессу несет в себе огромную пользу. Оно доступно, интересно и позволяет [тем], кто испытывает усталость или выгорание от воспитания детей, работы или просто существования в условиях современного мира, взяться за дело и начать менять свою жизнь». — Library Journal
  
«Мастерский подход к перестройке нашего мозга и тела изнутри. Стратегии просты и практичны, но их эффект впечатляет. Необходимая книга для тех, кто борется со стрессом и выгоранием». — Арианна Хаффингтон, основатель и генеральный директор Thrive Global
  
«Все знают, что слишком много стресса в нашей жизни — это плохо. Он может истощить нас эмоционально и физически, не говоря уже о выгорании, причиной которого зачастую является хронический стресс. Поэтому важно управлять уровнем стресса, чтобы вести более здоровую и счастливую жизнь. Книга д-ра Адити Неруркар поможет вам решить этот вопрос». — Кэти Курик, журналист, автор, основатель и генеральный директор Katie Couric Media

Автор Сергей Жуков.
30 историй о любимых хитах.
150 фотографий из личного архива.
  
«Руки Вверх!» по праву считается самой популярной и народной группой страны. Почти 30 лет песни Сергея Жукова не прекращают звучать на школьных дискотеках, им подпевают самые большие концертные площадки России, о «Руки Вверх!» даже сняли художественный фильм... Но одного бессменный солист группы до этого момента не делал никогда — не писал книг о своем творчестве.
На страницах большого подарочного издания музыкант впервые рассказывает, как создавал хиты, объединяющие поколения, развенчивает известные мифы о «Руки Вверх!», делится эксклюзивными историями со съемок и вспоминает, с чего начинался его путь.
«Эта книга для тех, у кого группа "Руки Вверх!" ассоциируется с летним лагерем, школьными дискотеками или студенческими годами. Для тех, кто любил и страдал под "Лишь о тебе мечтая", "Алёшку", "Уходи" или тех, кто, стесняясь, отсиживался в углу, но все равно выбегал на танцпол под зажигательные "Крошку мою", "18 мне уже", "Ну где же вы, девчонки?"…», — так начинает свою книгу музыкант Сергей Жуков, создатель группы, без которого российские 90-е не были бы российскими 90-ми.
Под одной обложкой собраны личные фото, любимые песни и множество неожиданных подробностей: почему Жуков пожалел, что выпустил «Студента», кому посвящал свои хиты и почему разошлись их пути с Алексеем Потехиным...

В новой книге блистательного мастера жанра Анны Одуваловой читателя ждет:

- Продолжение истории о парне в золотом экзоскелете и девушке — мастере боевого искусства цеуньши.

- Детективное расследование в рамке из классического янг-адалта.

- Полюбившийся читателям серии магический клуб «Облака», куда допускается лишь элита Горскейра.

- Любовь, которую сложно признать и еще сложнее — удержать.

- Легкий нуар, тонкая психология и красивая романтика.

Разблокируйте свой внутренний ресурс, обратившись к целительной силе и мудрости природы!  У каждого человека есть хотя бы одно животное силы, чудесный проводник, который сопровождает его на земном пути. Иногда такое существо называют животным-духом, иногда — тотемным животным, и они с незапамятных времен населяют притчи, сказки, мифы и легенды. Некоторые из них пребывают с нами всю жизнь, другие — лишь недолгое время.
Найдите свое тотемное животное с книгой шаманки и специалиста по духовным практикам Федерики Зиццари и художницы Гиады Унгредды, иллюстрации которой полны природного волшебства и дикой силы. Книга рассказывает о более чем 60 обитателях Воздушной, Земной и Водной стихий, а также о фантастических созданиях, живущих в нашем воображении. Каждое животное, с которыми вы встретитесь в этой книге, является воплощением особой магии, прикоснувшись к которой вы сможете черпать энергию, вдохновение и справиться с проблемами и трудностями повседневной жизни. Эта книга позволит вам понять свое сердце, исцелить душу и открыть новые грани личности.

ЗНАМЕНИТАЯ КЛАССИКА НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ.

