Эксмо

Устали от мучительной боли в спине или суставах?

Доктор Пак, эксперт в области лечения опорно-двигательного аппарата, делится своим передовым подходом, который поможет вам:
- Понять механизм возникновения боли.
- Идентифицировать триггерные точки в мышцах и их связь с болью.
- Снизить проявление боли естественным путем с помощью мануальной терапии, упражнений и массажа.
- Тормозить развитие заболеваний суставов и позвоночника.

Внутри вы найдете:
- Иллюстрированные упражнения и техники самомассажа.
- Готовые комплексы занятий для разных участков тела: спина, ноги, лицо, голова и многое другое.
- Подробные описания и наглядные иллюстрации.

Медицинская карта пациента, получающего медицинскую помощь в амбулаторных условиях (форма № 025/у).

О чем книга
Первая книга-мотиватор для женщин всех возрастов и рас, которые готовы пять минут в день уделять себе и своей коже. Для совершенной кожи вам понадобятся собственные руки и шесть предметов, большую часть которых вы сможете приобрести по 50 рублей.

Польза книги:
- Натуральные техники для красоты и молодости кожи.
- Советы по умыванию и очищению кожи.
- Разглаживание кожи, тонизирование мышц лица.
- Массажи для красоты шеи и подбородка.
- Уникальные увлажняющие маски на основе обычного лосьона.
- Средства от морщин, провисаний, жирности, прыщиков и черных точек.
- Пошаговые рекомендации с фотографиями.

Об авторе
Чизу Саеки — самый известный бьюти-консультант Японии, за помощью к которой обращались тысячи женщин. На протяжении всей жизни ей удавалось поддерживать прекрасный внешний вид, и в возрасте семидесяти семи лет она выглядела как минимум не старше пятидесяти.

Преимущество
Книга научит вас одним взглядом определять, в чем особенно нуждается ваша кожа, чтобы не перегружать ее косметикой, а также освободит вас от походов к косметологу. Следуя советам автора, вы увидите, что можно иметь красивую кожу в любом возрасте.

Комплект из 2-х книг:
- БАДы и витамины. Как восполнить дефицит и избежать передозировки
- Доказательно о травах. Научный подход к фитотерапии

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Зависимость — это не слабость и не вредная привычка. Это сложная ловушка, в которую попадают, пытаясь убежать от боли, одиночества или реальности. Что, если ваша любовь к фитнесу или привычка работать не покладая рук — это тоже зависимость? Такая же, что и у наркомана или алкоголика, просто одобренная обществом.
Игорь Лазарев — врач психиатр-нарколог с 15-летним стажем, психотерапевт, кандидат медицинских наук, один из ведущих в России специалистов в области лечения зависимостей. Руководитель сети медицинских центров психического здоровья в Санкт-Петербурге.
Эта книга — полный и откровенный гид по всем видам зависимостей: химическим, нехимическим и социально приемлемым. Вы не просто узнаете врага в лицо, но и поймете его природу. Почему возникает тяга? Как отличить привычку от болезни? И, главное — что делать?

Все описанные в книге вещества обсуждаются в строго научном и клиническом контексте. Текст не содержит пропаганды и не представляет руководство к действию.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Комплект из 2-х книг:

1. «Врачи-убийцы. Бесчеловечные эксперименты над людьми в лагерях смерти»
Ужасающие истории о тех, кто проводил эксперименты, заставляющие стынуть в жилах кровь. Мишель Саймс, практикующий врач и популярный ведущий медицинских программ, предоставляет доказательства этих бесчеловечных деяний, поименно называя тех, кто руководил, мучил, уничтожал.
Менгеле, Клауберг, Рашер, Хирт, Бейгльбёк, Гиммлер, Хайм, Оберхойзер, Динг-Шулер — за всеми преступлениями стоят реальные личности, портреты которых нам мастерски точно рисует автор, показывая, что реальность порой хуже любого ночного кошмара.

2. «Внутри газовых камер. Подлинный рассказ работника крематория Освенцима»
События, описанные в книге, ценны с исторической точки зрения. Автор — один из немногих выживших узников, который был участником зондеркоманды Освенцима-Биркенау. Члены зондеркоманды сопровождали заключенных в газовые камеры, которые были оборудованы как душевые. Помогали раздеваться, отстригали у женщин длинные волосы, забирали вещи, после смерти извлекали золотые зубы. Но основной их задачей была транспортировка тел жертв из газовых камер в печи. Поскольку члены зондеркоманды были невольными сообщниками палачей, чтобы скрыть преступления против человечества, почти всех их убили. Эта книга — подлинная история о месте, где нечеловеческая жестокость, отчаяние, голод, страдания и смерть были частью ежедневной реальности, и напоминание о страшной трагедии, навсегда перечеркнувшей судьбы множества мужчин, женщин и детей. Предисловие к книге написано Симоной Вейль — бывшей заключенной Освенцима, президентом Фонда памяти жертв Холокоста.

