Эксмо

Эксперимент — это простая, но увлекательная возможность изменить жизнь к лучшему. Его можно применять в любой сфере вашей жизни, будь то работа, отношения, семья, тело, дом или любая другая. Проводя эксперимент, вы всегда выигрываете. В случае положительного результата можно значительно улучшить качество своей жизни, а если эксперимент не принес желаемых улучшений, то это даст вам понимание, куда двигаться дальше.
Внутри вы найдете секреты проведения эффективного эксперимента, упражнения, которые вы сможете сразу же начать использовать, и вдохновитесь опытом реальных людей, которым удалось кардинально изменить свою жизнь!

ОБ АВТОРАХ:
Мария Хайнц — руководитель Школы позитивной психологии https://positive-time.com, преподаватель, экспериментатор и исследователь в сфере улучшения качества жизни, автор книг и новаторского метода повышения эффективности по позитивному тайм-менеджменту, кандидат юридических наук (МГИМО). Провела более 200 экспериментов. Жена, мама троих детей. 

Катерина Николаева — магистр психологии, психолог-консультант по позитивной психологии, бизнес-психолог, член Ассоциации бизнес-психологов России. Автор инновационной методики профилактики эмоционального выгорания, эксперт в области эмоционального благополучия. Учредитель Благотворительного фонда помощи взрослым с тяжелыми заболеваниями «ЛЮДИ — ЛЮДЯМ».

Сегодня мало иметь образование, чтобы найти хорошую работу. В постоянно меняющемся мире нужно быстро подстраиваться под новые требования, быть незаменимым сотрудником или успешно развивать свое дело в высокой конкуренции. И не важно, какие именно знания необходимы, — если есть умение учиться, вы всегда будете востребованы.

Станьте суперобучающимся, и тогда вам будут по плечу любые вызовы.
Эта книга — сборник эффективных техник по скорочтению, развитию памяти и повышению работоспособности. Она поможет раскрыть естественные способности мозга и превратит обучение в легкое и увлекательное приключение. Методика «суперобучения» даст возможность накапливать знания быстрее, чем вы могли бы себе представить. Вы будете способны обучиться всему, чему только пожелаете, за очень короткое время.

ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
- читать в несколько раз быстрее;
- максимально концентрировать внимание на долгий период;
- использовать скрытые ресурсы человеческого мозга, чтобы запоминать большое количество информации;
- мгновенно вспоминать то, что вы изучали давно;
- легко учить иностранные языки.

ОБ АВТОРЕ
Джонатан Леви — предприниматель и один из самых востребованных преподавателей популярных курсов. В 16 лет построил бизнес в Кремниевой долине, который вошел в список «5000 самых быстрорастущих компаний». Автор подкаста, отмеченного наградами, благодаря которому слушатели стали «суперобучающимися». Сейчас живет в Тель-Авиве, в Израиле, вместе со своей женой Лиммор.

Худшая жизнь, которую вы можете прожить, — это та, которую не выбирали. Которую за вас много лет назад определили родители, навязав свои ценности и представления о мире, поделившись своими комплексами и психотравмами.
«Синдром фамильной боли» — книга о выборе собственного сценария. О том, как проработать детские негативные воспоминания и начать жить в соответствии с настоящими мечтами и запросами. И о том, как воспитывать своих детей, сохраняя их самодостаточность, здоровую самооценку и личностную цельность.
Методику, заложенную в основу этой книги, популярный психолог Ирина Карданова оттачивала больше 10 лет своей профессиональной практики.

С помощью «Синдрома фамильной боли» вы:
• узнаете, как ваши детские переживания и травмы влияют на взрослую жизнь;
• устраните их негативное воздействие;
• наладите отношения с родителями, не жертвуя при этом собственными интересами;
• научитесь не повторять ошибки старших поколений, воспитывая своих детей.

Иногда на нас обрушивается боль, которую невозможно предвидеть. Потеря работы, дружбы или любимого человека, жестокое предательство, насилие, неизлечимая болезнь или глобальная катастрофа.
 
Все эти события не проходят бесследно — они навсегда меняют нашу жизнь. И даже если окружающие говорят, что «нужно быть сильным», а «тревога и депрессия — это стыдно», мы должны научиться выдерживать сильные переживания для того, чтобы двигаться дальше.
 
Эта книга — терапевтическое руководство по самопомощи, которое объясняет:
- как научиться принимать болезненные события и связанные с ними чувства;
- что такое эмоциональное избегание и как с ним работать;
- как исцелить боль от давней травмы или снять тревогу по поводу неопределенности будущего;
- и что делать, когда проблема слишком велика и вы чувствуете, что не справитесь с ее масштабами.

