Эксмо

В жизни бывают моменты, когда мы перестаем контролировать себя. Последней каплей может быть что-то совершенно обыденное: когда кто-то нагрубил или в транспорте наступил на ногу. Как такая мелочь могла вывести из душевного равновесия?

В своей книге Вивиан Диттмар, специалист в области эмоционального интеллекта, рассказывает о том, почему так происходит: почему неожиданные эмоции могут вспыхнуть и внезапно разрушить обычный спокойный день. А главное — как с этим справиться.

Чем поможет эта книга:
- разобраться со своими эмоциями;
- освоить навыки контроля и регулирования своих переживаний;
- научиться экологично переживать новые эмоциональные события;
- выработать тактику для поддержки себя и своих близких, переживающих сложные этапы жизни.

Один из постулатов Дао звучит так: «Когда люди думают, что знают ответы, людей трудно направлять. Когда они знают, что не знают, люди могут найти свой собственный путь». Работа Кэйти Байрон помогает увидеть, что даже небольшие изменения в восприятии приводят к серьезным изменениям в жизни. Автор отмечает, что закрытый разум — это закрытое сердце, но малейшая трещина может позволить человеку увидеть мир иным.
Если вы знакомы с Кэйти и читали другие ее работы, вы, вероятно, знаете ее историю пробуждения в возрасте 43 лет после долгой депрессии. В этой книге она подробно описывает свой опыт и рассказывает, как она пришла к тому, чтобы исследовать все свои мысли и подвергать сомнению все свои убеждения.

Эта книга поможет вам:
- перестать страдать из-за того, на что вы не можете повлиять;
- принять мир таким, какой он есть;
- понять себя;
- избавиться от боли, отравляющей вашу жизнь;
- обрести гармонию.

БОЛЕЕ 500 000 000 ПРОДАННЫХ КОПИЙ.                      
ФЕНОМЕН В ИСТОРИИ КНИГОИЗДАНИЯ.
САМАЯ ПРОДАВАЕМАЯ В МИРЕ СЕРИЯ.
                                                                                            
ИСТОРИЯ УСПЕХА

1993 год: Книга, которую никто не хотел издавать / #1 New York Times Bestseller / 20 000 проданных копий.
2003 год: + 180 новых книг в серии / Серия-бестселлер / 80 000 проданных копий.
2013 год: Около 250 книг в серии / Самая продаваемая серия в истории / Более 500 000 000 проданных экземпляров.
                                                                                                              
КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ

История создания книги «Куриный бульон» вдохновляет не меньше, чем маленькие истории, из которых она состоит.
Джек Кэнфилд и Марк Хансен, оба популярные мотивационные спикеры, любили свои выступления «приправить» парочкой вдохновляющих историй. После тренингов многие обращались к ним: «А где можно найти ту историю про девочку-скаута? Я бы купил книгу ее сыну», «А та история про парня и щенка — ее можно где-то прочитать?».
В течение года Кэнфилд и Хансен записывали истории, которые пережили сами или услышали от знакомых, и когда их набралось 101 — разослали по издательствам. Они получили 144 отказа.
Тогда Джек и Марк решили найти покупателей еще до публикации книги, в надежде переубедить издателей. Они рассказывали о ней своим знакомым и слушателям тренингов и всех, кто был заинтересован, просили написать расписку о покупке будущей книги. Когда таких расписок набралось более 20 000, Джек и Марк снова обратились к издателям.
Книгу напечатали, и все, кто давал обещание, купили ее. А дальше… продажи встали. Джек и Марк не хотели сдаваться. У них была цель — продать 1,5 миллиона за 1,5 года.
Тогда они придумали «Правило пяти»: ежедневно совершать по пять активных шагов по продвижению и продаже книги. С этого момента Кэнфилд и Хансен каждый день рассылали по 5 экземпляров журналистам, голливудским звездам, делали по 5 звонков руководителям компаний с предложением подарить книги сотрудникам. В итоге через 1,5 года было продано 1,3 миллиона экземпляров.
Издатель попросил написать продолжение.
Со временем книга, которую отвергли 144 издательства, стала одним из самых успешных проектов в истории книгоиздания.