Книги Татьяны Аптулаевой признаны одними из лучших по теме беременности, родов и уходу за новорожденными. Проданы общим тиражом более 500 000 экземпляров!

«Каждая женщина, становясь мамой впервые, хочет иметь под рукой книгу, которая подскажет, правильно ли она растит своего малыша. В этом замечательном издании вся информация представлена настолько доступно и подробно, что молодая мама найдет в ней ответ на практически любой вопрос, касающийся не только ребенка, но и мамы». — НАТАЛЬЯ ДЕРИШЕВА, медицинский психолог, специалист по детско-родительским отношениям

«Это удивительная книга с психотерапевтическим эффектом: видимо, в этом кроется секрет ее успеха. Татьяна не только профессионально структурирует в книге максимум полезной информации, проверенной специалистам, но еще и талантливо подает ее так, что будущие мамы успокаиваются и лучше себя чувствуют физически». — АЛЕВТИНА ШИБАЕВА, акушер-гинеколог высшей категории

Книга, которая позволит вам с головой погрузиться в динамичный процесс раскрытия сложных преступлений, шаг за шагом раскрывая все детали запутанных и сложных дел.  
Профессиональная морфоаналитика раскрывает все детали преступления — от орудия убийства до позы жертвы в последние секунды. Вы увидите, как работают психологические методы допроса, заставляя преступников признаваться, и станете свидетелем напряженного судебного противостояния, где решается судьба обвиняемого.
Вы узнаете всё, об изнанке захватывающей работы над очередным ужасным делом:
- Осмотр тела
- Исследования с помощью инфракрасного оборудования
- Определение времени смерти по внешним признакам трупа
- Обнаружение улик с использованием люминола
- Реконструкция убийства в деталях с помощью морфоанализа
- Составление психологических портретов убийцы и жертвы
Цветное, иллюстрированное издание подойдет в подарок всем любителям тру-крайма и станет отличным дополнением к пониманию многих книг по поиску убийц и профайлингу.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ,  ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Хотите расслабить мышцы, улучшить подвижность суставов, избавиться от боли в спине, руках, ногах и шее или снять усталость? Тогда вам нужен качественный массаж. Эта книга поможет вам овладеть ключевыми техниками массажа.

О чем эта книга:
В книге «Анатомия массажа» представлен базовый массаж нижней и верхней части тела с анатомическими иллюстрациями. Она будет полезна всем: и новичкам, и специалистам в этой области.

Автор:
Доктор Абигейл Эллсуорт — сертифицированный специалист по пилатесу, владелица Центра пилатеса, терапии и поддержания здоровья в Уэтчестере, штат Нью-Йорк.

В книге вы найдете:
• пошаговые инструкции по массажу спины, рук, плеч, ног, ступней, ягодиц, головы и шеи;
• подробные анатомические иллюстрации с подписями, позволяющие увидеть мышцы, с которыми вы работаете;
• экспертные советы о том, как организовать место для массажа дома;
• рекомендации по выбору масел;
• разделы «Предупреждение» с важной информацией и «Советы по массажу», где подробнее рассказывается об определенном движении, его показаниях и противопоказаниях;
• короткие техники массажа в конце книги, которыми можно воспользоваться, когда у вас мало свободного времени.

Вы испытываете усиливающиеся боли в спине, онемение рук, покалывание в пальцах или головокружение? Эти симптомы совершенно разные, но причина у них зачастую одна и та же – триггерные точки (локализованные узелковые уплотнения в мышцах и фасциях). Из-за разнообразных нагрузок, травм, долгого сидения мышцы становятся плотнее, теряют эластичность и остаются в постоянном напряжении.
Триггерные точки являются причиной большинства случаев, связанных с мышечными болями. При их игнорировании («поболит и пройдет») и отсутствии правильного лечения они могут ограничивать подвижность рук и ног, провоцировать проблемы с пищеварением и вызывать заболевания нервной системы.
Эта книга расскажет, как избавиться от триггерных точек без лекарств и хирургического вмешательства! Вы узнаете особенности и причины возникновения триггерных точек, научитесь определять их расположение и легко устранять.
В книге вы найдете:
- базовый курс по триггерным точкам: происхождение, виды, факторы риска и последствия;
- техники самомассажа, которые помогут быстро расслабить мышцы;
- более 70 анатомических иллюстраций, с помощью которых вы глубже погрузитесь в тему;
- простые инструкции по устранению триггерных точек для каждой части тела;
- бонус: 21-дневный курс йоги.
С этой книгой вы избавитесь от боли в мышцах и фасциях благодаря высокоэффективной и при этом щадящей методике. Ваше здоровье в ваших руках – буквально!