Доктор Джанина Скарлет — лицензированный клинический психолог. Работает в методе Терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), проводит тренинги и консультирует на международном уровне. Интервью с доктором Скарлет были показаны на BBC, CBS, MTV News, CW и Huffington Post. Лауреат премии Элеоноры Рузвельт в области прав человека.

«Эта книга захватывает с первых страниц и помогает преодолеть даже самые болезненные моменты жизни. Автор отвечает на вопрос, который пугает нас всех: что делать, когда ничего не помогает? Для начала — прочтите эту нежную, сильную и очень мудрую книгу». — Стивен К. Хейс, доктор философии, автор метода терапии принятия и ответственности

Проникнуть в сознание убийц: понять, «как» и «почему», чтобы выяснить «кто».  

Роберта Ресслера называют «Шерлоком Холмсом» ХХ века. В 1970-х годах он создал в ФБР отдел поведенческого анализа, который впервые провел исследование 36 самых ужасных преступлений, произошедших в разных штатах США.  При помощи дедуктивного метода и детального анализа улик, оставленных на месте преступления, изучения личности жертв, интервью с известными преступниками — Тедом Банди, Джоном Уэйном Гейси, Эдмундом Кемпером — удалось выявить типы убийц и создать их психологические портреты. Метод психологического профилирования Роберта Ресслера до сих пор используют  в поиске серийных убийц.

ИЗ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ:
· как создавался метод психологического профилирования преступников;
· психологические и поведенческие особенности серийных убийц;
· подробное описание самых ужасных преступлений: мотивы, детали, выбор жертвы;
· какие «сувениры» забирали убийцы  с мест преступлений;
· как незначительные мелочи позволили жертвам избежать смерти.

Эта книга об отношениях с другими людьми – универсальном и извечном источнике беспокойства. Она освещает все области жизни, где, как вам кажется, не хватает самого желанного - любви супруга, уважения ребенка, нежности любовника или уважения начальника.
Благодаря "Мне нужна твоя любовь - а правда ли это?", вы осознаете, почему не работают общепринятые способы поиска любви и одобрения. Большинство книг по отношениям предлагает советы: улучшить навыки самопрезентации, освоить мастерство соблазнения партнера, часто притворяясь тем, кем мы не являемся. Такой подход оставляет миллионы людей, ищущих настоящей близости, ранеными. Не сумев найти любви или признательности, они винят себя и решают, что недостойны этого. Байрон Кейти предлагает альтернативный путь.
С помощью автора Вы исследуете болезненные убеждения о любви, на которых основывали всю свою жизнь, и будете рады видеть, как они испаряются. "Работа" позволит вам стать более счастливым и принесет удовлетворение во все виды отношений: романтическую любовь, свидания, брак, работу и дружбу. Практикуя подход Кейти, вы обретете глубокую связь с самим собой и своим партнером, о какой бы сфере жизни не шла речь.

Нам всегда кажется, что впереди еще много времени, чтобы все успеть. Стать директором крупной компании, посетить десятки стран, создать большую счастливую семью. Но что будет, если сегодняшний день окажется последним?
  
Райан Линднер, специалист по личностному росту и авторитетный коуч, уверен: «У каждого из нас есть часы жизни, но не все слышат их тиканье». В свои 30 лет он пережил две клинические смерти и понял — завтра может не наступить.  
  
В этой книге автор предлагает бросить вызов привычному тайм-менеджменту и иначе взглянуть на распределение своего времени. Райан убежден — каждый из нас должен покинуть свой «черепаший панцирь» и начать ежедневно работать на свое будущее.
  
Внутри вы найдете:
  - подробный анализ синдрома отложенной жизни и способы его преодоления;
  - простые советы и упражнения, которые помогут справиться с вечным «завтра»;
  - истории реальных людей, победивших «отложенную жизнь»;
  - практики, которые помогут разобраться в себе и найти свою уникальность.

ПРОДАНО БОЛЕЕ 1 МИЛЛИОНА ЭКЗЕМПЛЯРОВ!
  