Каждый из нас хочет быть любимым. Но что, если из страха потерять любовь партнера вы страдаете от чувства недостойности, стыда, одиночества, ревности и тревожности? Эти болезненные эмоции часто приводят к неконструктивным поступкам – избеганию, назойливости и необоснованным обвинениям – которые в итоге саботируют ваши отношения.
В книге "Ты меня еще любишь?" психолог и эксперт по отношениям Мишель Скин поможет разобраться, как ваши детские переживания сказываются на текущих трудностях в любви, поможет осознать причины своих поступков, научит прорабатывать болезненные эмоции, позволит освободиться от страхов.
Эта книга содержит надежные инструменты для перемен: опросники, практические упражнения, когнитивные техники и медитации, реальные истории исцеления. Автор дает работающие рекомендации для создания теплых, спокойных и удовлетворительных отношений.

Теодор Рузвельт прошел путь от депутата законодательного собрания штата до президента Соединенных Штатов. Он выдвинул много смелых предложений, осуществил целый ряд непростых реформ в деятельности федерального правительства и при этом никогда не забывал, что служит народу Соединенных Штатов. И по сей день Теодор Рузвельт остается одним из самых популярных лидеров нации. В этой книге вы найдете 7 законов лидерства Рузвельта и 136 бесценных уроков, которые будут полезны современным лидерам и вдохновят их на новые успехи.
Серия "Путь лидера. Легендарные бестселлеры" - это семь наиболее значимых в своей области книг о влиянии, управлении, стойкости, внутренней силе, богатстве, решительности и упорстве. Все авторы - признанные лидеры или лучшие эксперты по ключевым навыкам лидера. Эти бестселлеры уже имеют свою историю успеха и помогли  миллионам людей добиться выдающихся результатов.
Книги серии "Путь лидера. Легендарные бестселлеры" роскошно оформлены: переплет из черного бумвинила, тиснение золотом, скругленные углы, стильные красные форзацы и лента-ляссе, качественная белая бумага в блоке. Прекрасный подарок и украшение для книжной полки.

Неправильный образ жизни, стресс, отсутствие физической активности и несбалансированное питание негативно влияют на продуктивность мозга. Нейробиолог и востребованный эксперт среди венчурных фирм Кремниевой долины Элизабет Рикер разработала эффективную программу нейрохакинга, которая поможет проработать слабые места (память, быстрое решение задач, написание текстов, публичные выступления и многое другое). Начать автор предлагает с оценки  здоровья, уровня физической активности и удовлетворенности собственной жизнью, что сориентирует вас и поможет проложить увлекательный путь к повышению продуктивности мозга.
  
Из этой книги вы узнаете, какие:
    – увлекательные техники помогут работать продуктивнее, учиться быстрее, запоминать больше и быть креативнее;
    – когнитивные и эмоциональные способности обеспечат успех в работе и отношениях;
    – эксперименты и 15-минутные тренировки могут модернизировать мозг;
    – инструменты повышают продуктивность: от нового образа мышления до интересных электронных устройств.
  
Об авторе
ЭЛИЗАБЕТ РИКЕР — нейробиолог, востребованный эксперт среди венчурных фирм Кремниевой долины, технологических стартапов и компаний из списка Fortune 500. Выступала с докладами о когнитивном совершенствовании и нейрохакинге в США и Китае.

Научиться понимать противоположный пол — словно выучить иностранный язык: сложно, но возможно. Аллан и Барбара Пиз разработали универсальный переводчик с мужского языка на женский и обратно. Благодаря этой книге женское «пиление» и мужское нытье в ваших отношениях останутся позади. А взаимопонимание и гармония придут на смену спорам и скандалам.

Благодаря этой книге вы сможете:
- Понимать проблемы противоположного пола.
- Избавиться от материнского комплекса.
- Справиться с эмоциональным шантажом.
- Распознавать, когда вам лгут.
- Успешно разрешать семейные конфликты.

