Все оливье съедено, а это значит, что пришло время бежать в тренажерный зал за новым подтянутым телом! А книги о спорте и правильном питании помогут в этом нелегком деле. Они расскажут, как избавиться от лишних килограммов, вести здоровый образ жизни и всегда оставаться в форме.
Алина Шпак. Ешь, пей, дыши, худей.
Создательница уникального метода #Шпакметод Алина Шпак убеждена, что для идеального тела нужно изменить не только свой рацион, но и взгляд на жизнь. Ее авторская методика сочетает в себе преобразования тела и мозга. Следуя рекомендациям Алины, вы почувствуете себя королевой и станете обладательницей идеальной фигуры, выполняя комплекс упражнений всего 10 – 15 минут в день.
Наталья Давыдова. #Здоровоедим.
Попробуй счастье на вкус Новинка от автора бестселлера #прессуйтело. Популярный блогер Наталья Давыдова (@tetyamotya) делится с читателями полезными и вкусными рецептами. Вы удивитесь, насколько просто готовятся изысканные и аппетитные блюда. У каждого из них уже подсчитаны калории и энергетическая ценность. Всего под обложкой 90 оригинальных рецептов, которые помогут сделать ваших домашних довольными, а вас по-настоящему счастливой.
Урсула Ким. Марафон: 21 день без сахара.
Давно доказано, что от сахара одни неприятности: лишний вес, болезни сердца и проблемы с кожей. Известный фитнес-блогер, модель и автор марафона #МогуБезСахара Урсула Ким рассказала, как уберечь свой организм от сладкого яда. В своей книге она собрала рекомендации психологов и врачей, и создала дневник правильного питания, который поможет вам с легкостью отказаться от продуктов с содержанием сахара.
Сергей Леонов. ЗОЖигательная кулинария.
Anti-age-кухня Основатель кулинарных мастер-классов по anti-age кухни шеф-повар Сергей Леонов создал книгу рецептов, благодаря которым ему удалось похудеть на 30 килограммов. Каждый рецепт проверен и прокомментирован известным диетологом Анжеликой Дюваль.
Эдуард Каневский. Хватит ЖРАТЬ! и лениться.
50 интенсивных тренировок от тренера программы "Свадебный размер" Известный российский тренер Эдуард Каневский рассказывает, как без особых затрат избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Спортсмен предлагает два варианта упражнений – дома и в спортзале. Также в книге вы найдете вкусные рецепты диетического питания, которые помогут приблизиться к идеальным формам.
Стейси Симс. Безжалостный курс тренировок для целеустремленных.
Бестселлер от американского доктора наук Стейси Т. Симс, который выступает против единого подхода к мужским и женским тренировкам. Это комплексное руководство было разработано специально для женщин, учитывая все физиологические особенности организма, такие как беременность и менопауза.
Ольга Маркес, Елена Дегтярь. Что мне съесть, чтобы похудеть?
Кулинарный проект #SEKTA Создатели Школы идеального тела #SEKTA разработали программу сбалансированного питания, благодаря которой вы станете обладательницей стройной фигуры. Авторы уверены, что добиться идеальной фигуры можно с помощью контроля питания, а в дальнейшем прислушиваться к желаниям организма.
Зузка Лайт. 15 минут, чтобы похудеть!
Инновационная книга-тренер Бестселлер Amazon Зузки Лайт – блогера с мировым именем. Девушка собрала фундаментальные упражнения для всех групп мышц. Выполняя их 15 минут в день вы избавитесь от лишнего веса и накачаете мышцы.
Workout. Я Могу.
Твой путь к идеальному телу: без тренажеров и голодовок Книга стала настоящим бестселлером и получила множество восторженных отзывов. Пошаговая инструкция, которая позволит полностью преобразить свое тело. Тренер с 20-летним стажем объясняет, как правильно распланировать программу тренировок и грамотно составить рацион.
Анастасия Решетова. Сегодня я проснулась другой.
Книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело. Анастасия Решетова (2-е изд., испр.) Популярная модель и фитнес-блогер Анастасия Решетова делится секретами безупречного образа. В своем издании Настя собрала консультации тренера с мировым именем Павла Баранова, множество рецептов вкусных блюд, а также советы по выбору косметических средств.
Плискина Ю.В. Счетчик калорий.
Основы правильного питания Для идеальной фигуры необходимо следить за питанием. Благодаря работе врача-диетолога Юлианны Плискиной делать это очень просто. Доктор составила таблицы, с помощью которых несложно разобраться в калорийности продуктов, узнать их витаминный состав и определить гликемический индекс.
Майкл Мэттьюс. Тоньше, Суше, Сильнее.
Простая наука о построении женского тела Бестселлер по версии Amazon. Майкл Мэттьюс развенчивает мифы о похудении, объясняет, почему не стоит пить биологически активные добавки и тратить кучу времени на беговые дорожки. Вы поймете, как правильно заниматься спортом, и питаться так, чтобы уже через три месяца получить видимый результат.
Ковальков А.В. Минус размер.
Новая безопасная экспресс-диета Автор многочисленных бестселлеров и основатель известной клиники коррекции веса объясняет, как сбросить лишние килограммы, при этом не нарушая метаболизм. Диета, составленная на основе научных исследований, поможет привести себя в форму и избежать проблем со здоровьем.
Джей Джей Смит. Зеленые смузи.
10-дневная детокс-программа С помощью программы Джей Джей Смит всего за десять дней вы вернете здоровье организму и очистите его от токсинов. Детокс-программа – это сочетание смузи и белковых блюд.
Источник: www.eksmo.ru