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Наш мозг — невероятно сложный, эффективный, но хрупкий инструмент, благодаря которому мы чувствуем, познаем мир, принимаем решения. Новаторские исследования автора доказывают, что неправильный образ жизни провоцирует воспаление в мозге, которое негативно влияет на нашу память, концентрацию, ясность ума, способствует развитию неврологических патологий. Однако хорошая новость в том, что применение натуральных ноотропов, адаптогенов, к которым относятся и лекарственные грибы, — это ключ к повышению производительности мозга и поддержанию его молодости в течение длительного времени.

Из книги вы узнаете:
• Как работает мозг.
• Каким образом современные диеты влияют на метаболизм и воспаление, провоцируя когнитивные нарушения.
• Какая связь между диабетом и здоровьем мозга и как предотвратить болезнь Альцгеймера.
• Почему кетогенные диеты — лучший способ борьбы с когнитивными нарушениями и другими неврологическими болезнями.
• Какие натуральные ноотропы и адаптогены действительно улучшают состояние нашего мозга.

Автор книги предлагает разобраться в причинах, видах и последствиях психотравм и ПТСР, а также дает инструменты для самопомощи, которые позволят составить индивидуальный план по восстановлению.

Вы узнаете о:
•  признаках ПТСР;
•  современных научных протоколах и лучших лайфхаках, помогающих шаг за шагом корректировать и улучшать самочувствие, возвращая психике целостность;
•  методах перезагрузки мозга и тела, позволяющих разорвать порочный круг боли и выйти из лабиринта страданий;
•  навыках саморегуляции и возможности переписать сценарий взрослой жизни, создав новые точки опоры.

Инновационная программа упражнений, разработанная бывшим французским солистом балета Александром Мунцем, направлена на устранение болей в спине и во всем теле.
Метод основан на динамических спиральных микродвижениях позвоночника. Мобилизуя перекрестные мышечные цепи, приведенные упражнения освобождают тело от мышечных, суставных и нервных напряжений, позволяя восстановить здоровье позвоночника.
Помимо значительных физических преимуществ, практикующие этот метод также отмечают его положительное влияние на психическое состояние и чувство воссоединения с собой. Вы обретете новую эластичность и удивительный тонус уже после первого же занятия!
Каждое упражнение подробно описано и проиллюстрировано, так что вы точно все выполните правильно!

Помесячный план развития и здоровья вашего малыша в удобной и понятной рабочей тетради.

Благодаря пособию вы сможете фиксировать:
- изменения в росте и весе ребенка от месяца к месяцу (и понимать, достаточно ли он ест, хорошо ли усваивается молоко, не пора ли вводить прикорм);
- вовремя вспоминать о необходимости сделать ту или иную прививку (и вести описание реакций на них);
- проводить соответствующие профилактические осмотры у специалистов и фиксировать их замечания;
- оценивать развитие вашего малыша и соответствие его умений рекомендациям к возрасту (чтобы не пропустить возможную манифестацию заболевания и просто знать, что все идет как надо);
- получить полезную информацию по прикорму и зафиксировать реакцию на него;
- прочитать полезные чек-апы для родителей детей от 0 до 18 месяцев.

Незаменимый помощник и замечательный дневник роста, развития, здоровья и общения вашего ребенка.

Отёки, постоянная усталость, ощущение, что вы не высыпаетесь, тяжесть в теле, слабая сопротивляемость болезням — всё это может быть связано с одной причиной: ваша лимфа перестала свободно циркулировать. Когда её ток замедляется, в теле накапливаются токсины, а иммунитет ослабевает. Именно из-за этого застоя мы начинаем чаще болеть и чувствуем себя разбитыми.
Анжела Фетцнер, доктор, опытный фармацевт с 25-летним стажем, автор и ведущая семинаров по всему миру, расскажет, как с помощью лёгких упражнений, правильного питания, массажа и водных процедур «разбудить» лимфоток, вывести токсины и вернуть себе лёгкость, энергию и сияющую кожу.

Эта книга — понятное и практичное руководство по детоксикации лимфы. В ней собраны простые методы, которые помогут:
• Активировать лимфоток с помощью специальных упражнений (йога, дыхательные практики), массажа и водных процедур.
• Нормализовать обмен веществ (питание, травы и правильный питьевой режим).
• Улучшить работу печени, кишечника и кожи — ключевых органов детоксикации.
• Снизить вред от стресса и повседневных токсинов (пищевых, бытовых, экологических).