В этой книге Юлия Пирумова дает пошаговый план по перепросмотру своей жизни с учетом особенностей и вызовов нескольких возрастных периодов (0—20, 20—30, 30—40, 40—50 лет). Помимо возрастных кризисов каждая женщина проходит через инициирующие события — предательство, измена, серьезная болезнь, смерть родителей, развод и другие, — которые травмируют женскую психику. Задача автора — помочь читательницам трансформировать травмы во внутренние опоры и ценности (дары путешествия). На основании этого увидеть свою личную историю, как опору для женской идентичности.
  
ЦИТАТЫ:
  
«Боль и горе неизбежных потерь и разочарований, если с ними столкнуться, быстро стирают безупречный макияж. Но это уже хороший вариант развития событий. Потому что однажды благодаря этому мы становимся Настоящими».
  
«Путешествие Красной Шапочки — это символическая тропинка, по которой неизбежно идем мы все».
  
«Очищенный от испытаний, трудностей и ошибок женский путь — это, во‑первых, просто фантастика. А во‑вторых, тупик, который никуда не ведет».
  
«Красная Шапочка обязательно выходит за порог, неизменно нарушает запрет и окунается в правду жизни, обретая свое собственное знание».
  
«Наша задача — не сравнивать сюжет своей жизни с идеальным сценарием. Иначе мы проиграем уже на старте в попытках соответствовать совершенным моделям».

Большие города, высокие скорости, постоянный информационный шум… неудивительно, что около 70% людей, посещающих психолога, жалуются именно на стресс.
Доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, знает: чтобы справиться с нарастающим напряжением и эмоциональным выгоранием, не нужно уезжать подальше от цивилизации и избавляться от любых раздражителей. Нет, стресс — всего лишь реакция, которая возникает внутри и поддается корректировке. Поэтому, лишь немного изменив подход к своему телу, сознанию, отношениям и целям, мы с удивлением обнаружим, как прекрасен мир вокруг нас и как мало вещей, на которые на самом деле стоит тратить свои нервы.
  
  Из этой книги вы узнаете:
  - Как правильно планировать время, чтобы жить спокойнее.
  - Как отделять свои цели от навязанных и следовать им, несмотря ни на что.
  - Какие прикосновения снимают стресс.
  - Как абстрагироваться от внешних обстоятельств и сфокусироваться на партнере.
  - Какие именно продукты влияют на наше психологическое благополучие.
  - Как вернуть самообладание всего за 2 минуты.

Казалось бы, что может объединять начинающую хеви-метал группу, подлизу-милиционера, веселого клоуна Пого и дедушку, воспитывающего внуков, брошенных его непутевой дочерью, попавшей в секту. Вот только все они — преступники, цинизм и жестокость которых потрясли весь мир.
В этой книге собраны самые леденящие душу истории, пугающие воображение своей жестокостью. Автор не просто рассказывает о страшных преступлениях, но и пытается разобраться в том, почему самые обычные люди вдруг превращаются в ужасных монстров.

• Кто такой Сибирский Потрошитель?
• Чем промышляла банда санитаров?
• Почему семья Чичжон стала известной?

Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете на страницах этой книги!

Бывает очень сложно посмотреть правде в глаза: обернуться назад, чтобы осмыслить весь свой опыт и понять, что делает тебя тобой. Однако именно встреча с собой позволяет отпустить прошлое и двигаться дальше.
Автор этой книги погружается в воспоминания и встречается с разными обстоятельствами, которые трудно назвать нормальными, но которые знакомы многим:
- постоянные ссоры родителей;
- отсутствие признания;
- обесценивание и пренебрежение со стороны близких;
- бесконечные преграды на пути к заветной мечте.

Ее истории могут стать для вас зеркалом: в них можно увидеть то, что созвучно вашему пути, а комментарии психолога помогут задать себе правильные вопросы и найти на них ответы.