Самооценка влияет на все сферы нашей жизни. Но недостаток самоуважения и уверенности в себе — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она может проявляться по-разному: от неуверенности в своих силах до страха перед новыми вызовами и неумения отстаивать личные границы. Все это приводит к чувству беспомощности, тревожности, а иногда и депрессии.
Психиатр и эксперт по самооценке Юн Хонгюн  в своей книге собрал ежедневные упражнения и техники, которые помогут решить проблемы с самооценкой и обрести внутреннюю опору. Следуя этой методике, вы научитесь жить в гармонии с собой и своими эмоциями, найдете внутри себя свет, который озарит вашу жизнь и поможет преодолеть препятствия на пути к счастливой жизни.
  
Эта книга для вас, если:
   • вас легко ранить незначительным комментарием;
   • вы постоянно чувствуете себя недостаточно умным, интересным, красивым, попросту недостойным хорошего отношения;
   • вы робеете перед собеседником, нервно подбираете в голове слова, боясь ляпнуть глупость;
   • вы не можете принять даже незначительные решения и тратите время на переживания;
   • вы часто ссоритесь с любимым человеком, обижаетесь, потом сожалеете и во всем вините себя;
   • у вас есть привычка сдаваться, даже не начав.
  
«Самоуважение — мощное оружие против вызовов жизни. Оно зависит от наших мыслей и суждений, но, к сожалению подвержено влиянию эмоций и отношения к нам других. Самоуважение переменчиво, поэтому его нужно беречь и восстанавливать. О том, как это сделать, вы прочтете в этой книге». — Гульнара Краснова, доктор философских наук, писатель, журналист, автор блога «Счастье на научном»

«Главное — ценить себя». Проще сказать, чем сделать. Ведь нельзя изменить отношение к себе и окружающим по волшебству. Из плюсов: хорошее отношение к себе можно натренировать, словно мышцу. И этот воркбук — ваш личный психологический тренажер.

Алексей Козлов, врач-психотерапевт, психолог и гипнотерапевт с 27-летним стажем, предлагает читателям эффективные техники и упражнения, с помощью которых можно научиться:
- говорить «нет» там, где привык говорить «да»;
- просить о чем-либо и не стесняться этого;
- чувствовать себя уверенно во время публичных выступлений.

Только помните: с вами все хорошо, и не нужно себя менять ради или из-за кого-то. Нужно просто посмотреть на себя и мир немного по-другому. Приступим?

Во все времена влюбленных могли разделить обстоятельства непреодолимой силы: войны, эпидемии, природные катаклизмы, работа или национальные традиции. Кто-то справлялся с разлукой, кто-то разрывал отношения, кто-то становился героем бессмертных художественных произведений. Однако до сих пор не было ни одной научно-популярной книги, призванной помочь влюбленным в разлуке.

Перед вами первая в России книга для тех, кто находится в отношениях на расстоянии. В ней, как в аптечке, собрано все необходимое для помощи влюбленным, оказавшимся в силу разных обстоятельств далеко друг от друга.

- Можно ли считать отношениями любовь на расстоянии?
- Как поддерживать близость, не имея возможности касаться друг друга?
- Как решать финансовые и бытовые вопросы «на две страны» или «на два города»?
- Как строить отношения, если вы стали межнациональной семьей? А если у вас есть дети?


На все самые трудные вопросы смогли ответить семейный психолог Елена Кабассер и супружеский терапевт, преподаватель по методу Готтмана Мария Кривощапова-Демина. Они собрали все, что известно современной науке о любви на расстоянии (а известно, как оказалось, немало). А также изучили опыт реальных пар, которые успешно пережили трудный этап длительной разлуки.

Эта книга доступно и убедительно показывает — ваша любовь способна выдержать все испытания, где бы вы ни оказались. Потому что любовь — это ваша решимость двигаться навстречу друг другу.  

«Этой книги не хватало как воздуха тем, кому волею судеб приходится быть далеко друг от друга. На расстоянии все видится по-другому, и хотя сама суть отношений не меняется, меняются тактика и способы взаимодействия. Здорово знать об этом заранее, чтобы не «наломать дров».
Любить  друг друга не имея возможности быть рядом — испытание. Для многих — на прочность. Пусть эта книга будет надежной опорой для тех, кто хочет не только сохранить, но и укрепить свои отношения, находясь вдалеке друг от друга (да-да, это возможно)». — Александра Яковлева, автор и ведущая подкаста «Психология с Александрой Яковлевой»

Продолжение мирового бестселлера со скандальной репутацией "Три чашки чая". Грег Мортенсон, чудаковатый альпинист-неудачник, построивший несколько школ в Афганистане и Пакистане, продолжает свою непростую миссию, проникая в самые глухие и отрезанные от цивилизации районы. Грег еще больше раскрывает психологию местного населения, делая акцент на девочках и молодых женщинах, которые готовы рискнуть всем, что у них есть, чтобы сломать стереотипы, получить образование и реализовать себя.
В мире книги  Мортенсона разошлись тиражом более 7 000 000 экземпляров, в России – более 80 000 экземпляров, а сам Грег был удостоен множества премий и наград.