Роман-загадка, опрокидывающий все привычные представления о добре и зле, любви и ненависти — «Грозовой перевал», одно из самых уникальных произведений мировой литературы. Эмили Бронте была вынуждена опубликовать его за свой счет и под мужским псевдонимом. Пока одни рецензенты восхищались оригинальностью автора, другие пришли в ужас от того, что происходит на вересковых пустошах Йоркшира, где бушуют демонические страсти сильных личностей, не желающих идти на уступки друг другу, и разворачивается история роковой любви Хитклифа, приемного сына владельца отдаленного поместья, к Кэтрин, дочери своего хозяина. Общество того времени было поражено необычайной эмоциональной силой романа и потрясено смелостью моральных концепций. «Грозовой перевал» завораживает своей красотой даже современного читателя.

Mysterious novel that turns everything on its head — good and evil, love and hate; this is Wuthering Heights, one of the most exceptional novels ever written. Emily Brontë had to publish it using her own money, as well as a masculine pseudonym. While some critics praised author’s distinctive voice, others were horrified by what was happening on the Yorkshire moors, where the demonic passions of strong-willed and stubborn people rule, and where the tragic love story between Heathcliff, whom the Earnshaws took in as a boy, and Catherine Earnshaw, whose father owns the remote Wuthering Heights, takes place. The Victorian society was shocked by the novel’s incredible emotional power and by its outrageous depiction of morality. The beauty of Wuthering Heights captivates even modern readers.

Ритмичные и хорошо запоминающиеся стихи  Владимира Маяковского для детей. В сборник вошли известные стихи про зверят, "Кем быть?", "Что такое хорошо...", "Конь-огонь", "…про маяк" и другие.

Теплое море, горнолыжные курорты, множество санаториев и бесконечные набережные — все это про Сочи!
Отправляйтесь в незабываемое путешествие по главному курорту страны вместе с нашим «Оранжевым гидом»!
В нем содержится актуальная и полезная информация о Сочи, различные маршруты на любой вкус, подсказки, что делать, если идет дождь, или где искать лучшие смотровые площадки, а также множество полезных советов от автора Ирины Сущевой, которая является местным гидом и блогером. Сориентироваться на местности помогут удобные карты, расположенные на страницах путеводителя.
Вся информация актуальна на 2024 год.

ОБ АВТОРЕ

Стив Симс — основатель и руководитель роскошной консьерж-службы Bluefish, специализирующейся на выполнении безумных желаний клиентов. У Bluefish есть офисы по всему миру, компания была отмечена в Forbes, The New York Times,  Entrepreneur,  Variety,  Worth.

ОТЗЫВЫ

«Я поражен качеством и содержанием этой книги. Я очень благодарен Стиву за то, что он написал ее, и теперь у меня есть то, что я могу передать людям: "В этом секрет вашего успеха — делайте то, что предлагает Стив, и вы добьетесь небывалых высот...!"»

«Эта книга, в которую нужно погрузиться. Стив Симс показывает, как мыслить нестандартно, чтобы завоевать лояльных клиентов».

ЦИТАТЫ

• Пока другие причитали: «Нет, невозможно», я просто пробивал стену лбом и спрашивал: «Можно войти?»

• В десяти случаях из десяти люди продают себя задешево.

• Я искренне верю в то, что лучший метод — просто взять и попробовать.

• Искренность и страсть идут рука об руку. Вы не сможете получить одно без другого. Никак.

Дедлайны и задачи действуют на нервы, особенно когда приходится все держать в голове.
Нервные клетки не восстанавливаются! Сохраните последнюю нервную клетку, записав все важное и интересное в прикольный и яркий «анатомический» блокнот!

Откройте для себя сразу два выдающихся образца мудрости древних в одной удивительной книге!
В ней вы найдете великие произведения, внесшие неоценимый вклад в развитие античной философской мысли: «Фрагменты из трактатов» Зенона Китийского и «Правила» Эпиктета. Эти труды дошли до нас сквозь многие века и, несмотря на это, не потеряли ни доли своей актуальности и сегодня. Приобщитесь к философии стоицизма, которая поможет вам научиться контролировать свои эмоции, принимать жизненные испытания с достоинством и найти путь к внутреннему спокойствию.