У всемирно известного психотерапевта и писателя Ирвина Ялома было множество благословений в жизни — любящая семья, дом в Пало-Альто под великолепным дубом, большой круг друзей, преданные читатели по всему миру и долгий счастливый брак. Но и Ирвин Ялом не смог избежать встречи со смертью, когда у его жены Мэрилин был диагностирован рак. С мудростью прожитых лет и бесконечной любовью и уважением, Ирв и Мэрилин исследуют вопросы близости и горя. Чередуя рассказы о последних месяцах, проведенных вместе, и о первых месяцах, проведенных Ирвом в одиночестве, супруги Ялом предлагают нам редкую возможность взглянуть в лицо смерти и справиться с потерей любимого.
  
Основываясь на опыте двух жизней, эта книга станет открытием и опорой для тех, кто ищет поддержки, утешения и осмысленной жизни.

ИРВИН ЯЛОМ — всемирно известный американский психотерапевт и писатель. Его романы «Шопенгауэр как лекарство», «Мамочка и смысл жизни», «Когда Ницше плакал», «Лжец на кушетке» завоевали сердца миллионов читателей и стали бестселлерами во многих странах. Ирвин Ялом по праву считается первооткрывателем жанра «психотерапевтическая литература», объединяющего увлекательные сюжеты с осмыслением главных вопросов
жизни человека и психотерапевтическим эффектом.

Все мы временами испытываем тревогу. Мы беспокоимся за свое здоровье, отношения, карьеру и близких. Нам все время кажется, что с нами что-то не так, что мы не оправдываем своих и чужих ожиданий.
Психотерапевт Шерил Пол разработал практики, которые помогают лучше понять причины беспокойства, принять его и обратить в силу.
  
ИЗ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ
  - как управлять навязчивыми мыслями;
  - как исследовать чувства одиночества, апатии, сожаления и стыда, не попадая под их влияние;
  - как воспитать в себе любящего внутреннего родителя;
  - как создать здоровые личные ритуалы для снятия тревоги;
  - как снизить беспокойство в отношениях с близким и детьми.

Самооценка — это наша репутация в собственных глазах.  Это наше отношение к себе: своим возможностям, способностям, чертам характера и поступкам. В этой книге Елена Рисберг, мотивационный тренер и эксперт в области кризисный состояний, предлагает авторскую методику повышения самооценки. Она рассказывает, как перестать переживать стыд и вину, усмирить внутреннего критика и вырастить в своем сердце мощного и теплого внутреннего родителя, который откроет для вас мир возможностей.

Со времени первого издания "Очарования женственности" прошло более пятидесяти лет, за это время было продано свыше трех миллионов экземпляров. Но успех этой книги не в продажах, а в количестве жизней, которые она изменила,
В чем секрет счастливого брака? Что делает женщину пленительной в глазах мужчины? Почему одна женщина в браке счастлива и любима, а другая несчастна и разочарована? Ответы на эти вопросы вы найдете в классическом бестселлере Хелен Анделин, который помог миллионам женщин по всему миру укрепить свой брак и стать счастливыми. Эта книга предлагает каждой женщине возможность освоить искусство завоевания абсолютной любви и обожания своего мужчины.

Эта книга — революционное руководство, которое изменит ваше отношение к собственным ошибкам. Написанная Эми Эдмондсон, профессором Гарвардской школы бизнеса, она рассказывает, как заставлять любые промахи работать на вас — будь то пересоленный суп или неудачная сделка по покупке квартиры.

Описывая три типа неудач и предлагая ряд практический упражнений, Эдмондсон показывает, как просчитывать риски на много шагов вперед, а еще как:
- сохранять бодрость духа, даже если на вас валится град неудач;
- с чистым сердцем прощать себе факапы;
- справляться с тревогой в кризисные периоды;
- избавиться от ментальной жвачки «вот если бы я…».

22 РАССЛАБЛЯЮЩИХ СЮЖЕТА, нарисованных талантливой художницей ЕЛЕНОЙ КРЫМИНОЙ, в основе которых — «глаголы счастья» как их видит писательница и психолог ОЛЬГА ПРИМАЧЕНКО, автор бестселлеров «К себе нежно», «С тобой я дома» и «Всё закончится, а ты нет». Ее белые стихи сопровождают каждую иллюстрацию.

Вас ждет творческое путешествие, чтобы лучше понять, чего сейчас хочет душа.