У Гарта Каллахана почти нет шансов увидеть, как его дочь Эмма взрослеет, заводит друзей, впервые влюбляется, танцует на выпускном балу. Он не знает, сколько еще дней проведет вместе с ней и любимой женой. Но он нашел способ оставаться на связи с близкими каждый день, даже если не сможет быть рядом.  До окончания школы осталось 826 дней, и каждый день Эмма будет получать записку на салфетке, что бы ни случилось.

В этой книге Деймон Захариадис, автор нескольких бестселлеров и эксперт по продуктивности, предлагает систему, которую опробовал на себе и сотнях своих клиентов. Благодаря ей, вы захотите выполнять повторяющиеся монотонные действия, научитесь считывать свои чувства и эмоции и воспитаете силу воли.

ОТЛИЧНЫЙ ПОДАРОК К ПРАЗДНИКАМ - ПРЕМИАЛЬНЫЙ ЕЖЕДНЕВНИК  ОТ САМОГО ПОПУЛЯРНОГО ПСИХОЛОГА В РОССИИ

"100 дней счастья здесь и сейчас" — это ежедневник в премиальном исполнении от автора бестселлера "Хочу и буду" Михаила Лабковского.
В ежедневнике вас ждут: вдохновляющие тексты о счастье от Лабковского на каждый день; вопросы и задания, которые помогут понять, что мешает вам быть счастливым; тесты для диагностики эмоционального состояния и колесо баланса Пола Майера; привычки счастливого человека; комиксы с "нездоровым" и "здоровым" подходом к жизни; трекеры сна, маленьких достижений и проявлений заботы о себе. И многое-многое другое.

Ежедневник недатированный: Ваши 100 дней счастья могут начаться в любой день года!

«Библия самопомощи» — это настольная книга, которая заменит целую библиотеку по саморазвитию.

Джордж Махуд проанализировал все существующие инструменты для достижения истинного счастья и создал комплексную восьмиступенчатую программу. В то время как множество книг по саморазвитию фокусируется на одном аспекте человеческого благополучия, Джордж рассматривает все компоненты вместе.

В этой книге Махуд изучает 8 основополагающих столпов саморазвития:
- сон;
- еда;
- физическая нагрузка:
- люди;
- знания;
- внимание
- здоровье;
- любовь.

ОТЗЫВ

«Библия самопомощи действительно настольная книга, которая поможет выстроить рутину и наладить базу для нормальной жизни. В психотерапии мы часто говорим о том, как важно, чтобы был нормализован сон, еда и физическая активность, и что без этого очень сложно научиться справляться со своими состояниями. Эта книга как раз простым и легким языком объясняет, как это сделать, помогая повысить качество своей жизни в нашей непростой обыденности. Особенно хочется отметить, что главы короткие и читать можно с любого места, которое вас заинтересует, т. к. для меня, как человека с СДВГ, это крайне важно, чтобы действительно усвоить информацию». — Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, автор книги «Кажется у меня СДВГ» и телеграм-канала «Читаю мысли»

Как часто вы ловили себя на мысли, что «недостаточно хороши» для того, чтобы попросить повышение, открыть свой бизнес или уйти от человека, который вас не ценит. Стресс, плохое настроение и прокрастинация — вот три проблемы, с которыми постоянно сталкивается современный человек. Просто остановитесь на секунду и спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Коуч Тибо Морисс убежден, что именно эмоции определяют качество жизни и могут сделать ее невыносимой или волшебной. В книге вы найдете упражнения на каждый день, которые помогут превратить сожаления в возможности.

Эта книга поможет:
- Понять свои эмоции и их влияние на жизнь.
- Наладить отношения со своим эго.
- Настроить свой разум на получение приятных эмоций.
- Взять максимум от собственной зависти и страхов.
- Понять свои истинные желания и предназначение.

Тибо Морисс — писатель и коуч. Одержим идеями самосовершенствования и постоянно исследует возможности нашего мозга. Его миссия — помогать людям осознавать свой потенциал и достигать высших уровней самореализации.