Узнайте как развивать в себе музыкальный слух и как учиться сольфеджио самостоятельно! Автор книги, блогер Влад Елистратов, объясняет, что слух это всего лишь навык, и при определенном подходе его можно развивать в себе самостоятельно. С помощью авторских упражнений и специально подобранных под них плейлистов читатели смогут прокачать свои умения и открыть в себе новые таланты: слушайте музыку и воспроизводите ноты на инструменте!

Таких, как я, называют Марами — отмеченными самой богиней смерти Мораной. Когда-то у меня и моих шести сестер был свой путь.
Тогда люди нас уважали и просили о милосердии. Они приносили нам подношения и молились нам. Но 200 лет назад все изменилось, когда принц Серата осмелился поднять руку на одну из нас.
Я пыталась отомстить, но погибли мы все. Теперь правители Аракена, погрязшие в длительной войне со своим соседом Сератом, решили вернуть меня к жизни. Дать второй шанс на месть и свободу, привязав меня к тому, против кого я никогда не пойду. Таких, как он, называют Морок, и их боятся абсолютно все.

Переиздание культового романа о Марах и Мороках в удобном формате клатчбука!  
История о стремлении, пересилившем смерть и время. О гордости и желании справедливости. О сильной любви и преданности семье и Богине.  
Удивительный сюжет, цепляющий невидимыми крючками, повествование в двух временах, любовный треугольник и яркие, живые герои.
Мары не вмешиваются в течение жизни королевств, не занимают чью-либо сторону в конфликтах, но Агате предстоит сделать выбор и понять, где правда, а где — ложь.

1782 год. Двенадцатилетний Людвиг не чувствует себя родным в собственной семье. Он не стал вторым Моцартом, и за это его не могут простить. А тяжелее всего, что рядом нет ни одного настоящего друга.
Но однажды появляется таинственная девушка, природа которой непостижима. Она пройдёт вместе с Людвигом через всю его непростую, мятежную, полную испытаний жизнь. И тот, кто не стал вторым Моцартом, станет первым и единственным Бетховеном…

Биография великого композитора Людвига ван Бетховена, рассмотренная через призму магического реализма.
Бережное обращение с реальными историческими источниками, куда вплетены легенды о немецких фейри - ветте.
Возможность пройти вместе с героями через знаковые страницы нашей истории и повстречаться с такими легендами как Наполен Бонапарт, Антонио Сальери, Вольфганг Амадей Моцарт и не только.
Мистическая обложка, сказочное оформление и больше 20 черно-белых иллюстраций внутри от популярной художницы Илоны Шавлоховой (HAIME).
Екатерина Звонцова — автор бестселлеров «Теория бесконечных обезьян» и «Серебряная клятва». Успешно издавалась сначала под псевдонимом Эл Ригби, потом под собственным именем.

Встречайте новинку для фанатов творчества Чинуа Ачебе, Чимаманды Нгози Адичи и Чигози Обиомы!
  
Перед вами насыщенная и совершенно завораживающая история, пропитанная магическим реализмом и мифологией игбо.
  
Озомена родилась в Англии, но возвращается с родителями в Нигерию и сталкивается с натуралистическими, жестокими реалиями местной жизни. Но вопреки всем отталкивающим картинам, Озомену затягивает в волшебный, притягательный мир поверий, который существует не только в пересказанных легендах. На улице можно встретить ангелов и призраков в остроносых туфлях, столкнуться со злой колдуньей. Добро и Зло ходят по земле и имеют не только человеческое, но и магическое воплощение.
Миссия Озомены — стать леопардом и нести добро. А где-то рядом всё время находится еще одна героиня, выполняющая совсем другую, страшную миссию.
  
Этот яркий дебют исследует, на что готовы пойти две девушки (и чем они готовы пожертвовать), чтобы выжить в мире традиций, где женщина чаще всего слышит слово «нет».

Любимая вселенная всегда рядом. Книга для записи рецептов в тематике вселенной Хоббита сделает такую обыденную вещь, как приготовление еды, особенным ритуалом с капелькой магии. Внутри вас ждет волшебный и удобный дизайн, который поможет распределить рецепты по типу, указать, сколько времени потребуется блюду, пока вы отправитесь в путешествие туда и обратно. О такой книге мечтал бы даже Гэндальф.