Выберите сюжет, который отзывается узнаванием: «Да, это про меня! Я этого хочу!». И погрузитесь в медитативное раскрашивание, ярко представляя себя внутри картинки. Слыша звуки, осязая фактуры, ощущая вкусы и ароматы.

Прислушивайтесь к себе: какие цвета хочется выбрать? какой атмосферой наполнить каждую иллюстрацию? какое настроение создать? Проживите свой глагол счастья всеми собой. Пусть он звучит в вашей душе, как метроном. Сверяйтесь с ним, когда принимаете решения в повседневной жизни. Какие чувства он рождает?

Никаких правил.

Творите из легкости, любопытства, удовольствия, радости.

Доверьтесь реке вдохновения — и посмотрите, что получится.

Вы сегодня были счастливы?
Хоть минуту, мгновение — вы испытывали это чувство?
А что, если ощущение счастья — это навык, который можно сформировать?

Любовь Бо, коуч и ментор в области развития бизнеса и личности, отобрала самые эффективные методики для улучшения жизни, проверенные на себе и многочисленных клиентах.

«Дневник счастливых перемен» предлагает работу на двух уровнях:
1) Ежедневно отвечайте на вопросы о чувстве благодарности и счастья.
2) Раз в неделю записывайте мысли и открытия после выполнения упражнений.

Заполняя дневник каждый день, вы:
• Откажетесь от навязанных желаний и осознаете, чего хотите на самом деле.
• Сформируете новые полезные привычки, которые изменят вашу жизнь.
• Освободите свою жизнь от негатива и ментального мусора.
• Найдете время на то, что всегда приходилось откладывать.
• Научитесь каждый день ощущать поток счастья и благодарности.

Всего собрано 52 методики — по числу недель в году, выполнять их можно в любой последовательности. Среди них как популярные — Метод помидора, Колесо баланса, Свободное письмо, так и уникальные, например, генерация идей через взаимодействие с произведениями искусства.
Медитации, трекер привычек и многие другие полезные инструменты собраны на ярких страницах дневника. Начните менять свою жизнь к лучшему уже сегодня!

«Этот воркбук — действенный способ увидеть, сколько прекрасного вы уже имеете и как использовать этот потенциал, чтобы запустить цепь событий, которые принесут позитивные перемены в вашу жизнь». — Анна Гращенкова, практикующий психолог, автор трансформационных игр

Неправильное питание, неправильное лечение, неправильное мышление — вот лишь некоторые из часто удивляющих и недооцениваемых причин депрессии, выгорания и тревожности. Клаус Бернхардт, немецкий психотерапевт с большим опытом, разработал авторскую методику для преодоления эмоциональных проблем. Простые и эффективные упражнения не потребуют много сил на их выполнение, но всего за пару недель помогут вернуть радость жизни.

Из этой книги вы узнаете:
1. Какие продукты важны для поддержания психического благополучия.
2. Какие факторы увеличивают риск эмоционального выгорания.
3. Что делать, если вы уже выгорели.
4. Как изучение иностранных языков поможет исправить ошибки мышления.
5. Зачем хранить под кроватью дорогие сердцу безделушки.

«Мы же семья!»
«Я всем для тебя пожертвовала...»
«Тебе что, слабо что ли?»

Узнаете? Эти фразы — типичное оружие манипуляторов. Предприниматель и бизнес-тренер Тимур Асланов изучал осознанное и неосознанное влияние не только в теории, но и на практике: в работе по найму, в собственном бизнесе, в отношениях с партнерами, подрядчиками, коллегами и в семейной жизни. И теперь он готов поделиться с вами накопленным опытом: инструментами распознавания приемов темной психологии и способами борьбы с ними.

Вы получите четкие инструкции по противодействию приемам скрытого влияния и научитесь:
•  Распознавать игру в «молчанку» и эмоциональный шантаж.
•  Бороться с обесцениванием и навязанными ограничениями.
•  Защищаться от «френдзоны» и токсичных отношений.
•  Не поддаваться на «все так считают» и социальное давление.

Пора увидеть правду и научиться говорить твердое «НЕТ» любым попыткам управлять вами против вашей воли!