В школьные годы, чтобы запомнить стих или даже прозаический отрывок, нам хватает пару-тройку раз прочитать его. Но с возрастом вы можете столкнуться с «тревожными звоночками», которые возвещают о том, что мозг стал работать медленнее: хуже запоминаются номера телефонов; не можете вспомнить, где оставили ключи или очки; трудно сориентироваться, когда идете по новому маршруту даже на знакомой территории; тяжело разобраться в инструкции по эксплуатации нового устройства.
Если это вам знакомо, то самое время позаботиться о тренировках для своего мозга.
Нейропсихолог Татьяна Мэр разработала 3-недельный курс занятий, который поможет поддерживать мозг в форме. Здесь вы найдете упражнения на каждый день, однако в марафоне немало и «многоразовых» заданий, которые можно выполнять между обычными делами и даже параллельно им, благодаря чему вы сможете превратить фитнес для мозга в полезную привычку.

Благодаря этой книге вы узнаете:
- Как сохранить работоспособность мозга до глубокой старости.
- Что нужно делать, чтобы предотвратить или затормозить ухудшение памяти.
- Как преодолеть сложности с концентрацией внимания и замедлением мышления.

Что делает «культы» такими притягательными и одновременно пугающими?
В чем секрет их власти над нами?
Какие культовые организации безобидны, а какие опасны и могут забрать у вас время, деньги, энергию и даже… жизнь?
Можете ли вы оказаться в их тисках?

Лингвист Аманда Монтелл утверждает: да, в какой-то степени это уже со всеми нами случилось. Некоторые поют мантры в йога-студиях, кто-то предпочитает гаджеты или одежду определенных марок или выбирает себе гуру в соцсетях и каждый день поклоняется ему лайками и комментариями.  
Работая волонтером на телефонной линии спасения для юных самоубийц, автор из первых уст узнала, что язык, если его использовать определенным образом, способен помочь человеку выжить. И, наоборот, может подтолкнуть его к смерти...  
Революционное исследование Аманды Монтелл рассказывает о том, как не попасться в ловушку тех, кто хочет поймать вас в свои сети из красивых слов, обрядов, маркетинговых многоходовок и других способов промывания мозгов. Книга особенно актуальна сейчас, когда на нас оказывается беспрецедентное воздействие с помощью различных манипулятивных приемов в интернете и соцсетях.

«Скрупулезный и революционный анализ того, как с помощью определенных словесных приемов можно убедить кого угодно в чем угодно. Язык, которым написана книга, так же харизматичен, как и те гуру, которых Аманда препарирует». —   Молли Рингуолд, актриса и  писательница

ДЛЯ ПОКЛОННИКОВ романов «Виноваты звезды» и «В метре друг от друга».
  
«Мы сидели, почти прижавшись плечом к плечу. Первый раз в моей жизни девочка была так близко. От нее приятно пахло — наверное, запах шампуня. Сердце по-прежнему бешено билось, выпрыгивая из груди.
  Харука прошептала мне на ухо:
  — Ёскэ, давай сыграем в одну игру.
  — Игру?
  — Да, игру!
  Ее глаза сияли».
  
Впервые на русском.
История, которая покорила японцев.
  
17-летний Ёске поверить не мог, что такая красавица как Харука согласится с ним встречаться. Но у девушки было условие: чтобы «получить» следующее свидание, Ёске должен выполнить задание.
За 7 коротких встреч Харука переворачивает его жизнь, а потом исчезает из нее.
Отчаянно влюбленный Ёске понимает: он толком ничего не знает про девушку. Сможет ли он разгадать ее секрет и вернуть любовь?
Всё, что у него есть — ее записки, по одной с каждой встречи, и дневник, у которого тоже своя тайна…

В начальной школе Джоди Бланко была популярной: все одноклассники хотели попасть к ней на день рождения, сесть рядом, делились своими секретами. Но чтобы поддерживать такую репутацию нужно было пойти на сделку с совестью. Этого Джоди сделать не могла.
Любимые туфли, плавающие в унитазе, жеваные бумажные шарики в волосах, побои и, самое страшное, клеймо изгоя стали её новой реальностью. Она оставалась один на один со своей болью, пока все вокруг говорили: "Дети есть дети!" и советовали быть "выше этого".
Ей потребовалось двадцать лет, чтобы отпустить своё прошлое и подарить миру историю, которая стала бестселлером. Сейчас Джоди – ведущий специалист в области школьного буллинга, а эту книгу многие называют "библией антибуллинга". Она обязательна к прочтению в сотнях средних и старших школ и многих университетах США.