Пособие подготовлено в соответствии с требованиями ФГОС для начальной школы и может быть использовано с любым из действующих учебников по математике для 4-го класса.
Занимаясь по книге, учащиеся продолжат тренироваться в решении примеров в пределах 1000, а также усвоят разрядный состав многозначных чисел и арифметические действия с ними (сложение и вычитание, умножение и деление на двузначное и трёхзначное числа), займутся решением новых типов задач, будут выполнять упражнения с единицами измерения (длины, площади, массы, времени) и геометрическими фигурами (диагонали и углы многоугольников).
После каждого раздела дана проверочная работа, позволяющая понять, насколько прочно усвоена тема (учащийся или взрослый закрашивает звёздочку определённым цветом: зелёным — я справился со всеми заданиями, жёлтым — я думаю, что справился хорошо, красным — мне было трудно отвечать на вопросы) и вовремя устранить имеющиеся пробелы в знаниях.
Адресовано учащимся, родителям и педагогам для закрепления и контроля знаний.

В настоящую книгу вошли лучшие произведения великого барда-шестидесятника Булата Окуджавы. Наряду с Робертом Рождественским, Евгением Евтушенко, Беллой Ахмадулиной и другими Окуджава смог запечатлеть удивительную эпоху изменений нашей страны. Будучи тончайшим лириком, Окуджава до сих пор остаётся ключевым автором в нашей литературе. Этот сборник поможет вам не только погрузиться в невероятное прошлое нашей страны, но и услышать музыку собственной души.

Для поклонников сериала «Черное зеркало». Захватывающий сюжет, интрига, которая держит в напряжении до самого конца, актуальность поднимаемых тем — все это в лучшей испанской антиутопии.

Много лет назад отец устроил необычную игру для своих детей — мальчика и девочки. Он сказал им: «Подумайте, чего бы вы хотели больше всего в жизни? Если выиграете в моей игре, обещаю, я исполню вашу самую заветную мечту...» Но трагическая случайность не позволила закончить игру.

Спустя годы мечта мальчика была исполнена, а его сестры — нет. Именно она получает после внезапной смерти отца странный подарок — предмет, который позволит продолжить ту самую игру.

В это время восемь человек добровольно решают принять участие в реалити-шоу, в котором они до конца жизни будут отрезаны от всего человечества. Зрители думают, что знают о них все, но даже не подозревают, какие тайны прячут люди, которые решили навсегда покинуть Землю.

Та самая девочка, теперь уже журналистка, должна выяснить связь между загадочным подарком и восемью героями шоу, чтобы исполнить свое желание. И сделать самый трудный выбор в своей жизни.

МИРОВОЙ БЕСТСЕЛЛЕР!
    
Тетралогия «После» от Анны Тодд покорила весь мир. Цикл был переведен на 30 языков и продан общим тиражом в 15 миллионов экземпляров. История Тессы и Хардина покорила сердца читателей во всем мире, а кассовые сборы фильма «ПОСЛЕ» превысили 70 миллионов долларов.

Отношения Тессы и Хардина не всегда были идеальными. Чтобы стать единым целым — «Хессой» — влюбленные прошли сложные испытания, которые то и дело подкидывала им судьба.
Как все началось? Непросто. Он — «плохой парень», она — «хорошая девочка».
Могли ли их отношения с самого начала напоминать идиллию?  


«Самый большой литературный феномен своего поколения». — Cosmopolitan
  
«Наконец-то мы узнаем причины многих поступков Хардина». — Amazon

Узнайте тайны древнего искусства чунсувон.
Только в России продано 100 000 экземпляров.

Вкус флэт-уайта яркий, как и книга «Иди туда, где трудно», которая рассказывает про борьбу с собой и преодоление преград. С ее помощью вы разовьете внутреннюю силу, научитесь идти до конца и никогда не сдаваться.

Ким Таэ Юн, мотивационный спикер,  прошла тяжелый путь самосовершенствования, чтобы основать школу единоборств и возглавить ведущую технологическую компанию в Кремниевой долине.

Узнайте, как:
- Проложить путь к своей мечте.
- Превратить недостатки в преимущества.
- Поддерживать баланс во всех сферах жизни.
- Победить страхи и перестать зависеть от чужого мнения.