Ваше тело способно очищаться самостоятельно — нужно лишь помочь ему работать правильно!

Постоянная усталость, лишний вес, нарушения сна и перепады настроения — это лишь малая часть проблем, которые возникают из-за избытка сахара в вашем организме.
Доктор Пьер Нис, эндокринолог-диетолог, расскажет, как нормализовать уровень сахара в вашем организме, и объяснит, какие продукты разрушают тело, пагубно влияют на психику и приводят к полноте.
Вы научитесь выбирать более здоровые продукты и включать их в привычный рацион, а также избавитесь от лишнего веса за 4 недели!

Вам точно нужна эта книга, если вы нашли у себя хотя бы два симптома из этого списка:
1. Плохой сон.
2. Приступы внезапного голода.
3. Тяжело управлять эмоциями.
4. Сложно сосредоточиться.
5. Часто нет мотивации и сил.
6. Трудно сбросить вес, а диеты не помогают.
7. Рассеянность и забывчивость.
8. Постоянная усталость.
9. Зацикленность на еде.
10. Мешки под глазами или отеки на лице.

«В этой книге доступно и с учетом патофизиологии обоснованы реакции организма на быстрые и длительные углеводы. Знания о том, как повышается уровень глюкозы в крови и что такое гликемический индекс, важны не только для людей с диабетом. Если вы поймете, как организм реагирует на те или иные продукты, то сможете питаться сбалансированно и приучить к правильному подходу в питании ваших близких. И самое ценное — это то, что кроме примера блюд даются простые советы, которые легко и постепенно можно ввести в свою жизнь. Вы сможете перейти на здоровое питание, нормализовать вес и приобрести полезные привычки на всю жизнь!» — ОЛЬГА АНДРЕЕВНА СМИРНОВА, к.м.н., научный сотрудник лаборатории нутрицевтики МКНЦ им. А.С. Логинова, автор блога doctor_smirnovaolga

Герои этой книги изменили мир, однако мало, кто знает, сколько боли скрывалось за их свершениями. Вас ждет 11 медицинских расследований, которые позволят по-новому взглянуть на биографии великих художников, писателей, артистов и монархов.
•    Если бы Паганини, Микеланджело и Эдит Пиаф жили в наше время, как бы их лечили сейчас?
•    Из-за чего Бетховен лишился слуха, а Мария Каллас — великолепного голоса?
•    Средневековые методы лечения - осталось ли им место в XXI веке?

Врач-ревматолог Елена Выставкина расскажет о тех, в чьей судьбе роковую роль сыграло ревматологическое заболевание. Вы узнаете, как сейчас лечат остеоартрит, болезнь Бехтерева и фибромиалгиию и как именно ревматологические диагнозы и аутоиммунные болезни оказались важной частью нашей истории.

- Удобный формат, обложка из плотной бумаги. .
- Возможность делать записи разборчиво и без экономии места.
- Яркое оформление.

Устала спина после рабочего дня? Затекли шея и плечи после вождения? Чувствуете постоянную изможденность? Достаточно открыть эту книгу и выбрать один из готовых комплексов, чтобы быстро прийти в себя и снять неприятные ощущения.

Внутри вы найдете практический инструмент для:
• Здоровья спины и суставов.
• Обретения гибкости и легкости.
• Тонуса мышц, силы и красоты тела.

Почему эта книга подойдет именно вам?
• Видеосопровождение: любой комплекс можно посмотреть в видеоформате, отсканировав QR-код.
• Детальные иллюстрации: каждое упражнение сопровождается фото.
• Безопасность: указаны все противопоказания и рекомендации по выполнению, а также предусмотрены разные варианты сложности для любого уровня подготовки.
• Простота: начните заниматься с нуля и превратите это в полезную привычку.

Перестаньте откладывать свое здоровье на потом! Начните свой путь к жизни без боли и с новыми силами уже сегодня.

Скульптурная гимнастика доктора Сителя – это легендарная система оздоровления, которая была разработана с учетом анатомии и биомеханики человека. Она безопасна для людей с нарушениями осанки и заболеваниями суставов. При этом отличается удивительной доступностью: никакой специальной подготовки или оборудования не требуется - заниматься можно прямо у себя дома.
Почему стоит выбрать именно это издание?
• 100+ упражнений с пошаговыми инструкциями по выполнению и наглядными фото
• Особые техники для снятия боли во внутренних органах: печени, желчного пузыря, желудка, кишечника, поджелудочной и почек
• Методика, проверенная тысячами пациентов с реальными результатами
Эта уникальная гимнастика станет настоящим спасением для тех, кто стремится вернуть телу легкость движений и избавиться от болей в мышцах и суставах.

Данное издание обновлено и дополнено в 2025 году.